‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة المرأة. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات صحة المرأة. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 10 فبراير 2012

15 عرضا من أعراض السرطان تتجاهلها النساء




عادة ما تكون النساء أكثر اهتماما بالصحة وإجراء الفحص الطبي، خصوصا لأمراض السرطان مقارنة بالرجال حسب ما توضح الدراسات ويشير الخبراء، كما أنهن كثيرا ما يشعرن بالقلق من أي أعراض تظهر عليهن على حد قول ماري دالي، إخصائية الأورام 


ورئيسة قسم الوراثة في معهد «فوكس تشيز» للسرطان في فيلادلفيا.
  لكن يبدو أن هذا لا يحدث دائما، فالشابات على سبيل المثال يتجاهلن الأعراض التي قد تشير إلى إصابتهن بالسرطان. وفي حديث لموقع «ويب إم دي» الطبي الإنترنتي قالت دالي: «إنهن، أي الشابات، يعتقدن أن السرطان يصيب الكبيرات في السن فقط». 

ورغم أن هذا هو ما يحدث عادة، تصاب الكثير من الشابات بهذا المرض أيضا.

بطبيعة الحال تجيد بعض النساء حالة الإنكار مثل الرجال، حيث تقول هنا ليندين، إخصائية الأورام: «هناك أشخاص يتجاهلون عن عمد أعراض السرطان». وليندين عضو في مركز فريد هاتشنسون البحثي للسرطان وأستاذة مساعدة في كلية الطب بجامعة واشنطن بسياتل. وتوضح أنه أحيانا ما يكون سبب تجاهل السرطان هو ثقافة أن السرطان مرض لا علاج له.

لا ينبغي أن يدفع التحدث عن الأعراض الباعثة على القلق الناس إلى المبالغة في رد الفعل، على حد قول رانيت ميشوري، الأستاذ المساعد لطب الأسرة في كلية الطب بجامعة جورج تاون.

وتقول: «لا أريد أن أعطي الناس انطباعا بأن عليهم الانتباه إلى كل عرض بسيط». 

وانطلاقا من السعي لتحقيق توازن بين الإنكار والمبالغة في رد الفعل، طلب موقع «ويب إم دي» من الخبراء التحدث عن الأعراض التي قد لا تثير قلق السيدات من السرطان، لكنها تتطلب زيارة الطبيب.
أعراض السرطان 

* وفي ما يلي الأعراض الخمسة عشر المحتملة للسرطان، التي قد تتجاهلها السيدات:



 1-خسارة غير مبررة للوزن.: قد تسعد خسارة الوزن دون تكبد عناءٍ الكثيرَ من السيدات، لكن خسارة الوزن دون مبرر مثل 10 أرطال (الرطل = 453 غراما تقريبا) شهريا دون ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية أو تقليل كمية الطعام يستدعي الفحص الطبي، على حد قول ميشوري، التي أضافت أن «خسارة الوزن غير المبررة تشير إلى الإصابة بالسرطان إلا إذا ثبت عكس ذلك، حيث من الممكن أن يكون هناك سبب آخر مثل زيادة إفراز الغدة الدرقية. من المتوقع أن يطلب الطبيب إجراء تحاليل لمعرفة إفراز هرمون الغدة الدرقية أو عمل فحص لأعضاء مختلفة بأشعة إكس».
.
2- الانتفاخ:. يعد الانتفاخ من الأعراض التي تتعايش معها السيدات، لكن قد يكون من أعراض سرطان المبيض. من الأعراض الأخرى لسرطان المبيض الشعور بألم في البطن وفي الحوض والشعور بالامتلاء سريعا حتى وإن لم تأكل الكثير، فضلا عن مشكلات في البول مثل كثرة دخول الحمام. وإذا كان الانتفاخ يستمر طوال اليوم تقريبا لعدة أسابيع، ينبغي استشارة طبيب. من المتوقع أن يبحث الطبيب في تاريخك المرضي بدقة ويأمر بإجراء فحص بأشعة إكس وتحاليل دم.


