بالصور : كيف تتخلصين من دهون الأرداف ؟؟

تعاني معظم النساء خاصة نساء الوطن العربي بزيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإنه لا غنى عن تمارين رياضية تعمل شد هذه المنطفة :

و دمتم بصحة و عافية

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر : women's health

تابع القراءة

كيف تغذّي بشرتك في فصل الشتاء؟؟

كيف أعتني ببشرتك في فصل الشتاء .....؟؟

علي الرغم من ان الشتاء له مذاق خاص الا ان له العديد من المشاكل ومن اكثر المشاكل التي تواجهنا فيه جفاف البشره, ومن اجل التمتع بالشتاء تعالي نتعلم معاً افضل الطرق لحمايه بشرتنا لننعم بطقس بارد وجميل.. 

· المياه: من اكثر الاشياء المفيده للبشره لانها تساعد علي الترطيب وتقلل من خطوط الوجه والتجاعيد, وتساعد الخلايا علي نقل الاكسجين للبشره والتخلص من السموم, وتحسن من الدوره الدمويه وتدفق الدم وتعطي بشرتك مظهر لامع ونضر 

· عنصر السيلينوم: هو احد الاملاح المعدنيه التي تساعد علي حمايه بشرتك من التلف ويساعد في الوقايه من سرطان الجلد, ويتوافر بكثره في الجوز البرازيلي والجمبري والفطر واسمالك التونا والسالمون, ويوجد ايضا في اللحوم المطبوخه ولحوم الرومي والمحار والكابوريا 

· انزيم Q10: مضاد قوي للاكسده يوجد في اجسامنا بصوره طبيعيه, ولكن يقل انتاجه في الجسم البشري مع تقدم السن, ويساعد علي حمايه البشره من التلف ومسؤل عن التجاعيد وخطوط الوجه ويمكن الحصول عليه من اسماك السالمون والتونه, الدواجن, واللحوم العضويه " الكبد " والحبوب الكامله كالقمح والشوفان 

· مضادات الاكسده: تساعد مضادات الاكسده علي محاربه تلف خلايا البشره ومقاومه علامات تقدم السن, وتتوافر مضادات الاكسده في كل انواع الطعام خصوصا الملونه كالتوت والفراوله واليوسفي والطماطم والسبانخ والبطاطا الحلوه والفلفل 

· فيتامين A: اذا كنتي تبحثي عن بشره نقيه ونضره تناولي طبق من البرتقال والجزر وشرائح الكنتالوب, تلك الفواكهه تحتوي علي نسبه عاليه من فيتامين A المسؤل عن اخفاء علامات تقدم السن, وتستخدم ماسكات تحتوي علي فيتامين A لعلاج بثور البشره وحب الشباب ويمكن ايضا الحصول عليه من منتجات الالبان قليله الدسم والبيض والخضر ذو الاوراق الخضراء 

· فيتامين C: يساعد في حمايه البشره من اضرار الشمس ويمكن الحصول علي من الموالح والبروكلي والفلفل الاحمر والبابايا والكيوي 

· فيتامين E: وهو من افضل الفيتامينات المفيده للبشره ويعد من مضادات الاكسده وله خصائص مضاده للالتهابات ويساعد علي تقويه جهاز المناعه ويحمي البشره من اضرار الشمس, ويوجد في زيوت الخضراوات, اللوز, البذور والزيتون, والهليون والسبانخ 

· الاحماض الدهنيه : تساعد الاحماض الدهنيه ك اوميجا-3 و اوميجا-6 علي تحفيز البشره لافراز زيوتها الطبيعيه, بالاضافه الي احماض EFAsالتي تساعد علي نضاره البشره ومقاومه علامات تقدم السن, ويمكن الحصول علي الاحماض الدهنيه اللازمه للبشره من زيت الزيتون وزيت الكانولا, وبذور الكتان واسماك المياه البارده كالسالمون والسردين والتونه 

· الزيوت المفيده للبشره: يحمل زيت الزيتون فوائد اخري بخلاف الاحماض الدهنيه وخصوصا زيت الزيتون البكر فيساعد علي الحفاظ علي نضاره البشره وتغذيتها 

· الشاي الاخضر: يعتبر الشاي الاخضر  بمثابه هديه من الطبيعه لبشرتنا, فيساعد علي تهدئه التهابات البشره ويمنع تلف خلايا الDNA المتعلقه بالبشره والذي يعني انه يقي من الاصابه بسرطان الجلد ويساعد علي تهدئه حروق الشمس وينصح بشرب كوب من الشاي الاخضر يوميا بالاضافه لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده

بقلم سارة صلاح البدوي

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر:Webmd

اقرأ أيضا:

طريقك للوصول الى بشرة نضرة و صحية

أضرار الشمس على البشرة 

البشرة عنوان الصحة.. أنواعها و كيفية التعامل مع كل نوع 

كيف تكون العناية المثالية بالبشرة الدهنية

تابع القراءة

الإكثار من الماء مهم بفترة الرضاعة

يزداد احتياج المرأة للسوائل خلال فترة الرضاعة بشكل خاص، لذا توصي خبيرة التغذية آنكه فايسينبورن من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، الأمهات المرضعات بضرورة تناول كميات وفيرة من الماء بصورة منتظمة خلال فترة الرضاعة، مشيرة إلى أن المرضعة تحتاج إلى كمية سوائل تتراوح بين لترين ولترين ونصف يومياً.

وأوضحت فايسينبورن كيفية الوصول إلى هذه الكمية بقولها "إن من الأفضل أن تُجهز الأم المرضعة كوباً من الماء لتتناوله مع كل مرة ترضع فيها طفلها".

 وعن نوعية المشروبات المناسبة للمرأة خلال فترة الرضاعة، أشارت خبيرة التغذية الألمانية إلى أن الماء والعصائر المخففة وشاي الأعشاب غير المُحلى بالسكر، تتناسب مع المرأة في هذه الفترة.

وأضافت فايسينبورن "ينبغي على المرأة خلال فترة الرضاعة عدم تناول جميع المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو الكولا، إلا بكميات قليلة للغاية".

