الفيتامينات لا تقلل أمراض القلب للرجال

أظهرت دراسة جديدة أن الفيتامينات المكملة لا تساعد على حماية الرجال من أمراض القلب والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

وذكر موقع هلث داي نيوز الأميركي أن الباحثين في جامعة هارفرد وجدوا من خلال متابعتهم لما يقارب 15 ألف طبيب لأكثر من عقد من الزمن، أن الفيتامينات المتعددة لا تعود على الرجال بالفائدة فيما يخص حمايتهم من أمراض القلب والأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

وحلل الباحثون بيانات تعود لـ14 ألفا و641 طبيباً ذكراً جرت متابعتهم منذ العام 1997، وكان أغلبهم في عمر يزيد عن الخمسين عاماً.

وطلب الباحثون من نصف المشاركين في الدراسة استهلاك فيتامينات متنوعة فيما طلبوا من النصف الآخر استهلاك عقار وهمي.

وبعد متابعة لنحو 11.2 عاماً، تبيّن أن لا اختلاف بين مستخدمي الفيتامينات المتعددة والمجموعة الأخرى، في ما يخص خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بما في ذلك الموت بأزمات قلبية وسكتات دماغية.

وخلال فترة الدراسة، توفي ألفان و757 (18.8%) من الرجال من جراء حادثة قلبية وعائية أو سكتة دماغية، من بينهم ألف و345 رجلا كانوا في المجموعة التي استهلكت فيتامينات وألف و412 رجلا في المجموعة التي استهلكت عقارا وهميا.

وبما أن الفرق في معدل الوفيات بين المجموعتين لم يكن كبيرا، استنتج الباحثون من كلية الطب في جامعة هارفرد أن الفيتامينات المتنوعة لا تحد من الوفيات الناجمة عن الحوادث القلبية الوعائية أو عن سكتة دماغية.

وكتبت الطبيبة الكندية إيفا لون في إحدى الافتتاحيات أن "اختبارات عدة أثبتت أن الأمراض القلبية الوعائية لا يمكن تفاديها أو معالجتها بواسطة الفيتامينات".

وأضافت "مع ذلك، يستمر الكثير من الأشخاص المعرضين لهذه الأمراض بالتدخين وباتباع حمية غذائية سيئة ونمط حياة خال من النشاط ويستهلكون في الوقت نفسه الفيتامينات وغيرها من المكملات على أمل تفادي النوبات القلبية أو الدماغية".

وختمت أن "هذه الأمراض يمكن تفاديها بشكل كبير من خلال حمية غذائية صحية وتمارين رياضية منتظمة والامتناع عن التدخين".

المصدر

تابع القراءة

نوفمبر شهر التوعية بأمراض السرطان عند الرجال

تركز حملة «الإمارات وردية» خلال نوفمبر الجاري على التوعية بأمراض السرطان عند الرجال، وذلك بعد إسدال الستار على شهر أكتوبر المخصص عالمياً للتوعية بمرض سرطان الثدي، الذي شهد تنقل القافلة الوردية بين المؤسسات الحكومية والخاصة لنشر رسالتها التوعوية عبرها، مشددة على أهمية ألا تقتصر هذه الفحوص الذاتية والجهود التوعوية على أكتوبر فحسب.

وأكدت رئيسة مجلس أمناء جمعية أصدقاء مرضى السرطان أميرة بن كرم، أن الاهتمام ينصب حالياً على تشجيع مواصلة الفحوص الذاتية طوال العام وليس خلال أكتوبر فحسب، من خلال التركيز على أهمية غرس مفهوم الفحص الدوري في أذهان الرجال والنساء على حد سواء، خصوصاً إذا ما علمنا أنه يمكن علاج 95٪ من حالات سرطان الثدي حال تشخيصها في وقت مبكر.

وأوضحت أن من أبرز شواهد نجاح حملة القافلة الوردية تزايد الاهتمام الذي توليه المؤسسات باستضافة فعاليات اليوم الصحي، ما دفع منظمي الحملة إلى استمرار هذه الأيام خلال نوفمبر بهدف رسم «خارطة الإمارات بالوردي»، لجمع التبرعات اللازمة للتوعية بسرطان الثدي، حيث سيتم تعليق هذه الخرائط الوردية داخل مقار عدد من المؤسسات في الدولة لتشجيع الموظفين والزوار على شراء الشرائط الوردية الممغنطة بمبلغ 50 درهماً، لتثبيتها على الخريطة الوردية وليعود ريع هذه المبيعات للقافلة الوردية التي خصصت بريداً الكترونياً للتواصل مع المؤسسات الراغبة في استضافة الأيام الصحية.

المصدر

تابع القراءة

برنامج وقائي.. لصيانة صحة الرجال

قليل من الرجال يمكنهم أن يستمروا في قيادة سياراتهم المفضلة حتى تبلى أو يتلفوا محرك سيارتهم بسبب عدم تغييرهم الزيت بشكل دائم أو ضبط المحرك أو ما شابه. وعلى العكس من ذلك فإن كثيرا من الرجال لا يفكرون مليا بشأن صحتهم أو يتجاهلون ذلك، تاركين عقدا أو أكثر يمر دون وضع خطة لإجراء الفحوص الطبية، على حد قول جيف كاين، الرئيس المنتخب للأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة. ولا يزور أغلبهم الطبيب إلا عندما يكونون مرضى بحق.

ويقول كاين، الأستاذ بجامعة كولورادو دينفر: «اعتاد الرجال صيانة سياراتهم، لكنهم لم يعتادوا صيانة أنفسهم». ويضيف: «لكن الأمر يبدو أشبه بأخذ سيارتك إلى ميكانيكي بانتظام. إن الطبيب الذي يعتني بك عندما تكون مريضا يمكنه أن يعتني بك عندما تكون في حالة صحية جيدة، ويمكنه أن يمنع المشكلات على طول الطريق».