.3- تغيرات في الثدي.: تعرف أكثر النساء أثداءهن جيدا حتى وإن لم يقمن بفحوصات دورية، ويمكنهن اكتشاف ظهور أي نتوء أو بروز، غير أن هذا ليس هو العرض الوحيد الذي يظهر على الثدي والذي يمكن أن يشير إلى الإصابة بالسرطان، فاحمرار وسمك جلد الثدي، الذي قد يشير إلى شكل نادر جدا وعنيف في الوقت نفسه من سرطان الثدي، وهو سرطان الثدي الالتهابي، يحتاج أيضا إلى أن إجراء فحص طبي، حسبما تقول ليندين. وتقول ليندين: «إذا ظهر طفح جلدي بثدييك واستمر لعدة أسابيع، يتعين عليك إجراء فحص طبي».

بالمثل، إذا تغير مظهر الحلمة أو لاحظت إفراز لبن منها (ولم تكوني ترضعين)، فاستشيري طبيبك. وتقول: «إذا انقلبت الحلمتان بشكل مزمن، فليس ثمة مشكلة كبيرة». إن التغير في مظهرهما هو الأمر الذي يمكن أن يمثل عرضا مقلقا.

إذا حدثت لديك تغيرات في الثدي، توقعي أن يفحص الطبيب تاريخك المرضي بدقة وأن يطلب منك إجراء فحوصات طبية مثل فحص بالماموغرام وفحص بالموجات فوق الصوتية وتصوير بالرنين المغناطيسي، وربما أخذ عينة من الثديين.

4-. نزيف بين الدورتين أو أي نزيف آخر غير معتاد.: تقول دالي: «تميل النساء في فترة ما قبل سن اليأس إلى تجاهل نزيف ما بين الدورتين». ويملن أيضا إلى تجاهل النزيف من الجهاز الهضمي، معتقدات بصورة خاطئة أنه نزيف الدورة الشهرية. لكن نزيف ما بين الدورتين، خصوصا إذا كانت الدورة منتظمة لديك، يتطلب فحصا، في رأي ليندين. وبالمثل، فإن نزيف ما بعد سن اليأس قد يكون علامة على الإصابة بسرطان التهاب بطانة الرحم. وقد يكون نزيف الجهاز الهضمي إشارة إلى أعراض إصابة بسرطان القولون والمستقيم.

«فكّري في ما هو معتاد بالنسبة لك»، هذا ما تقوله ديبي ساسلو، الحاصلة على شهادة الدكتوراه ومدير قسم سرطان الثدي وأمراض السرطان النسائية بالجمعية الأميركية لمرض السرطان في أتلانتا، التي أضافت: «إذا لم تعتَد امرأة ظهور طفح جلدي في فترات ما بين الدورات الشهرية، ثم فوجئت بظهور طفح جلدي، سيكون هذا أمرا غير طبيعي بالنسبة لها. أما بالنسبة لامرأة أخرى فقد لا يكون الأمر كذلك».

«يعتبر سرطان بطانة الرحم من أشهر أنواع أمراض السرطان النسائية»، هذا ما تقوله ساسلو. وتضيف: «ثلاثة أرباع النساء المصابات بهذا النوع من السرطان يعانين من نزيف غير معتاد في مرحلة مبكرة».

سوف يفحص طبيبك التاريخ المرضي لك بدقة، واعتمادا على توقيت حدوث النزيف وغيره من الأعراض الأخرى، قد يطلب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية أو أخذ عينة.


.5- تغيرات في البشرة:. معظمنا يدرك أهمية البحث عن أي تغيرات في الشامات الظاهرة على الجلد، بوصفها إشارة معروفة للإصابة بسرطان الجلد. لكننا يجب أيضا أن نرصد التغيرات في صبغة البشرة، على حد قول دالي.

وتقول إنه إذا لاحظت فجأة نزفا ببشرتك أو تقشيرا زائدا في الجلد، عليك أيضا بإجراء فحص. إن من الصعب تحديد أقصى فترة للاستمرار في ملاحظة التغيرات التي تطرأ على بشرتك قبل أن تستشيري الطبيب، لكن معظم الخبراء يقولون إنها يجب أن لا تطول عن عدة أسابيع.

.6- صعوبة في البلع.: إذا واجهت صعوبة في البلع، فقد تكون بالفعل قد غيرت نظامك الغذائي، بحيث تتغلب على مشكلة صعوبة المضغ، كأن تكون قد اتجهت إلى تناول أنواع الحساء أو الأطعمة السائلة مثل مخفوقات البروتين. غير أن الصعوبة في البلع قد تكون علامة على الإصابة بأحد أنواع سرطان الجهاز الهضمي، مثل سرطان المريء (GI cancer)، مثلما يقول ليونارد ليشتينفيلد، نائب مدير بجمعية السرطان الأميركية. توقعي أن يجري طبيبك فحصا دقيقا لتاريخك المرضي وأن يطلب إجراء فحوص مثل فحص بأشعة إكس على الصدر أو الجهاز الهضمي.