المصدر

تابع القراءة

الاستحاضة..Metrorrhagia الاسباب والعلاج

اضطرابات الحيض (الطمث) مع الدورة الشهرية:
سبق وتناقشنا مسبقا في طريقة حدوث الدورة الشهرية وتكون الدم ونزوله، ثم انتقلنا إلى أنواع اضطرابات الدورة الشهرية وتكلمنا بالتفصيل عن أحد أنواعها وهو كثافة أو غزارة دم الحيض (الطمث) أو ما يسمى علميا Menorrhagia.
وحيث أنه لا توجد فتاه أو إمراه لم تعاني في فترة من فترات حياتها من أحد أشكال اضطراب الدورة الشهرية، لزم استكمال الحديث عن باقي أنواع اضطرابات الحيض عند النساء.

ويمكن تلخيص الاضطرابات الوارد حدوثها في عدة أنواع:


1. اضطرابات لها علاقة بتوقيتات الدورة، مثل:
· انقطاع الدورة Amenorrhoea:
وقد تكون أولية primary بمعنى أن المريضة لم يسبق لها نزول الحيض إطلاقاً، أو ثانوية secondary بمعنى تأخر الدورة بعد نزول الحيضة الأولى على الأقل.

· تأخر الدورة عن المعدل الطبيعي Oligomenorroea:
بمعنى نزول الدورة على فترات متباعدة عن التوقيت الطبيعي (تأخرها أكثر من 40 يوم عن الحيض السابق لها).

· قصر فترة الدورة Polymenorrhoea:
بمعنى سرعة تكرار الدورة على فترات متقاربة أقصر من المعدل الطبيعي (أقل من 18-20 يوم).



2.  اضطرابات لها علاقة بكمية دم الطمث، مثل:
· زيادة دم الحيض Menorrhagia:
وهو زيادة كمية دم الطمث نفسه سواء في طول الفترة أو معدل الإدماء اليومي، وهو ما تكلمنا عنه بالتفصيل في المقال السابق.

· نزول دم في غير وقت الحيض Metrorrhagia:
وهو حدوث نزيف أو إدماء في فترات ما بين أوقات الحيض الطبيعي أو ما يسمى بالاستحاضة، وهو ما سنتحدث عنه اليوم.

· قلة دم الطمث Hypomenorrhoea:

وهو قلة نزول الدم في وقت الحيض سواء من حيث عدد الأيام أو قلة الكمية لليوم الواحد.


3. بقى أن نقول أن الاضطرابات قد تأتي في صورة مركبة، مثل:
·زيادة دم الطمث مع قصر أيام الدورة: Polymenorrhagia. 

·زيادة دم الطمث وحدوث إدماء ما بين أيام الحيض الطبيعية:Menometrorrhagia 

·قلة دم الطمث مع تباعد فترات الحيض : Oligohypomenorrhoea 

ولكل نوع من أنواع الاضطرابات أسبابه حدوثه والتي قد تتداخل مع بعضها. من هنا أتي أهمية مراجعة الطبيب لتقييم كل حالة على حدى لتقصي أسباب حدوث الاضطراب وعلاجه.

بأمر الله سنحاول تبسيط وتوضيح كل نوع من الأنواع السابقة على أكثر من مقال.

المرة السابقة كان الحديث عن النوع الأول وهو غزارة دم الطمث Menorrhagia، واليوم سيكون الحديث عن النوع الثاني وهو النزف الرحمي أو الاستحاضة Metrorrhagia. 

تعريف  النزف الرحمي أو الاستحاضة Metrorrhagia: 

هو نزول دم من المرأة من فتحة المهبل في غير أوقات الحيض الطبيعية. بمعنى إذا كان المعدل الطبيعي للمرأة مثلا هو نزول دم الدورة كل 28 ليستمر لمدة 7 أيام. فإن الاستحاضة هي نزول أي دم في الفترة ما بين التطهر من دم الحيض إلى بداية نزول الحيض التالي.



أسباب  النزف الرحمي أو الاستحاضة Metrorrhagia:

تتداخل أسباب حدوث النزف الرحمي في غير أوقات الدورة (الاستحاضة) كثيرا مع أسباب غزارة دم الطمث، بمعنى أن الأسباب التي تؤدي إلى كليهما قد تكون مشتركة أو واحدة، بل على الاغلب فإن معظم حالات النزف الرحمي تكون مصحوبة بغزارة دم الطمث.
ولكن إذا أردنا توصيف أسباب الاستحاضة بشكل خاص أكثر فيمكن تلخيصها تحت نفس المسميات:

أسباب وظيفية:
بالرجوع إلى تفسير طريقة حدوث وانتظام الدورة الشهرية، سنجد أن حدوث أي اضطراب في التوازن الطبيعي بين الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة وأهمهم هرمون الإستروجين والبروجيستيرون قد يؤدي إلى الإدماء في غير أوقات الدورة كما هو الحال في حالات غزارة الطمث. ولكن الاستحاضة“Metrorrhagia”تختص بنوع إضافي من الخلل الوظيفي الذي قد يحدث في بعض الحالات في النصف الثاني من الدورة الشهرية، أي بعد فترة الإباضة، حينما يعجز الجسم الأصفر “corpus luteum” المتكون من حويصله البويضة عن إفراز هرمون البروجيستيرون بالشكل الكافي الذي يحافظ على تماسك بطانة الرحم لحين حدوث الحمل أو نزول الحيض التالي وتسمى “Lueal phase defect”.

قد تحدث هذه الحالة بشكل عرضي في أي دورة وتزداد نسبة حدوثها مع تقدم العمر عند السيدات حيث تكون البويضات أقل كفاءة وقدرة على إفراز الهرمونات المطلوبة لانتظام الدورة. ويكون العلاج في هذه الحالة على غرار علاج النوع الأول أي بإعطاء جرعات مساعدة من هرمون البروجيستيرون لمساندة الجسم الأصفر من أداء عمله.