رجال ونساء

* على الرغم من ذلك، فإنه على عكس النساء، لا يتوافر للرجال برنامج وقائي للحفاظ على صحتهم. وبالمقابل تتعلم النساء من سن مبكرة وضع خطة لإجراء «فحص طبي» سنويا. وعادة ما تسعى السيدات الشابات إلى هذه الفحوص لتنظيم النسل، مما يمنح الأطباء أثناء هذه الزيارات فرصة للفحص لتحديد ما إذا كانت هناك إصابة بمرض السرطان وأشكال العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي، إضافة إلى تقديم تعليم أساسي في مجال الصحة، عن مواضيع مثل التغذية والتمارين الرياضية والصحة العقلية، على حد قول مايكل لوفيفر، الرئيس المشارك للجنة الأميركية للخدمات الوقائية، وهي عبارة عن لجنة من المتطوعين تقدم الاستشارات للحكومة. وبالنسبة للنساء فإنهن يصبحن ضمن إطار النظام الطبي مع تقدمهن في العمر وإنجابهن أطفالا ومرورهن بسن اليأس، إذ إنهن يكن على اتصال بأطبائهن فقط، بل وأيضا بأطباء أطفالهن.

على الجانب الآخر، ربما يختفي الرجال من قوائم المرضى في سن الثامنة عشرة، بتجنبهم الفحوصات الطبية حتى سن الأربعين أو الخمسين، عندما يأتون لإجراء فحص لمرض السرطان - غالبا، بناء على نصيحة من زوجاتهن، على حد قول كاين.

غير أن الأطباء يقولون إن ثمة كثيرا من الأشياء التي يمكن للرجال القيام بها للاعتناء بأنفسهم – داخل وخارج غرفة الفحص – في كل مرحلة من مراحل حياتهم.

وتعتبر التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية وتجنب الكحوليات وممارسة علاقة جنسية آمنة بعض القواعد الأساسية للتمتع بصحة جيدة، على حد قول لوفيفر. ويعتبر مصل الإنفلونزا السنوي مهما في أي سن بالمثل.

ويقول لوفيفر: «ربما تكون السلوكيات أهم من الخضوع لفحوصات طبية».

لكن على عكس السيارات، ليس كل الرجال سواسية. فالتاريخ الأسري للرجل يمكن أن يلعب دورا أكثر أهمية من عمره في احتمال إصابته بالمرض – وفي تحديد أنسب وقت لإجراء فحص للوقوف على ما إذا كان مصابا بأمراض معينة. وبينما قد لا تحدث إصابة بأمراض مثل السكري حتى منتصف العمر، فإن حتى الرجال الشباب قد يكونون عرضة لخطر الوفاة جراء إصابة مفاجئة بأزمة قلبية أثناء ممارسة الرياضة، على حد قول مايكل سليماني، طبيب أسرة في مستشفى قيصر الدائم في جنوب كاليفورنيا، كما نقلت عنه صحيفة «يو إس إيه توداي» الأميركية.

وبينما قد لا يمتلك الأطباء كتيبا في هذا المجال، يقول الخبراء إن الشخص العادي يمكنه أن يلعب دورا في الحفاظ على صحته بالاهتمام ببعض هذه الأمور مع تقدم عمره.

سن الثامنة عشرة

* في هذه السن يمكن للرجل الشاب:

* مناقشة تاريخ الأسرة الطبي مع الآباء.

* التطعيم باللقاحات:

- لقاح التهاب السحايا، الذي يكون مطلوبا في كليات كثيرة.

- لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، لمنع الإصابة بعدوى فيروس البابيلوما البشري الذي يسبب كثيرا من أنواع السرطان والأورام التناسلية، في حالة ما إذا لم يكن الرجال قد أخذوا لقاحات بالفعل. ويحقق هذا اللقاح أكبر قدر من الفاعلية، إذا ما أعطي قبل أن يصبح الرجال نشطين جنسيا.

- جرعة معززة من لقاح الكزاز (التيتانوس) والدفتيريا والسعال الديكي الموحد Tetanus - diphtheria - pertussis (Tdap). وكل شخص بحاجة إلى جرعة معززة من لقاح الكزاز كل 10 سنوات. وقد أدى تفشي مرض السعال الديكي، بمراكز مكافحة الأمراض والوقاية، إلى ترشيح هذا اللقاح لكل شخص.

* مراقبة الوزن: ليس الرجال بحاجة للذهاب إلى الطبيب لفحص أوزانهم، غير أنه يتعين عليهم مراقبته للتحقق من أنهم لم يكتسبوا قدرا هائلا من الأرطال الإضافية بعد إنهائهم مرحلة الدراسة الثانوية، على حد قول لوفيفر. ويمكن أن تساعد مواقع وتطبيقات الإنترنت الرجال في حساب مؤشر كتلة أجسامهم.

* ضغط الدم: ينبغي أن يجري الرجال فحصا لمستوى ضغط الدم لديهم في سن الثامنة عشرة أيضا، على الرغم من أن هذا الفحص يمكن أن تجريه ممرضة أو حتى المدرب في صالة الألعاب الرياضية، على حد قول لوفيفر. وتوصي جمعية القلب الأميركية الرجال بفحص مستوى ضغط الدم لديهم على الأقل كل عامين. ويعتبر قياس ضغط الدم 120/ 80 ملم زئبق أو أقل صحيا.