.7- دم في المكان الخطأ.: إذا لاحظت وجود دم في البول أو البراز، لا تفترضي أنه بسبب البواسير، على حد قول ميشوري، حيث قد يكون سرطان القولون. من المتوقع أن يطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة، وقد يطلب منك إجراء اختبارات مثل تنظير الأمعاء بحثا عن السرطان. قد يكون سبب وجود الدم في المرحاض المهبل إذا كانت المرأة في وقت الحيض، كما توضح ميشوري. وإن لم يكن الأمر كذلك ينبغي أن تخضعي للفحوص لاستبعاد سرطان المرارة أو الكلى (bladder or kidney cancer).

ينبغي أن يتم الانتباه إلى السعال المصحوب بدم. قد لا يشير نزيف الدم في المكان الخطأ إلى أي شيء على حد قول ميشوري، لكن إذا تكرر هذا الأمر لا بد من زيارة الطبيب.

.8- ألم البطن المزعج والاكتئاب:. أي سيدة تشعر بألم في البطن والاكتئاب فينبغي أن تخضع للفحص على حد قول ليتشينفيلد. وقد اكتشف بعض الباحثين وجود علاقة بين الاكتئاب وسرطان البنكرياس (pancreatic cancer)، لكنها غير مفهومة بوضوح.


9-عسر الهضم.: قد تتذكر السيدات الحوامل حالة عسر الهضم الذي يحدث عندما يزداد وزنهن، لكن عسر الهضم دون سبب واضح قد يكون مؤشرا خطرا. وقد يكون عسر الهضم مؤشرا على وجود سرطان المريء أو المعدة أو الحلق. من المتوقع أن يسألك الطبيب عن تاريخك الطبي ويطرح أسئلة بشأن عسر الهضم قبل تحديد التحاليل.
.
10- تغيرات في الفم: ينبغي أن ينتبه المدخنون لأي بقع بيضاء تظهر داخل الفم أو على اللسان وفقا للجمعية الأميركية للسرطان، حيث يمكن أن تشير تلك البقع إلى بداية لمرض السرطان تسمى الطلوان (leukoplakia)، التي يمكن أن تتطور لتصبح سرطان في الفم. اطلب من الطبيب أو طبيب الأسنان إلقاء نظرة على الفم وتحديد ما ينبغي أن يتخذ من إجراءات.


.11- الألم:. مع تقدم الناس في العمر يبدأون الشكوى من آلام متعددة، لكن رغم أنه مفهوم شامل، يمكن أن يكون عرضا مبكرا لبعض أنواع السرطان، وإن لم تكن كل الآلام سببها السرطان. إذا كان الألم مستمرا ودون سبب واضح، من الضروري الخضوع للفحص. من المتوقع أن يسألك الطبيب عن تاريخك المرضي ليقرر التحاليل اللازم إجراؤها.


. 12-تغيرات في العقد الليمفاوية.: قد يكون من المثير للقلق ظهور نتوء أو تضخم في العقد الليمفاوية أسفل الإبط أو الرقبة أي مكان آخر على، حد قول ليندين. وتقول: «إذا تضخمت عقدة ليمفاوية واستمر ذلك لأكثر من شهر، على الطبيب أن يفحصك ويكتشف سبب ذلك». وإذا لم يكن هناك أي سبب واضح لهذا فسوف يطلب منك الطبيب إجراء فحص لنسيج الجسد.


.13- الحمى:. إذا أصبت بحمى ليست بسبب الإنفلونزا أو أي مرض آخر، يمكن النظر إليها كمؤشر للإصابة بالسرطان. عادة ما تحدث الحمى بعد أن يكون السرطان قد انتشر، لكنها قد تكون مؤشرا لمرحلة مبكرة من سرطان الدم مثل اللوكيميا (ابيضاض الدم)، الليمفوما، أي الورم اللمفي، حسب الجمعية الأميركية للسرطان. ومن ضمن الأعراض الأخرى للسرطان اليرقان أو التغير في لون البراز.