أيضا من الحالات التي يزداد معها فرص حدوث الإدماء أو النزف الرحمي السيدات التي ترضع بعد الولادة حيث يمر المبيض بفترة من توقف أو اضطراب التبويض مع ارتفاع هرمون الحليب في الدم ويختلف طول هذه الفترة من حالة إلى أخرى ومن حمل لأخر.

كذلك تشتكي بعض السيدات أو حتى البنات من نوع من الاستحاضة يعتبر فسيولوجيا أو طبيعيا وهو نزول بعض قطرات الدم الفاتح في أيام التبويض أي وقت انطلاق البويضة (تقريبا ما بين اليوم ال12 وال 16 من بداية الدورة)، ويفسر هذا نتيجة التحول الهرموني من مرحلة اعتماد البطانة الرحمية على هرمون الإستروجين ما قبل التبويض إلى البروجيستيرون بعد التبويض.

كذلك يعد النزف الرحمي من الأعراض الجانبية لبعض وسائل منع الحمل الهرمونية وخاصة التي تحتوي على هرمون البروجيستيرون وحده مثل حبوب منع الحمل للمرضعات والإبر الهرمونية أو كبسولات تحت الجلد. ويبقى اللولب كسبب مشترك في حالات غزارة الطمث والنزف الرحمي.



أسباب عضوية:
يشترك النزف الرحمي مع غزارة الطمث في كل الأسباب العضوية التي تؤدي لزيادة دم الحيض أو الاستحاضة والتي تكون في الغالب ترجع إلى مشاكل في الرحم نفسه منها كما ذكرنا سابقاً، مثل:

وجود ألياف رحمية قريبة من بطانة الرحم أو وجود لحمية في بطانة الرحم أو وجود مرض البطانة المهاجرة أو التغدد الرحمي ويكون العلاج في هذه الحالة عن طريق علاج السبب.

يضاف إلى الأسباب العضوية السابقة في حالات الاستحاضة أسباب أخرى مثل:
وجود لحميات في عنق الرحم، التهابات عنق الرحم المزمنة، قرح عنق الرحم، بعض أنواع قرح المهبل.
يزيد على ذلك بعض حالات سرطان عنق الرحم أو المهبل وحتى سرطان بطانة الرحم، كذلك حدوث إدماء بعد بعض العلاقات الزوجية نتيجة الممارسة الزائدة أو الخاطئة.

أسباب مُصاحبة:
من الأسباب الاستثنائية التي يجب عدم إغفالها في حالات النزف الرحمي هو حدوث نزف أثناء الحمل في بدايته والتي قد يكون من الصعب تشخيصها أحيانا، حيث يكون النزف في توقيت الدورة بشكل يغطي على اكتشاف حدوث الحمل. وقد يحدث هذا في حالات الإجهاض المنذر أو الحتمي أو حتى حالات الحمل العنقودي ولكن الأهم والأخطر في حالات الحمل خارج الرحم التي لو تأخر تشخيصها قد يؤدي إلى حدوث كارثة للمريضة.

كما هو الحال بالنسبة لـ غزارة الطمث قد تؤدي التهابات الحوض المتكررة أو المزمنة إلى النزف الرحمي وتعالج الالتهابات بالمضادات الحيوية اللازمة. ونفس الوضع بالنسبة لأمراض اختلال تخثر الدم أو استخدام علاجات مضادات التخثر التي قد تؤدي الى النزيف من أي مكان بالجسم بما فيهم الرحم، وكل هذا سبق ذكره في مقال غزارة الطمث.

تشخيص النزف الرحمي أو الاستحاضة Metrorrhagia:

كما هو الحال لتشخيص أي مرض يبدأ حصر الأسباب المتوقعة له من التاريخ المرضي وشكوى المريض، وبالنسبة لحالات الاستحاضة من المعلومات الهام معرفتها: عمر المريضة، عدد مرات الولادة، إذا كانت المريضة ترضع رضاعة طبيعية أو تستخدم أي موانع للحمل، أيضا حالة انتظام الدورة وبداية نزول الدم، توقيته بالنسبة للدورة، وجود آلام مصاحبه من عدمه، كمية الدم ولونه، وجود أي رائحة مصاحبة، الشكوى من أي أعراض أخرى تتزامن مع نزول الدم مثل آلام الحوض أو الإفرازات المهبلية، كذلك حالة المريضة الصحية بشكل عام، أو الشكوى من أي نزيف من مكان آخر بالجسم، أو استخدام أي علاجات تؤثر على تخثر الدم.

يأتي بعد ذلك الكشف الإكلينيكي لمناظرة عنق الرحم والمهبل للتأكد من عدم وجود لحميات خارجية، تقرحات في عنق الرحم أو التهابات، ثم الموجات الصوتية (التي تعد حجر الأساس في تشخيص معظم أمراض الرحم والمبيضين) لاستبعاد وجود لحميات أو ألياف أو أي سبب عضوي بشكل عام، ونادرا ما تحتاج المريضة إلى الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي إذا تعذر الكشف بالموجات الصوتية.

وتمثل التحاليل الطبية دور مهم في التشخيص، خاصة في حالات الخلل الهرموني أو تقييم حالة المريضة بشكل عام واستثناء وجود مشاكل في تخثر الدم، أو حتى دلالات الأورام في حالات الاشتباه. كذلك معرفة نسبة الهيموجلوبين لمعرفة إلى أي درجة أثر النزف على حالة المريضة العامة ومدى حاجتها لتعويض الفاقد. 

و دمتم بصحة و عافية

بقلم د.احمد عامر

طبيب أمراض النساء و الولادة

بـ مركز ذرية الطبي بالرياض

اقرأ أيضا:

• كيف تعامل زوجتك أثناء فترة الحيض .. ؟؟
• الطريقة الامنة لتأخير الدورة الشهرية
• لهن!!..أكثر الاسئلة شيوعا عن الدورة الشهرية.
• خاص للنساء...معلومات هامه يجب ان تعرفيها عن المهبل
• Endometriosis مرض البطانة المهاجرة
• سرطان الرحم .. شبح خفي
• ألام أسف البطن في الاناث
• هل يمكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟!
• للرجال فقط | الاسباب التي تجعل العلاقه الزوجيه ممتعه للمرأه

تابع القراءة

اكتشاف جين السعادة عند النساء

تمكن باحثون أمريكيون من الكشف عن جين السعادة عند السيدات، حيث يرتبط هذا الجين الذي يعرف بـ"MAOA" بزيادة الشعور بالسعادة لدى السيدات البالغات.