العشرينات والثلاثينات

* الكولسترول: يجب أن يجري الرجال فحص كولسترول صائم كل خمسة أعوام، بدءا من سن العشرين، حسب جمعية القلب. وربما يحتاج الرجال الذين لديهم نسبة كولسترول غير صحية إلى مزيد من الفحوص المتكررة.

سن الأربعينات

* فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي (سي): توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية بأن يخضع الرجال الذين ولدوا في الفترة من عام 1945 إلى 1965، لفحص فيروس «سي»، ذلك الفيروس الذي يمكن أن يتلف الكبد. فكثير من المصابين لا يكونون على دراية بإصابتهم به.

* مرض السكري: عند سن الخامسة والأربعين، تقترح جمعية القلب الأميركية أن يجري الرجال فحص سكر دم صائم، الذي ربما يمكنهم من تحديد ما إذا كانوا في مرحلة الإصابة بالسكري أم في مرحلة ما قبل الإصابة به. يجب أن يكرر الرجال الفحص على الأقل كل 3 سنوات. فكثير من الرجال لا يدركون أنهم مصابون بمرض السكري أو أنهم في طريقهم للإصابة به. وقد يساعد إدخال تغييرات مبكرة على نمط الحياة في الحيلولة دون تطور المرض، أو في إبقائه تحت السيطرة من أجل تجنب المضاعفات طويلة الأجل، على حد قول راؤول سيبالوس، نائب رئيس قسم الطب الوقائي بعيادة كليفلاند.

* سرطان القولون: توصي لجنة الخدمات الوقائية بأن يخضع الرجال المعرضون للخطر لفحص خاص بسرطان القولون بدءا من سن الخمسين. ويقول لوفيفر إن الرجال المعرضين بدرجة أكبر لخطر الإصابة به يجب أن يخضعوا للفحص في سن مبكرة. ويجب أن يخضع الرجال الذين يختارون إجراء فحص للقولون بالمنظار لفحص كل 10 أعوام، فيما يحتاج هؤلاء الذين يخضعون لاختبارات الدم الخفي في البراز - وهو فحص غير تدخلي - لإجراء الفحص سنويا.

سن الخمسين

* سرطان البروستاتا: تتباين آراء الخبراء حول فوائد الفحص الدوري لسرطان البروستاتا. وقد خلصت اللجنة الأميركية للخدمات الوقائية إلى أن فحص «مولد المضادات الخاص بالبروستاتا» (بي إس إيه PSA) يضر أكثر مما ينفع. وتقول هيئات أخرى، مثل جمعية السرطان الأميركية، إن الرجال يجب أن يناقشوا أضرار ومنافع هذا الفحص مع أطبائهم ويتخذوا قرارا معلنا.

* سرطان الرئة: للمرة الأولى، بدأت هيئات طبية رئيسية مثل الجمعية الأميركية لطب الأورام الإكلينيكي هذا العام في التوصية بإجراء فحص سرطان الرئة لفئات بعينها من المدخنين الأكبر سنا والمدخنين السابقين: هؤلاء الذين تتراوح أعمارهم ما بين 55 و74 عاما ممن اعتادوا تدخين علبة سجائر كاملة يوميا على مدار 30 عاما. وتوصي الجمعية بإجراء الفحوصات فقط بالمراكز الطبية الأكاديمية، مثل الجامعات، بواسطة جراحين متخصصين وأطباء أشعة. لا يوصى بفحص سرطان رئة للأفراد الآخرين، نظرا لأن مخاطر الفحوص التالية التي تتطلب تدخلا جراحيا تفوق المزايا المحتملة.

* العلاج بالأسبرين: في حين لا يوصي الأطباء بأن يتناول كل شخص الأسبرين، يمكن أن يساعد أخذ جرعات قليلة منه في تقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية لدى الرجال ممن لديهم عوامل خطر معينة، على حد قول لوفيفر. وفي سن الخمسين، من المهم أن تتحدث مع طبيبك حول ما إذا كان أسبرين الأطفال اليومي يمكن أن يفيد في علاج حالتك. ويحذر لوفيفر من ضرورة أن لا يبدأ أي مريض في تناول الأسبرين من تلقاء نفسه، من دون استشارة طبية، لأن الأدوية يمكن أن تسبب النزيف الحاد والقرح لبعض الأفراد.

الستينات والسبعينات

* مرض الشرايين المحيطية (Peripheral artery disease): توصي جمعية القلب الأميركية بإجراء فحص لمؤشر ضغط الدم العضدي للكاحل كل عام أو عامين، بداية من سن الستين. يقوم الفحص بقياس النبضات في قدمك لفحص تكوين الصفائح الدموية في الساقين، الذي قد يؤدي إلى جلطات دموية.

* «أم الدم» في الشريان الأورطي البطني (Abdominal aortic aneurysm): يجب أن يخضع الرجال الذين كانوا يدخنون في أي مرحلة من حياتهم لفحص بالموجات فوق الصوتية مرة واحدة لمعرفة ما إذا كانوا مصابين بهذا النوع من تمدد الأوعية الدموية، الذي تتضخم فيه الأوعية الدموية وتكون عرضة للانفجار، ما بين سن الخامسة والستين والخامسة والسبعين. إن غير المدخنين ليسوا في حاجة لهذا الفحص، على حد قول لجنة الخدمات الوقائية.

المصدر

تابع القراءة

دراسة طبية حديثة: الوحدة تهدد قلب الرجال

أشارت دراسة أمريكية إلى أن الرجل الذي لا يحظى بعلاقات وثيقة مع أصدقاء وأفراد أسرته يكون أكثر عرضة لأمراض القلب.