من المتوقع أن يطلب منك الطبيب إجراء فحص شامل، ثم أشعة إكس على الصدر وإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو فحوصات أخرى بحسب ما تظهر النتائج.


14- الإرهاق.: الإرهاق عرض آخر عام يمكن أن يشير إلى الإصابة بالسرطان من بين أمراض أخرى. يمكن أن يظهر بعد أن يكون السرطان قد انتشر، لكنه قد يظهر مبكرا في بعض أنواع السرطان مثل اللوكيميا (ابيضاض الدم) أو بعض سرطانات القولون أو المعدة بحسب الجمعية الأميركية للسرطان.


15-السعال المستمر:. من المتوقع أن يصاحب السعال نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية أو يكون من الأعراض الجانبية لبعض العقاقير.

مع ذلك إذا استمرت لفترة طويلة، أي ما يزيد على ثلاثة أو أربعة أسابيع، لا ينبغي أن يتم تجاهلها، على حد قول ميشوري. من المتوقع أن يسألك الطبيب عن تاريخك المرضي ويفحص الحلق والرئة، وقد يطلب منك إجراء أشعة إكس، خصوصا إن كنت من المدخنات.


المرأة الحامل وحزام الأمان




من الأخطاء الشائعة في كثير من المجتمعات أن تمتنع المرأة الحامل عن ارتداء حزام الأمان أثناء قيادتها السيارة أو حتى عندما تكون راكبة مع الغير، وذلك خوفا على جنينها من التأذي بحزام الأمان الضاغط على بطنها.


والصحيح هنا هو أن ارتداء حزام الأمان الملحق بمقعد السيارة مهم جدا للجميع، وبصفة خاصة للمرأة خلال فترة الحمل؛ حيث إنه يحمي اثنين وليس شخصا واحدا، الأم والجنين، من أي ارتطام مفاجئ يحدث نتيجة التصادم.

الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة تقدم بعض الاقتراحات للنساء الحوامل وكيف يفترض أن يكون سلوكهن أثناء ركوب السيارة، نذكر منها ما يلي: 

* ارتداء حزام الأمان بالطريقة الصحيحة والمخصصة للمرأة الحامل؛ بحيث يكون الجزء الأفقي من الحزام ملفوفا أسفل بطن الحامل، أي تحت مستوى الرحم، وحزام الكتف واقعا بين الثديين وإلى جانب البطن.

* إرجاع المقعد المخصص لجلوس الحامل أثناء قيادة السيارة إلى الخلف بقدر الإمكان لإعطاء مكان كاف لعمل الأكياس الهوائية عند الحاجة، وأيضا إمالة ظهر المقعد للخلف لإعطاء مزيد من المساحة المريحة للبطن المتمددة.

* أما إذا لم تكن المرأة الحامل هي من تقود السيارة، فيجب عليها الجلوس في المقعد الخلفي لا الأمامي.

* تجب مراجعة الطبيب المختص على الفور بعد وقوع أي حادث سيارة، لا سمح الله، وحتى لو كانت الحامل لا تشعر بأي ألم.


الاثنين، 6 فبراير 2012

تقنية جديدة لتكبير الثدى بدون سليكون وبشكل آمن





ذكرت الدويتش فيللى الألمانية،على موقعها أن إحدى شبكة العيادات الألمانية المتخصصة فى الجراحة الجمالية طورت تقنية جديدة لتكبير الثدى على نحو سلس وآمن، بدون حشوه بالسليكون. وتعتمد هذه التقنية على الدهون الذاتية للجسم بشكل يضمن تكبيرا طبيعيا ودائما للثدى.

وأضافت أن شبكة "كلينيك إم سينترزم" الألمانية المتخصصة فى الجراحة الجمالية عرضت تلك التقنية الجديدة فى 45 مركزا فى ألمانيا، وبذلك يمكن لكل سيدة ترغب فى تكبير ثدييها الاستفادة من هذه التقنية البديلة دون اللجوء إلى زرع السليكون.


وتعتمد تلك التقنية الجديدة على أن تستخرج الدهون الذاتية من البطن أو الفخذين، ويتم حقنها بعد ذلك فى الثدى. ويكمن الابتكار الجديد فى استعمال تقنية جث المياه لاستئصال المادة الذهنية دون إتلاف خلاياها، حيث يتم الحفاظ على نسبة 70 إلى 80 بالمائة منها، والتى تنمو فعليا فى الثدى، وتبقى فيه بشكل دائم، عكس الطريقة الكلاسيكية.