تقول الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة جنوب فلوريدا وجامعة كولومبيا ومعهد الطب النفسي لولاية نيويورك إن هذا الجين لا يعطي نفس التأثير عند الرجال الأمر الذي فاجأ قائد فريق البحث د.هنيان شين.

وصرح د.شين قائلا: "يرتبط هذا الجين ببعض النتائج السلبية مثل شرب الكحول والميل للعنف والسلوك غير الاجتماعي

 بل إن هذا الجين يطلق عليه العلماء جين المحارب. إلا أن هذه الدراسة تشير إلى الجانب المضيء منه وهو علاقته بجلب السعادة للسيدات".

وقد قام فريق البحث بتحليل الحامض النووي الى 193 سيدة و152 رجلا ومقارنة نتائج المشاركين عند شعورهم بالسعادة، وبشكل عام تبين أن السيدات اللاتي لديهن نسبة من جين "MAOA" كن أكثر سعادة ممن ليس لديهن أي نسبة من هذا الجين.

وتشير الدراسة التي نشرت على موقع "Medical News Today" إلى أن هذا الجين يقوم بدور العقاقير المضادة للاكتئاب بمساعدة الجسم في تكسير الناقلات العصبية مثل السيروتنين والدوبامين التي غالباً ما يطلق عليها المواد الكيماوية التي تحسن المزاج.

وتميل السيدات للقلق واضطرابات المزاج إلا أنهن يشعرن بالسعادة أكثر من الرجال. ويرى شن أن هذا الجين ربما يفسر هذه المفارقة.

المصدر

تابع القراءة

بالصور | اضرار بعض مستحضرات التجميل مع الحلول البديلة

تغطيه عيوب البشره او استخدام مسمرات البشره الغير طبيعيه او مستحضرات تجميل وفرد الشعر تحتوي علي العديد من المكونات.. ولكن.. هل تلك المكونات آمنه علي بشرتك وصحيتك؟ 

تابعينا وتعرفي اكثر علي المنتجات الضاره لبشرتك وشعرك والبدائل الطبيعيه التي يمكن استخدمها للتقليل من استخدام الكيماويات


المشكله..فرد الكيراتين :

منتجات الكيراتين الموجوده في صالونات التجميل قد تعطيكي المظهر المطلوب لشعرك فيصبح ناعم وغير متقصف  , وتصنف منتجات الكيراتين علي انها علاج للشعر خالي من ماده الفورمالدهيد السامه, ولكن بعد اخذ عينات من منتجات الكيراتين وجد ان اكثر من نصف تلك المنتجات يحتوي علي كيماويات ضاره جدا ومنها الفورمالدهيد والذي قد يؤدي للاصابه بالسرطان عند التعرض له لفترات طويله.. والافضل هو استخدام علاج الكيراتين علي فترات متباعده ولكن يبقي مصفف الشعر المتعرض له يوميا في خطر


حل بديل.. البسلم والبيبي ليس :

يمكنك التغلب علي عدم انتظام الشعر باستخدم المرطبات او البلسم لانه يساعد علي تحييد تأثير الكهرباء الساكنه في الشعر , ولكن يبقي مفعول البلسم حتي غسيل الشعر بعد ذلك.. ويمكنك استخدام مكواه الشعر " البيبي ليس" للتغلب علي تجاعيد الشعر والذي يعتبر افضل من مجفف الشعر " الاستشوار"


المشكله : صبغات الشعر المؤقته :

اسفرت الابحاث عن نتائج متفاوته بين وجود علاقه بين صبغات الشعر والامراض السرطانيه.. فبعض الابحاث اثبتت ان المرأه التي تستخدم صبغات الشعر اكثر عرضه للاصابه بسرطان الدم وخصوصا الصبغات الداكنه

ولكن اثبتت بعض الدراسات الاخري عدم وجود اي علاقه بين استخدام صبغات الشعر والاصابه بالسرطان.. وايضا لما يثبت وجود اي ضرر لاستخدام الصبغات في فترات الحمل بالرغم من ان بعض الاطباء ينصح بعدم استخدمها في الشهور الاولي من الحمل


حل بديل : الصبغات النباتيه :

يمكنك الاستعاضه عن الصبغات الصناعيه بالصبغات الطبيه المستخلصه من النباتات مثل الحناء, والتي تغير لون الشعر دون التدخل الكيميائي, ولكن لها عيوبها فقد يزول اللون اسرع من الصبغات الدائمه.. يمكنك ايضا تلوين بعض خصلات الشعر في صالونات التجميل بدلا من صبغ الشعر كله لان في تلك الحاله يستخدم مصفف الشعر اغطيه للخصلات تمنع من وصول الصبغه لفروة الرأس


المشكله : العدسات اللاصقه :

يمكنك اعتماد العدسات اللاصقه لتغيير او التجديد من مظهرك المعتاد ولكن تجنبي استخدام العدسات التي تباع بدون وصفات او مجهولة المصدر

ويجب الحرص علي نظافه العدسات وان تكون مناسبه لعينك ولا تسبب اي تحسس

البديل : العدسات الطبيه RX :

اذا لم يتناسب لون عينيك مع شكلك يمكنك استشاره الطبيب والحصول علي العدسات الطبيه ولكن يجب مراعاه اجراء اختبار الرؤيه حتي اذا كان نظرك حاد

مع مراعاه اتباع ارشادات الطبيب لتلاشي جرح العينين


المشكله: امصال الرموش الطبيه :

Latisse احدي الوصفات الطبيه التي تعطيكي رموش طويله وجذابه.. فتقوم بدهن خط علي الرموش العلويه يوميا وتظهر النتيجه في خلال 4 شهور من استخدامه.. قد تنبهري بالنتيجه ولكن يجب الاحتياط من ظهور بعض الاعراض الجانبيه للمصل فقد يسبب اسمرار في المنطقه المحيطه بالرموش او تغيير لون قزحية العين