وأوضحت أن الرجل الانعزالي لديه مؤشرات في الدم على وجود التهابات تشير إلى ارتفاع معدل 4 مواد؛ منها مادة "إنترلوكين 6"، حسب ما جاء في "اليوم السابع".

وانتهت نفس الدراسة إلى أنه لا يوجد خلاف بين المرأة التي تعانى العزلة و تلك التي لها أنشطة اجتماعية من حيث انعكاس ذلك على قلبها.

وشملت الدراسة 3267 من الرجال والنساء من مختلف أنحاء الولايات المتحدة، وكان متوسط أعمارهم 62 عاما.

ويقول إريك لوكس، من مدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد في بوسطن والمشارك في البحث "إن تحليلاتنا تشير إلى أنه من الأفضل للقلب أن يكون الإنسان اجتماعيا". 

 

وأضاف قائلا: "وبصفة عامة فإنه من الأفضل للصحة العامة أن يكون للإنسان علاقة وثيقة بأسرته وعائلته، وأن يكون له صلات بهيئات اجتماعية ودينية، وأن يكون له شريك في الحياة". 

وتقول كاثى روس، من مؤسسة القلب البريطانية "إن نتائج هذه الدراسة تؤيد نتائج دراسات سابقة أشارت إلى أن الشخص الانعزالي يكون أكثر ميلا للتدخين وأقل نشاطا، وهما عاملان يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب".

وأضافت قائلة: "إن برامج إعادة التأهيل ومجموعات المساندة، مثل التي تنظمها مؤسسة القلب البريطانية، تقدم الدعم للمرضى وأسرهم وتزيد من الإحساس بالثقة وتقلل الشعور بالعزلة".

وكانت دراسة أمريكية سابقة قد حذرت من أن الاكتئاب قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة إيموري في أطلانطا أن المصابين بالاكتئاب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بعدم انتظام ضربات القلب، مما يجعلهم عرضة لخطر الموت فجأة.

المصدر

تابع القراءة

الرجال أيضاً عرضة لسرطان الثدي

لم يعد مرض سرطان الثدي حكرا على النساء، وما فتئت أعداد الرجال الذين يعانون من هذا المرض في تزايد مستمر, إذ تعرف ألمانيا مثلا نحو 600 إصابة بهذا المرض لدى الرجال، يتم تشخيص أغلبها بعد أن يبلغ المرض مراحل متقدمة.

ويقول الموظف السابق بسلك الشرطة كونو ماير إنه شعر بصدمة قوية بعد تشخيص إصابته بمرض سرطان الثدي عام 2007, خاصة أنه لم يكن يعرف آنذاك أن هذا المرض يمكن أن يصيب الرجال أيضا.

ويضيف ماير أنه لاحظ وجود عقدة في منطقة الصدر، فذهب مباشرة إلى الطبيب ليتبين أن ما يعاني منه هو سرطان الثدي, وهو ما تطلب إجراء عملية جراحية والخضوع لست جلسات للعلاج الكيميائي و28 حصة للعلاج بالأشعة.

ويرى البروفيسور كريستوف زون من مركز السرطان التابع لجامعة هايدلبرغ أن "الرجال عادة ما يذهبون متأخرين إلى الطبيب", كما أن الكثير من الأطباء ليست لديهم الخبرة الكافية للتعامل مع سرطان الثدي عند الرجال. 

ويضيف أن أغلب الأطباء يقتصرون على وصف مرهم لمرضاهم لعلاج العقد التي تظهر في الصدر, لكن المرض لا يزول, كما أن معظم الرجال لا يعرفون أن هناك مراكز للعلاج متخصصة في سرطان الثدي عند النساء والرجال أيضا.

طرق العلاج

 
وحول طرق العلاج يرى البروفسور زون أنه "عند الرجال يتم في العادة إزالة غدة الثدي وأيضا الحلمة، لأن الورم في ثدي صغير الحجم يأخذ حجما مختلفا مقارنة مع أنسجة غدد الثدي".

أما في حالة إصابة العقد اللمفاوية فيكون من الضروري في أغلب الحالات، الخضوع للعلاج الكيميائي والعلاج بالأشعة، كما هو في حالات الإصابة بهذا المرض لدى النساء.

من جانبها قالت كبيرة الأطباء في مستشفى كولونيا كلاوديا شوماخر "إنه يتم التفكير جديا في إمكانية خضوع الرجال والنساء المصابين بسرطان الثدي لنفس نوعية العلاج".

يذكر أن سرطان الثدي الذي يصيب الرجال يعتبر أخطر من ذلك الذي يصيب النساء، لأن الكشف عن المرض لا يتم بصفة مبكرة، وفي أسوأ الحالات يكون قد انتشر في الجسم وهو ما يصعب معه العلاج.

المصدر

تابع القراءة

لمفاصل قوية..الحركة بركة

الحركة بركة

كتير مننا بيشتكي من آلام الركبة .بس ياترى ايه السبب

هل هو الزيادة في الوزن؟؟

هل هو قلة الحركة؟؟

هل هو الروتين اليومي اللي فرضته علينا الحياه؟؟

طب العلاج ايه ؟؟وبيحتاج وقت أد ايه؟؟



تحرك للمساعدة على منع آلام المفاصل:

عليك الحفاظ على المفاصل صحية وذلك من خلال ابقائها تتحرك. وكلما تحركت مفاصلك كلما قلت الخشونة لديك. حرك مفاصلك عندما تقرأ أو عند مشاهدة التلفزيون. خذ قسطا من الراحة وأنت في مكتبك وتحرك في المكان المحيط بك .