والنتيجة الإيجابية تكمن فى تكبير طبيعى للثديين يساعد حتى على تحسين سطح الجلد بفعل المادة الذهنية، فتزداد قدرته على التمدد.


وقالت "إلكه شفيغل"، مديرة أعمال شبكة العيادات الطبية المعنية"، "حتى وإن كنا ننصح مرضانا أحيانا باستعمال السليكون عالى الجودة، فإننا حريصون أيضا على توفير بديل طبيعى".


وأضافت، "نحن سعداء كمجموعة طبية بتقديم الخدمة الجديدة التى تنسجم مع الاتجاه العام فى هذا الميدان".

الأحد، 5 فبراير 2012

صحة المرأة خلال انقطاع الطمث من الأخطاء الشائعة



 عند كثير من النساء أن يواجهن مرحلة انقطاع اليأس من دون تحضير جيد لها مما يعرضهن لكثير من المشاكل الصحية والنفسية.

وكحقيقة علمية فإن المرأة تتعرض للعديد من التغييرات الهرمونية والنفسية خلال مرحلة انقطاع الطمث لديها، ويظل في أوائل مهامها، من الوجهة الطبية، أن تحاول اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على صحتها في مستوى جيد خلال هذه المرحلة وما يتبعها من سنوات العمر.

أطباء الأسرة يقدمون للمرأة مجموعة من المقترحات التي تساعدها على البقاء بصحة جيدة خلال انقطاع الطمث، نذكر منها ما يلي:

* أن تحافظ المرأة على نظام غذائي متوازن، وأن تكون الوجبات الغذائية منخفضة في السعرات الحرارية.

* أن تمارس نوعا معتدلا من التمارين الرياضية، وأن تمنحها على الأقل الحد الأدنى من الوقت بمعدل إجمالي ساعتين ونصف الساعة أسبوعيا.

* أن تقلع المرأة عن التدخين إذا كانت في بداية حياتها مدخنة.

* أن تقوم بزيارة طبيب النساء لعمل الفحص الطبي السنوي، وكذلك أي فحوصات أخرى يوصي بها الطبيب.

* أن تتحدث مع طبيب الأسرة حول أي تحصينات قد تحتاجها في سبيل الوقاية من الأمراض المعدية.

* التعامل مع مرض ألزهايمر من الخطأ أن ينعزل الشخص عن الناس إذا ما شُخصت حالته بأنه مصاب بمرض ألزهايمر، أو أن يترك عمله ويبتعد عن ذويه وأصدقائه تحسبا للمواقف المحرجة معهم.

إن تشخيص الطبيب لحالتك أو لحالة أحد أقربائك أنه مريض بـ«ألزهايمر» (Alzheimer) لا يعني نهاية الحياة كما يشعر الكثيرون بذلك. إن الشخص المصاب بمرض ألزهايمر يمكن له أن يعيش حياة طبيعية هادفة ومثمرة كأقرانه الأصحاء وأن يكون عضوا منتجا كما كان قبل إصابته بهذا المرض.

وحتى يتحقق له ذلك يجب عليه أن يتخذ بعض الخطوات الإيجابية في حياته لرعاية صحته البدنية والعقلية. وتوصي الجمعية الأميركية لمرض ألزهايمر توصي باتباع الآتي من أجل حماية صحة هذه الشريحة من المجتمع:

* يجب عليهم القيام بعمل الفحوصات الطبية الدورية ومعالجة أي اضطراب أو خلل يطرأ عليه.

* عدم تعاطي أي دواء إلا بتوجيه من الطبيب.

* اتباع نظام غذائي صحي.

* ممارسة النشاط البدني كل يوم.

* عدم التعرض للإجهاد والتوتر وأخذ قسط وافر من الراحة.

* الحد من تناول الكحول.

الثلاثاء، 31 يناير 2012

احترسي من هذه الأطعمة التي تحارب رشاقتك في 2012



من منا لا يحب الجسم الرشيق الخالي من الأمراض، ولكننا للأسف لا ندرك أننا نتناول العديد من الأطعمة دون أن نعلم أنها حقا مضرة بصحتنا، وتسبب لنا البدانة و ربما الأمراض المزمنة على المدى البعيد.