الحل البديل: الرموش الصناعيه :

يمكنك للرموش الصناعيه ان تعطيكي المظهر الجذاب والمطلوب للرموش الطويله ولكن لايعني ذلك انها خاليه من المخاطر.. فقد تعمل المواد اللاصقه للرموش علي تهيج العينين لذلك يجب اختيار نوع مصرح به طبيا عند استخدام الرموش الصناعيه


المشكله: كريمات التفتيح :

قي يوصي بها بعض اطباء الجلد لمقاومه علامات تقدم السن والتغلب علي البقع الداكنه في البشره.. ولكن من مخاطرها انه قد تؤدي الي تصبغ البشره واو اختلاف الوانها.. وبالرغم من ان الدراسات لم تثبت وجود علاقه بين استخدامها وسرطان الجلد الا ان العلماء يقوموا بالمذيد من الابحاث


الحل البديل: تجميل الليزر :

قد يكون الحل البديل للاستغناء عن كريمات تفتيح البشره اللجوء الي تقشير الليزر حيث يقوم المختص بتقشير الطبقه الخارجيه من البشره, وتساعد تلك العمليه علي تقليل اثار تقدم السن والبقع الداكنه.. ولكن عيوبه في انه يحتاج وقت للشفاء ومكلف جدا ايضا


المشكله : جلسات التسمير :

بغض النظر عن ما سمعتيه عن درجه امان جلسات التسمير الا انا الابحاث اثبتت ان جلسات التسمير تجعلك عرضه للاصابه بالميلانوما اخطر انواع سرطان الجلد.. بالاضافه الا ان الاشعه المستخدمه في التسمير تساعد علي ظهور علامات تقدم السن ..


الحل البديل: استخدام كريمات لاعطاء مظهر التسمير:

يمكنك استخدام كريمات عطيكي مظهر التسمير المؤقت دون الخضوع لجلسات ولكن يجب الحرص علي استخدام واقي الشمس ايضا اثناء الخروج به


المشكله : منتجات الاظافر :

تحتوي منتجات الاظافر علي العديد من الكيماويات منها الفورمالديهايد، الفثالات، الأسيتون، والتي قد تؤدي الي تهيج الانف, الجلد او العين بسبب الكيماويات الموجوده .. وايضا الخضوع الي جلسات المانكير في صالونات التجميل قي يؤدي للاصابه بالجراثيم او عدوي فطريه


الحل البديل: تقليل نسبه الخطر :

يجب التأكد من نضافه صالون التجميل والادوات المستخدمه في تجميل الاظافر.. ويجب تجنب تجميل الاظافر اذا كنتي مصابه بجرح في الايدي


المشكله: ماده الفاثليت Phthalate :

وهي ماده كميائيه لجعل المنتج اكثر ليونه وتدخل في تصنيع لعب الاطفال ومنتجات التجميل كطلاء الاظافر والشامبوو والصابون.. واثبتت بعض الدراسات ان التعرض لهذه المادة اثناء فترات الحمل يؤدي الي تطور غير طبيعي في الجنين الذكر متضمنه انخفاض مستوي الهرمونات وصغر في حجم العضو التناسلي

ولكن صرحت  منظمة الغذاء و الدواء انه لم يثبت بعض وجود دليل قاطع علي ذلك


الحل البديل: استخدام منتجات خاليه من الفاثليت Phthalate-Free :

يمكنك القاء نظره علي مكونات المنتج والتأكد من الحصول علي منتج خالي من مادة الفالثليت ومشتقاتها


المشكله : مادة البرابن :

ماده كميائيه موجوده في مستحضرات التجميل بصفه عامه .. واثبتت احدي الدراسات وجود تلك الماده في ورم في الثدي ولكن لم تثتب وجود علاقه بينه وبين سبب حدوث السرطان .


الحل البديل: استخدام مستحضرات خاليه من البرابن :

يمكنك البحث عن مستحضرات التجميل الخاليه من ماده البرابن لتجنب الشك


هل يوجد تاريخ صلاحيه لمستحضرات التجميل؟ 

طبعا لكل شيء تاريخ صلاحيه وقد حدد خبراء التجميل فتره صلاحيه لكل منتج

- كريم الاساس(Foundation cream) .. سنه 

- احمر الخدود والبودره وظلال العيون(Eyeshadow) .. سنتين

- احمر الشفاه(Lipstick).. سنه 

- الماسكرا(Mascara).. من 3 – 4 شهور 


هل المكياج المعدني افضل؟ 

وهي مستحضرات التجميل التي تحتوي علي عوامل اثاره اقل ونسب قليله من المواد الحافظه ولكن لا يمنع ذلك من احتوائها علي نسب من مواد مثيره للحساسيه.. لذلك ينصح للاشخاص الذين يعانون من حساسيه اختيار منتجات التي تحتوي علي اقل نسبه مكونات

وبالرغم من ان منتجات التجميل المعدنيه تكون مبنيه علي اساس مقاوم للشمس الا انه لا يمكنك الاعتماد علي ذلك وينصح باستخدام واقي الشمس معها


واقي الشمس :

لم يثب وجود اي ضرر حتي الان من المكونات المستخدمه في صناعه واقي الشمس, والخطر الوحيد فيها عند اختيار واقي شمس ذو عامل حمايه منخفض .. فاحرصي دائما علي اختيار واقي شمس بعامل حمايه لا يقل عن 30 درجه 

سارة صلاح البدوي

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر:webmd

تابع القراءة

الهبّات الساخنة...أهم أعراض سن اليأس Menopause and Hot Flashes

كثير من السيدات عندما تبلغ سن ال45 تبدأ مخاوفها من سن اليأس ومن الأعراض المصاحبة لإنقطاع الطمث ومن تلك الاعراض الهبّات الساخنة

فما هي الهبّات الساخنة ؟؟

كيف يمكن علاجها ؟؟

هل تلعب الاعشاب دورا في علاجها؟؟ 

ما هي الهبّات الساخنة؟ 

الهبّات الساخنة هي إحساس لحظة من الحرارة في الوجه وقد تؤدي إلي إحمرار الوجه وتعرقه . ولم يعرف سبب تلك الهبات الساخنة، ولكن قد تكون ذات صلة للتغيرات في الدورة الدموية.