آلام المفاصل والروماتيزم:

مع الإصابة، يمكن للغضروف في نهاية المفصل أن ينكسر ، مما يؤدي الى ضيق المسافة بين المفصل والعظم.وهذا يؤدي إلي نمو زوائد عظمية مؤلمة. ,ونتيجة لهذا من الممكن حدوث تورم في المفصل وخشونته ، وربما هشاشة العظام وهو النوع الاكثر شيوعا لآلام المفاصل.وهناك نوع آخر من التهاب المفاصل وهوالتهاب المفاصل الروماتويدي، وأحد أمراض المناعة الذاتية ولكنه يتميزبوجود التهاب شديد.


إحمي جسمك ومفاصلك:

ويمكن للإصابات أن تؤدي إلى تلف المفاصل. لذا عليك حماية مفاصلك .عن طريق ارتداء ملابس واقية مثل حامي الكوع والركبة عندما تشارك في الأنشطة عالية المخاطر مثل التزحلق على الجليد.


وزن صحي لمفاصل صحية:

إخسر بعضا من وزنك وسوف يقل الضغط على ظهرك وقدميك .الوزن الزائد يزيد من الحمل على مفاصلك .لذا عليك بخسارة وزنك فكل كيلو تخسره يزيد من قدرة مفاصلك على الحركة.


تتمدد قبل ممارسة الرياضة :

يعتقد خبراء المفاصل أن التمدد هو أهم أنواع التمارين الرياضية. فعليك محاولة لتمدد يوميا ولكن على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك، فمن المهم أن لا تمدد العضلات الباردة.فما عليك سوى القيام بالاحماء قبل التمدد لتخفيف العبء عن الأوتار والمفاصل المحيطة بها


قليل من التمارين للمفاصل :

ما هي التمارين المفيدة لحماية المفاصل؟، عليك القيام ببعض التمارين البسيطة كركوب الدراجات والمشي والسباحة. ذلك لأن التمارين الرياضية العنيفة من الممكن أن تزيد من اصابات المفاصل ويمكن أن تسبب تلف الغضروف ببطء. وإذا أردت ممارسة رياضة رفع الأثقال وتعاني من التهاب المفاصل، فعليك التحدث أولا مع الطبيب.



تقوية العضلات حول المفاصل :

تقوية العضلات حول المفاصل تعني تقليل الضغط على تلك المفاصل. وتبين البحوث أن وجود ضعف في عضلات الفخذ يزيد من خطر التهاب مفصل الركبة، على سبيل المثال كلما تعمل علي تقوية عضلاتك فانك تقلل من تلك المخاطر. ولكن عليك تجنب الحركات السريعة والمتكررة فإنها تؤدي الى الحاق الضرر بالمفصل

الحركة هى مفتاح الحل:

حرك المفصل من خلال مجموعة كاملة من الحركات للحد من صلابة المفصل والحفاظ على مرونته.ومن الممكن حساب معدل حركة المفصل عن طريق تحريك المفصل في اتجاهات عدة . فإذا كان لديك التهاب في المفصل ، يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يوصي بأداء التدريبات المخصصة .


قوي بنيتك الاساسية:

كيف يمكنك تقوية بنيتك لتساعدك على حماية مفاصلك ؟ تقوية عضلات الظهر تساعدك على المحافظة على توازنك. وكلما زاد توازنك كلما قل امكانية حدوث تلف في مفاصلك مع السقوط أو غيرها من الإصابات. وعليك ايضا تقوية عضلات البطن والفخذين

اعرف حدود مفصلك:

فمن الطبيعي أن يكون هناك بعض الألم بعد ممارسة الرياضة. ولكن إذا كان الألم يستمر لفترة أطول من 48 ساعة، لا تمارس هذه الرياضة في المرة القادمة. فقد تؤدي إلى إصابات أو أضرار بمفصلك.


أكل السمك لتخفيف الالتهاب:

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتيزمي (RA)، تناول المزيد من الأسماك. مثل سمك السلمون والماكريل حيث تحتوي على مصادر جيدة من الأحماض الدهنية اوميغا 3. أوميغا 3s تساعد على الحفاظ على المفاصل صحية، فضلا عن الحد من الالتهاب، وإذا كنت لا تحب تناول الاسماك جرب كبسولات زيت السمك بدلا من ذلك.

شرب الحليب للحفاظ على عظام قوية:

الكالسيوم وفيتامين د تساعد على الحفاظ على عظام قوية. منتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم، ولكن الخيارات الأخرى هي الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، اسأل طبيبك عن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم


اختار موضع جسمك:

الوقوف والجلوس بشكل مستقيم تحمي مفاصلك بداية من رقبتك ووصولا الى الركبتين. وهناك طريقة سهلة لتحسين وضع جسمك هي من خلال المشي. كنت أسرع في المشي فعضلاتك تعمل على إبقاء جسمك في وضع مستقيم. ويمكن السباحة أيضا تحسين وضع جسمك .



الحذر عند رفع الأشياء وحملها:

احمل الأكياس على ذراعيك بدلا من يديك للسماح لعضلات الذراع بدعم الوزن.ولا تقم بحمل الاثقال الكبيرة التي قد تؤثر سلبا على عمودك الفقري و ان شعرت بالم مستمر بعد حمل شيء ما فعليك مراجعة طبيبك.


استخدم الثلج لآلام المفاصل:

الثلج مسكن طبيعي للآلام. حيث انه يخدر الألم ويساعد على تقليل التورم. إذا كان لديك الم في مفصلك ضع حزمة بارد أو ثلج ملفوفة في منشفة. اتركه لمدة تصل إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.


الجلوكوزامين Glucosamine للركبة :

الجلوكوزامينGlucosamine هو مركب كيميائي طبيعي يوجد في الغضروف المفصلي .وقد أظهرت بعض الدراسات الجلوكوزامين - جنبا إلى جنب مع شوندروتن -chondroitin قد تعمل على التخفيف من الآلام المتوسطة والشديدة الناجمة عن الزراعة العضوية في الركبة.


بعض المواد اتخفيف آلام المفاصل:

تمتلئ مخازن الأغذية الصحية بمواد واعدة لتخفيف آلام المفاصل. بالإضافة إلى الجلوكوزامين، وقد أظهرت بعض الدراسات حتى أن تعمل أفضل من العقاقير المضادة للالتهابات (ايبوبروفين ونابروكسين). تحدث إلى طبيبك إذا كنت تريد أن تعطي المكملات الغذائية لأنها قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى.


علاج إصابات المفاصل:

يمكن للصدمات الجسديةأن تساهم في انهيار الغضروف. فعند إصابة المفصل راجع الطبيب على الفور لتلقي العلاج لتجنب المزيد من الضرر.



ومن هنا يتضح أن الحركة هي العلاج الأساسى لآلام المفاصل .للحصول على مفاصل سليمة قم بممارسة رياضة المشي فترة لاتقل عن 30 دقيقة يوميا لتحصل على مفاصل صحية من ناحية وتجدد نشاطك وحيويتك من ناحية أخرى



بقلم د.أماني أحمد محمد 
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:webmd




.

تابع القراءة

كل ما يجب أن تعرفه عن سرطان البروستاتا

يعتبر سرطان البروستاتا الأكثر أنتشارا فى الرجال بعد سرطان الجلد. يتطور فى غده صغيره جداا مباشرة تحت المثانه وظيفه هذه الغده أنتاج بعض السوائل مع السائل المنوى .ينمو السرطان ببطىء شديد فى كثير من الأحيان .وربما لايسبب ضررا كبيرا
لكن بعض الأنواع هى الأكثر عدوانيه ويمكن أن ينتشر بسرعه .

أعراض سرطان البروستاتا :

كثير من مرضى البروستاتا لا توجد لديهم أعراض أو علامات إلا فى حالات متأخره ومن هذه الأعراض

كثرة التبول وخاصة بالليل , ضعف أو تقطع البول, صعوبة بدء أو توقف البول ,أحساس بالحرقان أثناء التبول أوالقذف ,دم فى البول أو المنى
الفرق بين تضخم البروستاتا الحميد و سرطان البروستاتا

ما هو تضخم البروستاتا الحميد؟

تضخم البروستاتا الحميد هو حالة تظهر عند معظم الرجال ممن تعدى عمرهم الخمسين سنة حيث تتضخم غدة البروستاتا محدثة أعراضًا مثل ضعف سريان البول ,اندفاع البول وتكراره وخاصة أثناء الليل، وهي حالة حميدة لم يعرف العلم سببًا لها حتى الآن، وتكاد أن تكون من متلازمات الشيخوخة التي لا مفر للإنسان منها، وتختلف حالة تضخم البروستاتا الحميد اختلافا كاملاً عن سرطان البروستاتا حيث إن الخلايا في تضخم البروستاتا الحميد لا تنقسم، وإنما يزداد حجمها فقط كما لا ينتشر المرض إلى أعضاء أخرى كما هو الحال في سرطان البروستاتا.

عوامل مسببه لا يمكن السيطره عليها:

تتزايد النسبه بين كبار السن وخاصة فوق 50 ,وجود تاريخ عائلى يزيد نسبة حدوث المرض خاصة قرابه الدرجه الأولى ,أعلى معدلات أصابه هم الأمريكين من أصل أفريقيى 

عوامل مسببه يمكن السيطره عليها:

النظام الغذائ يلعب دور أساسى فى تطور سرطان البروستاتا خاصة فى البلاد اللتى تعتمد بشكل أساسي على اللحوم والدهون وقلة الخضروات والفاكهه.

خرافات حول سرطان البروستات:

تنتشر بعض الاشاعات حول أن قطع القناه الدافقه أو الجنس أكثر من اللازم والاستمناء يسببوا سرطان البروستاتا
وكذلك الاصابه بتضخم البروستاتا الحميده لايعنى أنك أكثر عرضه للاصابه بالسرطان
ومازال الباحثون يدرسون أذا كانت أستخدام الكحول والامراض المنقوله جنسيا والتهاب البروستاتا تلعب دور فى سرطان البروستاتا.

هل يمكن الكشف المبكر عن سرطان البروستاتا ؟

تنصح الجمعيه الامريكيه للسرطان بضروره الكشف وعمل الفحوصات اللازمه ابتداءا من سن 40 وخاصة للرجال ذو تاريخ عائلى أو من أصل أفريقى أمريكى 

الفحوصات :


1- الفحص الموضعى أو الشرجى عن قبل طبيب مسالك بوليه

من المهم أجراء هذا الفحص بعد التأكد من عدم وجود أى التهاب فى البروستاتا فحص الدم لقياس نسبه عنصر البروستاتا المحدد

*النسبه الطبيعيه أقل من 4 نانو جرام

* أكثر من 10 نانو جرام دليل على وجود سرطان البروستاتا

الخزعه (العينة):

يوصى الأطباء بأخذ عينه للتأكد من وجود السرطان من عدمه, يتم أدخال أبره من خلال جدار المستقيم أوالجلد بين المستقيم وكيس الصفن
وتأخد عدة عينات من الأنسجه الصغيره ويتم فحصها تحت الميكرسكوب
وهو أفضل وسيله للكشف عن السرطان.