الهبات الساخنة تحدث نتيجة لتمدد الأوعية الدموية قرب سطح الجلد . وبعض النساء تعاني من زيادة معدل ضربات القلب أو قشعريرة

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة في الليل. وتسمى هذه بالتعرق الليلي وربما تتعارض مع النوم.

وتكون مصاحبة بإحمرار في الوجه والرقبة

ماهي مدة الهبات الساخنة؟


شدة ومدة الهبّات الساخنة يتفاوت بين النساء التي تمر بمرحلة انقطاع الطمث. بعض النساء تحدث لديهن الهبّات الساخنة لفترة قصيرة جدا خلال انقطاع الطمث.وتقل حدة الهبّات الساخنة مع مرور الوقت



هل يمكن منع الهبّات الساخنة؟


قد يكون من المستحيل تجنب حدوث الهبّات الساخنة خلال فترة انقطاع الطمث،ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من حدوثها مثل الاجهاد والكافين والكحول والاطعمة الحارة والملايس الضيقة والحرارة والتدخين 

أشياء أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على حرارة وجهك:


1- البقاء في جو بارد. باستخدام المكيفات او المراوح خلال النهار.و ارتداء طبقات من الملابس من الألياف الطبيعية مثل القطن.

2- محاولة التنفس العميق (6-8 نفسا في الدقيقة). ممارسة التنفس العميق لمدة 15 دقيقة في الصباح، و 15 دقيقة في المساء وعند ظهور الهبّات الساخنة.

3- ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي، والسباحة، والرقص، وركوب الدراجات، كلها خيارات جيدة.

4- من الممكن أن تضعي الوسائد البارده على وجهك ليلا لتخفيف درجة الحرارة

5- تحدثي مع طبيبك حول أخذ جرعات من الهرمونات البديلة (أقل من خمس سنوات) ، أو العلاج التعويضي بالهرمونات. هذا العلاج يمنع الهبّات الساخنة في كثير من النساء. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد غيرها من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك جفاف المهبل واضطرابات المزاج. ومع ذلك، والعلاج بالهرمونات حتى على المدى القصير يحمل بعض المخاطر، بما في ذلك تجلط الدم والتهاب المرارة.

هناك علاجات أخرى قد تستخدم.وتشمل هذه العلاجات :


1- فيتامين ب المركب

2- فيتامين E

3- (Ibuprofen ) ايبوبروفين

4- أدوية ضغط الدم

5- حبوب منع الحمل

6- مضادات الاكتئاب، مثل زولوفت، باكسيل، وايفكسور

هل هناك علاجات بديلة للتخفيف الهبّات الساخنة؟


على الرغم من أن هناك بعض العلاجات البديلة مثل العلاجات النباتية والعشبية حدت من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبّات الساخنة، فهناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد فوائد ومخاطر هذه العلاجات البديلة.

لأن النباتات والأعشاب قد يكون لها آثار جانبية ضارة عن طريق التفاعلات الضارة مع أدوية أخرى، فمن المهم استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي من هذه المنتجات

النباتات والأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الهبّات الساخنة ما يلي:
1- منتجات الصويا. ويعتقد أن الاستروجين النباتي، الموجود في منتجات الصويا، مثل الايسوفلافون، أنه يحتوي علي نسبة ضعيفة من الاستروجين

2- Black cohosh

تكون مفيدة على المدى القصير جدا (ستة أشهر أو أقل) لعلاج الهبّات الساخنة والتعرق الليلي وتشمل الآثار الجانبية اضطراب الجهاز الهضمي

3- زهرة الربيع تستخدم في كثير من الأحيان لمعالجة الهبّات الساخنة، ورغم عدم وجود أدلة علمية تدعم هذا الرأي.

الآثار الجانبية تشمل الغثيان والاسهال. 

4- بذور الكتان. على الرغم من عدم وجود دليل علمي لدعم استخدام بذور الكتان، ويعتقد أنها لتقليل أعراض سن اليأس، وخاصة الهبّات الساخنة.

ومن هنا يتضح لنا ان حدوث الهبّات الساخنة أمر طبيعي يحدت نتيجة حدوث تغيرات في الجسم أثناء فترة انقطاع الطمث

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل أخذ أي أدوية لتخفيف الهبّات الساخنة. أيضا، أن نضع في الاعتبار أن الهبّات الساخنة الخاصة بك قد تكون مؤقتة.ولا تحتاج لاي علاج.

و دمتم بصحة و عــافية

اقرأ أيضا:

من الاخطاء الشائعة خلال سن اليأس

هشاشة العظام .. مرض الشباب يظهر في الكبر

أهم أسباب التعرق الليلي

د.أماني أحمد محمد كامل 

فريق كل يوم معلومة طبية

المصدر:webmd

تابع القراءة

الافرازات المهبلية .. ماهو الطبيعي و ما هو غير الطبيعي؟؟

الإفرازات المهبلية هي  المسئول الرئيسي عن نظافة الجهاز التناسلي الأنثوي 

تفرز السوائل من الغدد داخل المهبل وعنق الرحم لتحمل الخلايا الميته والبكتريا بعيده هذا يساعد على تنظيف المهبل ويمنع العدوى .