تصوير سرطان البروستاتا:

هناك بعض الاختبارات الأضافيه لمعرفة ما أذا كان السرطان قد انتشر خارج البروستاتا, منها الموجات فوق الصوتيه والاشعه المقطعيه أو التصوير بالرنين المغناطيسى

فى هذه الصوره يوضح الرنين المغناطيسى اللون الأخضر للورم على شكل كليه فى المركز

مراحل سرطان البروستاتا:

يستخدم لوصف مدى أنتشار السرطان ولتحديد العلاج..

المرحله الاولى : سرطان صغير ومازال محصور فى البروستاتا

المرحله الثانيه : سرطان أكثر تقدما ولكنه محصور فى البروستاتا

المرحله الثالثه : انتشار السرطان الى الحويصلات المنويه خارج البروستاتا

المرحله الرابعه: أنتشار السرطان الى الغدد الليمفاويه والمثانه والمستقيم والعظام والرئتين.

العلاج :


العلاج الأشعاعى :

يمكن أستخدام العلاج الاشعاعى كعلاج مبدأى أو بعد جراجه سرطان البروستاتا

أو يمكن أستخدامه فى تخفيف ألآم العظام نتيجه انتشار السرطان لها.

الجراحه:

استئصال البروستاتا أو جزء منها أذا كان الورم مقتصر عليها ولكن لايعتبر الحل الجذرى لانه من الممكن أن تضعف من وظيفة المسالك البوليه.

العلاج الهرمونى :

يعتمد العلاج الهرمونى على أنكماش السرطان أو تقليل حجمه ولكن يجب أستخدامه مع علاج لآخر للقضاء على السرطان.

تعمل العقاقير والهرمونات على وقف أنتاج التسستوستيرون والهرمونات الذكوريه الأخرى ..

من الأثار الجانبيه للعلاج :العجز الجنسى وزياده حجم الثدى وزيادة الوزن.

العلاج الكيميائى :

يقتل العلاج الكيميائى الخلايا السرطانيه فى جميع أنحاء الجسم وليس مقتصر على البروستاتا فقط لذلك يتم أعطائه أذا فشل العلاج الهرمونى أو فى الحالات المتقدمه من السرطان يستمر لمده من 3الى 6 أشهر

الآثار الجانبيه للعلاج :القىء ,الغثيان,التعب.تساقط الشعر وربما تقرحات الفم.

العلاج بالتبريد :


هل سمعت عنه من قبله !!!.....يعتمد على تجميد وقتل الخلايا السرطانيه فى البروستاتا ولكنه لايستخدم على نطاق واسع نظرا للمدى الطويل للعلاج.

الأثار الجانبيه للعلاج :يصاب أكثر من 80% من الرجال بالعجز الجنسى نظرا لتلف الأعصاب من التبريد .

يمكن أن يحس المريض ببعض الألم المؤقت فى منطقة المثانه والأمعاء.

اللقاح :

تم تصميم لقاح لعلاج وليس منع سرطان البروستاتا .عن طريق تحفير النظام المناعى للجسم ضد خلايا السرطان ...يتم سحب الخلايا المناعيه من الجسم وتفعيلها ضد سرطان البروستاتا ثم يتم حقنها مره أخرى للجسم ...تتم هذه العمليه 3 مرات فى الشهر ,وتستخدم فى علاج أنواع السرطان المتقدم التى لم تستجيب لللاج الهرمونى 

الآثار الجانبيه :قىء وغثيان وحمى..

التعامل مع الضعف الجنسى :

كما ذكرنا من قبل أن عدم القدره على الأنتصاب هى من الآثار الجانبيه الأكثر شيوعا لسرطان البروستاتا

عموما يتحسن الاداء بعد مرور عامين من الجراحه كذلك يمكن أستخدام بعض أدوية الضعف الجنسى وربما بعض العلاجات الأخرى كالحقن قد تفيد ولكن تحت أشراف الطبيب

الغذاء من أجل الوقايه :

أتباع الحميه الصحيه هو الاختيار الأفضل لكل من يريد الاحتفاظ بصحه قويه وتقليل فرصة الأصابه بالسرطان ..

الأكثار من الفاكهه والخضراوات , تقليل نسبة الدهون فى الأكل , تجنب اللحوم المصنعه (البرجر_الهوت دوغ _غيرهم)

الأكثر من الأطعمه التى تحتو على حمض الفوليك (السبانخ_العدس_عصير البرتقال) ,الامتناع عن شرب الكحوليات..

المكملات :

كن حذرا من أخذ الفيتامنات أو المكملات الغذائيه وكذلك الأعشاب اللتى يتم ألاعلان عنها أنها تقلل من فرصة الاصابه بالسرطان يجب أستشارة الطبيب قبل أى دواء أو مكمل غذائى.

بقلم د.ساره السيد
فريق كل يوم معلومه طبيه
المصدر: webmd 

تابع القراءة

للرجال فقط :15 نصيحه تجعلك دائما فى المقدمة

عزيزى الرجل بتطبيق بعض النصائح البسيطه يمكنك ان تصبح دائما الرجل الأول فى اى مكان تذهب اليه وتجذب الانظار اليك وتصبح السيد على قلب شريكه حياتك ...ومن لا يريد ذلك ؟؟؟

1- الانطباع الأول يدوم حقا :

ابتسم ..فقط ابتسم عندما تقابل شخص جديد ..الابتسامه العريضه كافيه لترك انطباع محبب فى نفس من تقابله لأول مره ..كما انها ترفع من روحك المعنويه وتشعرك أكثر بالثقه وتنشط جهازك المناعى ..

2-حقق أهدافك بالشغف:

 
الشغف هو المفتاح السرى للنجاح ..الشغف يدفعك للعمل بكل طاقتك وتحقيق أهدافك ..ابحث عن شغفك فى الحياه عن ماتحب حقا ان تعمل حتى تكون من المتميزين .


3- كن دائما ايجابى:

فكر دائما بشكل ايجابى ..هذايجعلك دائما تشعر بشعور رائع ويبعد عنك الشيخوخه ..حتى فى أوقاتك العصيبه المرض أو اى ظروف سيئه ابق دائما ايجابى وتذكر ما وهبك الله من نعم عديده وسريعا ستعود لأفضل حال .


4- تحرك ..وابتعد عن الأريكه :

150 دقيقه من الايروبيك وتمارين العضلات فى الاسبوع ...تجعلك دائما تشعر بنشاط اكبر وذهن صافى ...تبعد عنك الأمراض والاكتئاب وايضا تحافظ على شكل الجسم ..


5-حافظ على آداب الطعام: 

محافظتك على آداب الطعام تظهر انك رجل مهذب ومن أصل طيب ..لذلك احرص على تنفذيها ..مضغ الطعام وفمك مغلق ,استخدام منديلك الخاص,الجلوس بوضعيه جيده والاستئذان قبل مغادره المائده ..


6-تعلم القواعد العامه للنظافه :

نعم ..لا تشعر بالخجل ..بعض الرجال يهملون تماما القواعد العامه للنظافه...فرك اليدين جيدا بالماء والصابون قبل الأكل ,بعد استخدام المرحاض ..هذه اهم قواعد النظافه التى يجب ان تطبقها فى حياتك لتبعد عنك الأمراض ..ويمكنك استخدام غسول يد يحتوى على الكحول فى حاله عدم توافر الماء والصابون.


7- رائحتك الطيبه تعزز ثقتك بنفسك :

بالطبع رائحتك الطيبه تجعلك دائما تشعر بالانتعاش والثقه وبأنك فى أحسن حالاتك ..وكذلك تجعلك شخص جذاب بالنسبه للآخرين!! ..احرص على الاستحمام بانتظام وارتداء ملابس نظيفه .. اقتنى مجموعه عنايه بها العطر والشامبو ومزيل رائحه العرق ..حافظ على نفسك منتعشا بالعنايه بفمك وأسنانك وزياره طبيب الاسنان كل فتره .


8- الملابس الرسميه طريقك للنجاح :

أن تبدو قويا ,واثقا , معتدل القامه وترتدى بدله سوداء أو رماديه ,ربطه عنق وجوارب متناسقه مع لون البدله ,شعرك مصفف بعنايه ولا تنسى أن يكون حذائك لامعا وابتعد تماما عن اى نوع من الحلى ..كل هذا هو طريقك للنجاح فى عملك وكسب ثقه رؤساءك وبالطبع ستحظى بفرصه العمل اذا كانت هذه أول مقابله عمل لك..


9- كوّن علاقات طيبة و (تعلم فن الاتيكيت): 

كلنا نحتاج العلاقات الطيبه لنشعر بالسعاده ..أن تكون عطوفا مع المحيطين بك يظهر لهم كم تقدرهم وتهتم لأمرهم ويجعلك تشعر ايضا انك شخص أفضل..تدرب على أن تكون مهذب وتساعد الآخرين ..وستذهلك النتيجه


10- نظم وقتك وحافظ على المواعيد :

دقتك فى مواعيدك تظهر للآخرين أنك تملك زمام لأمور وانك تحترمهم ..حتى قبل أن تنطق بكلمه واحده ...استخدم نوته يوميه وابقيها معك دائما لكتابه كل مهام اليوم ومواعيدها ..جهز لمقابلاتك المهمه من الليله السابقه ..ولا تنسى حساب وقت لزحمه المرور ..


11- متعه العطاء :

اعطى جزء من وقتك للعمل التطوعى ...سوف يفيدك هذا عقليا وجسديا ...يبعد عنك الشعور بالأكتئاب بل ويجعلك تشعر بالسعاده وبقيمتك الذاتيه عندما تساعد الآخرين وتقوم بعمل ايجابى ..


12- اشحن طاقتك مره أخرى :

خد وقت لتشحن طاقتك اذهب الى مكان جديد ,استمتع بالطبيعه والهواء النقى بعيدا عن ضغوط الحياه والعمل ...والاجازات هى فرصه طيبه لذلك وليس للنوم بالطبع !!..احرص على ذلك لتبعد عن نفسك خطر الضغط النفسى والأمراض وتشعر اكثر بالتوازن النفسى.


13- اضحك بصوت عالي (lol) : 

اضحك بصوت عالى من أعماقك ..الضحك يحافظ على صحتك وخاصه صحه القلب ويقوى الشرايين ..العب مع أولادك ..اذهب الى السينما مع زوجتك ..او استمع الى عرض مسرحى مع أصدقاءك ..


14- كن دائما وسطيا :

لأن خير الأمور الوسط ...ممارسه اى شئ باعتدال هى الأفضل ..اذا بالغت فى فعل أمر ما ستكون النتائج عكسيه ...تناول طعامك باعتدال ...مارس الرياضه باعتدال (30 دقيقه )...ادخل على النت باعتدال ..اعمل باعتدال .


15- الحياه رحله متعبه ..تعلم أن تحبها :

ربما لم تتحقق بعد أحلامك المثاليه وربما لا تتحقق غدا ...لايهم ...تعلم أن تحب الطريق الطويل واستمتع بكل خطوه فيه ..النجاح يأتى بالمثابره والاستمرار وتقدير كل خطوه نجاح فى طريق حياتك .

تحياتى
د.ريهام السيد 

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر:Webmd

تابع القراءة