الكميه تختلف من أمراه لأخرى 

الإفرازات المهبليه الطبيعيه:
1- تتراوح فى اللون بين شفافه إلى لون أبيض

2- لزجه

3- بلا رائحه

4- غير مصحوب بحكه


قد يختلف اللون قليلا أو تكون مصاحبه برائحه أثناء التبويض أو خلال الدوره الشهريه أو الرضاعه


أعراض إفرازات المهبل غير طبيعيه :
1- وجود رائحه كريهه

2- حكه شديده

3-  تغير في اللون الطبيعى لها

4-  قد تصاحب هذه الإفرازات بعض الدم

5- زيادة فى الكميه

6- ألم شديد أثناء الجماع

7- ألم وحرقان أثناء التبول أو بعده


الأسباب :
1- مرض السكرى

2- أستخدام بعض المضادات الحيويه والاسترويد

3- سرطان عنق الرحم

4- حبوب منع الحمل

5- مرض السيلان وغيرها من الأمراض المنقوله جنسيا

6- التهابات المهبل بعد جراحه

7-  أستخدام الصابون المعطر وصابون الفقاعات 

التشخيص :
يجب أستشارة الطبيب إذا لاحظتى:

1- وجود رائحه كريهه

2- حكه

3- حرقان أثناء التبول

4- آلم أثناء الجماع

بالتالي سيقوم الطبيب بوصف العلاج المناسب



الوقايه خير من العلاج :

هذه بعض النصائح عند أتباعها ستحصلين على أفرازات طبيعيه خاليه من أى رائحه كريهه :


1- الحفاظ على نظافة المهبل بأستخدام الماء الدافىء والصابون اللطيف

2- تجنبى أستخدام الصابون المعطر وصابون الفقاعات

3- الحرص على أرتداء الملابس القطنيه

4- بعد الدخول الى الحمام يجب المسح بالمناديل من الأمام الى الخلف وليس العكس لمنع دخول البكتريا الى المهبل 

5- تجنبى الملابس الضيقه .. لأنها تزيد من الالتهابات ان وجدت..

و دمتم بصحة و عافية

د.ساره السيد
فريق كل يوم معلومه طبيه

المصدر:webmd

اقرأ أيضا:

خاص للنساء.. معلومات هامة يجب أن تعرفيها عن المهبل

فوائد العلاقة الزوجية

لهن..أكثر الاسئلة الشائعة عن الدورة الشهرية

كيف تعامل زوجتك أثناء فترة الحيض

تابع القراءة

بالصور | اسوأ الاحذيه لقدمك

اسوء الاحذيه لقدمك

• الاحذيه ذو الكعب فائق الارتفاع..

يقول احدي اطباء القدم ان ارتداء الاحذيه ذو الكعب فائع الارتفاع قد تؤدي الي العديد من المشاكل بدايه من التواء الكاحل حتي الالام المزمنه
سنعرض عليكم الان بعض الاحذيه وتأثيرها علي قدمك


• حذاء Pump Bump:

بغض النظر عن اذا كان ارتفاع الكعب متوسط او عالي فلا يُنصح بارتداء تلك الاحذيه لما تسببه من الالام في نهايه الكعبين .. فنظرا لصلابه الماده المصنوع منها الحذاء قد تؤدي الى تشوه عظمي.. فالضغط يؤدي الي تقيحات في الجلد .. التهابابت وتورم وقد تسبب ظهور بعض الاكياس المائيه في القدم


• وضع القدم غير الطبيعي :

الاحذيه ذات الكعب العالي تجبر القدم بتحميل الضغط كله علي المفصل مابين الاصابع مقدمه القدم.. وتزايد الضغط علي تلك  المفاصل قد تؤدي الي التهابات في عظام القدم


• الحل.. ارتداء كعب مناسب:

احرصي علي ارتداء احذيه ذو كعب مناسب وينصح احد الاطباء بعدم ارتداء الاحذيه التي يتعدي طول كعبها 2 انش فكلما قل ارتفاع الكعب كانت القدم في وضع طبيعي اكثر


• التواء الكاحل:

كل الاحذيه ذات الكعب العالي تحفز من فرصه التعرض لالتوائات الكاحل وغالبا مايكون التواء جانبي والذي يحدث عند التواء قدمك للخارج .. والذي يؤدي الي تمدد اربطه القدم اكثر من طولها الطبيعي وقد تتطور الي تهتك في اربطه القدم.. والقدم المصابه بالتواء الكاحل تحتاج لتجبيرها لفتره من الزمن حتي تتعافي وفي بعض الاحيان قد تحتاج للعلاج الطبيعي


• حذاء Stilettos:

بالرغم من ان كل الاحذيه العاليه تؤدي الي مشاكل .. الا ان  الاحذيه ذات الكعوب المدببه تكون اخطرها.. حيثن يتمركز وزن جسمك كله علي نقطه معينه فيجعلك تمشي كما انك تمشي علي اعمده خشبيه.. وذلك يجعلك اكثر عرضه لالتوائات الكاحل


• الحل البديل Chunky Heel:

فالكعوب المكتنزه تكون اكثر ثبات علي الارض اثناء المشي وتساعد علي توزيع وزنك علي القدم كافه عوضا عن التمركز علي نقطه معينه.. مما يمنحك شعور اكثر بالثبات اثناء السير



• البلارينه Ballet Flats: 

تحذر احدي اطباء القدم من تلك الاحذيه لانها لا تحتوي علي دعامه في النعل مما تؤدي للعديد من المشاكل تتمثل في الام الركبه والمفصل الفخذ وقد تسوء الحاله لتؤدي الي الاصابه بالتهاب اللفافه الاخمصيه


• استخدام مقومات العظام.. Orthotic Inserts:

اذا كنتي من محبين البلارينه يمكنك استخدام دعامات للقدم والتي تساعد في تقليل الالام القدم .. ويصف اطباء القدم تلك الدعامات لتخفيف الضغط علي المناطق الحساسه في القدم


• Flip-Flops:

توفر تلك الاحذيه القليل من الحمايه للقدم فتجعلها اكثر عرضه للاصابات والجروح لانها لا تغطي القدم ولا يُنصح بها لمرضي السكر لان خدش بسيط قد يؤدي الي مشاكل عديده.. بالاضافه الا انها لا تحتوي علي دعامات جيده للقدم مما تعرضك للاصابه باّلام القدم والركبه


• مشكله التهاب اللفافه الاخمصيه:

اللفافه الاخمصيه هيا عباره عن مجموعه من الاربطه توجد في باطن القدم وتؤدي دورها بكفائه عند توافر الدعامه المناسبه لقدمك.. فالسير حافي او في حذاء غير مناسب لقدمك قد يؤدي الي تمددها اكثر من الطول المناسب والذي بدوره قد يؤدي الي التهابات اللفافه الاخمصيه وتؤدي غالبا للشعور بالالام الكعبين .. كل ماعليك فعله هو اراحه قدميك لفترات مناسبه 


• النعل المناسب:

وتكون مناسبه ومريحه اثناء المشي وينصح بها المركز الامريكي لطب القدم بالرغم من عدم وجود دليل كافي  الا انها تشمل العديد من الفوائد الاخري مثل انها ترفع القدم بعيدا عن الارض وبالتالي تقيها من الاصابه بالخدوش بالاضافه الي انها تحتوي علي دعامه جيده في النعل ومريحه اثناء المشي


• Platform Shoes:

تحتوي تلك الاحذيه علي دعامه صلبه مما لاتتيح للقدم التحرك بحريه اثناء المشي بسبب صلابه النعل .. وقد يؤدي الي التهاب عظام القدم اذا وجد فرق بين ارتفاع النعل من عند الاصابع والقدم


• Flatter Platforms:

مع انه لا ينصح بارتداء تلك الكعوب الا انه يمكن ارتداء حذاء المنصه ذو الكعب المنخفض والذي يساعد علي توزيع الوزن علي كافه القدم.. ومع ذلك فما زال خطر النعل الصلب قائم والتي لا تتيح لكي تحريك القدم بحريه اثناء المشي


• الاحذيه المدببه.. Pointy Toes:

بالرغم من اناقتها الا انها تؤدي للعديد من المشاكل بسبب الضغط علي اصابع القدم وقد تؤدي الي الاصابه بتقيحات الاصابع والاكياس المائيه..


• التورمات Bunions:

هو انحناء تحت الاصبع الاكبر في القدم وينتج عن ارتداء الاحذيه المدببه .. ويحدث ذلك عبر السنين عند الضغط المستمر علي اصابع القدم 


• تشوهات الاصابع:

فالاحذيه ذو الكعوب العاليه تدفع بوزن الجسم كلها علي الاصابع ومع مرور الزمن قد ينتج عنها تشوهات الاصابع والتي تتمثل في انحنائات غير طبيعيه في مفاصل اصابع القدم.. وقد تحتاج بعض الحالات الحرجه للتدخل الجراحي 


• الاحذيه ذات القالب العريض:

يمكنك التغلب علي تشوهات اصابع القدم بارتداء الاحذيه ذات القالب العريض الذي يتيح للاصابع ان تبقي في وضعها الطبيعي دون الضغط عليها.. وينصح احد اطباء القدم باختيار الاحذيه المصنوعه من الخامات اللينه حتي لا تؤذي القدم


• الاحذيه الغريبه.. Celebrity Trendsetters:

قد تستخدم بعض الاحذيه الغريبه الشكل في الدعايا والعروض او قد يرتديها مثلا احدي المغنيات في اي تصوير لها .. ننوه لكم ان تلك الاحذيه للعرض فقط ولا ننصحكم بمحاوله ارتدائها لانها تؤدي الي اضرار جسيمه


• Performance Pumps:

تجد النساء صعوبه في مقايضه الحذاء المريح بالموضه .. ولكن يمكن اختيار الحل الوسط بارتداء تلك الاحذيه والتتي تتوافر فيها مميزات عديده.. فقالبها واسع ولا يضغط علي الاصابع كما انها تحتوي علي دعامات في النعل مما تعطيكي احساس بالثبات والراحه اثناء المشي


• اختيار المقاس الخاطئ:

ترتدي 9 من كل 10 نساء حذاء اقل من مقاسها الطبيعي .. فينتج عنها الاصابه بالالتهابات والتقيحات والاكياس المائيه كما انها قد تؤدي للاصباه بالتهابات المفاصل في الحالات الحرجه.. وتشير الدراسات الي انه ايضا العديد من الاطفال يرتدون مقاس خاطئ للحذاء مما يجعلهم معرضين للاصابه بتشوهات القدم


• اعرفي مقاسك:

قبل شراء حذاء جديد احرصي علي الحصول علي قياسات قدمك الصحيحه لتتمكني من الحصول علي الحذاء المريح والمناسب


• الاحذيه الرجالي:

تخطت موضه الاحذيه المدببه لتصل الي الرجال ايضا .. والتي قد تحمل نفس المخاطر لدي السيدات من تشوهات الاصابع والتقيحات والتهابات المفاصل.. ولتجب تلك المخاطر احرص علي شراء حذاء مناسب لقدمك وذو قالب عريض




• Minimalist Shoe :

تهدف تلك الاحذيه لمحاكات وضع القدم الطبيعي والشعور بالسير حافيا .. ولكن لا ينصح بها حيث انها لا تحتوي علي اي دعامات للقدم كمان انها تعمل علي تفرقه الاصابع مما يعتبر مخالف لوضع القدم الطبيعيه


• Rocker Bottoms:

 تسهل تلك الاحذيه حركه الدفع اثناء المشي ووفقا لاحدي اطباء القدم تنصح به لمن يعانون من مشاكل في المفاصل .. كما يعتبر مناسب للاشخاص المصابين بتوشهات القدم المتوسطه.. ومع ذلك فلا ينُصح به لكبار السن او للاشخاص المصابين باي خلل في التوازن

• 3 نصائح لحذاء مريح: تنصح طبيبه القدم بـ..

1. احرصي علي اقتناء الحذاء ذو القالب العريض 
2. احرصي علي اقتناء الحذاء الذي يحتوي علي دعامه في النعل
3. اختاري الاحذيه ذات الكعوب العريضه والتي لا تذيد ارتفاعها عن 2 انش

اعداد : سارة صلاح
فريق كل يوم معلومة طبية 


المصدر : WebMD


اقرأ ايضاً : 

• الارتداء المفرط للاحذية ذات الكعب العالي اضرار لاتحصى
• بالصور : أظافرك عنوان صحتك
• مشاكل تصيب اقدامنا ..!!!!!!!!
• سعر الحذاء وشكله ليسا دليلاً على جودته وراحته

تابع القراءة