نستعرض معك أكثر الأطعمةالتي تحارب الرشاقة و تضر بصحتك، لتتجنبيها وأنت في بداية عام 2012:

 الأرز الأبيض:
يعتبر الأرز الأبيض من الأطعمة الخطيرة التي تجعلكِ تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، وذلك نتيجة أنه يساعد على زيادة نسبة السكر في الدم مما يقلل من نسبة ضخ الأنسولين ويزيد من معدل امتصاص الجلوكوز في الدم فتهضمين الطعام سريعا و تشعرين بالجوع.

حبوب الإفطار المحلاة:
لا تنسي عند شراء حبوب الإفطار أن تقرئي المكونات المدونة على العبوة من الخلف، لتتأكدي أنها حبات قليلة السعرات، فعادة عندما تشترين حبوب الإفطار تظنين أنها وجبة صحية خالية من أي مكونات تزيد الوزن، ولكنك عندما تقرئين ما هو مدون على العبوة تكتشفين أنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر!.

لذلك فإن الاختيار الأفضل للجميع هو شراء حبوب الإفطار التي تحتوي على 13 جراما من السكر مع جرام من الألياف و 2 جرام بروتين، مع تقديمها بالحليب. يمكنك أيضا أن تجربي شراء حبوب الإفطار من الشوفان أو الحبة الكاملة مع نثر بعض قطع الفواكه من أعلى، فذلك هو الخيار الأمثل لفقد الوزن الزائد.

 الوجبة الخفيفة "سناك":
تناول الوجبات الخفيفة من المشاكل المعضلة حقا، حيث تحتوي العديد من الوجبات الخفيفة "سناك" علي نسبة قليلة من البروتين والدهون، مما لا يحدث توازنا مع الكربوهيدرات المتناول معهما، لتكون النتيجة فقدان الطاقة من الجسم سريعا.

وبالتالي عندما تشعرين أن جسمك أصبح ضعيفا وتحتاجين للطاقة لمواصلة اليوم، يصبح تناول المزيد من الطعام هو سبيلك لمزيد من النشاط والحيوية، لتجدي في نهاية المطاف أنك تتناولين كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم.

 الكوكيز و قطع الحلوى:
يحتوي الكوكيز و قطع الحلوى الصغيرة "البونبوني" على نسبة عالية من السكر، حيث تتراوح نسبة السكر من 37 - 66.6 لكل 100 جرام من الكوكيز أو قطع الحلوى، لذلك احرصي على تناولهما مع المكسرات.

 الجيلي:
طبق الجيلي من الحلويات المفضلة لدي الجميع، ولكن اعلمي جيدا أن معظم أنواع الجيلي الموجود في الأسواق، يحتوي على 19 جراما من الكربوهيدرات المستخرجة من السكر بطبيعة الحال.

البطاطا المقلية والدونتس:
رغم طعم البطاطا المقلية والدونتس اللذيذ، فإنهما ببساطة يعتبران من أعداء الرشاقة نظرا لأنهما مقليان في الزيت و مكونان من السكر الذي يعد عنصرا أساسيا فيهما.

يقول الخبراء إن تناول واحدة من البطاطا المقلية يعد أخطر من شرب سيجارة واحدة، أما الدونتس فمتوسط السعرات الحرارية في القطعة الواحدة يتراوح ما بين 200 - 300 سعر حراري. فهي تتكون من السكر والقليل من المواد الغذائية القيمة.

عصير الفواكه المعلب:
من المعروف أن السكر الموجود في قطع الفواكه يسمى "بالفركتوز"، وهو أقل خطرا من السكروز الذي يزيد من مستوى السكر في الدم، ولكن توجد بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يظهر بشكل واضح في المذاق مثل البلح و الموز و المانجو والتين والعنب، أما الفواكه التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السكر فهي التوت والبرتقال و الجريب فروت و الليمون و الفراولة وغيرها.

في حين معدل السكر الموجود في الفواكه المجففة وعصائر الفواكه المعلبة يكون أعلى من السكر الموجود في الفواكه الطازجة، حيث عملية تجفيف الفواكه تخرج الماء من داخل الحبات تاركة السكر بنسبة مركزة للغاية، ولعمل عصير معلب يتم التخلص من الألياف الموجودة في الثمرة.

لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حبات الفاكهة أو شرب عصيرها الطازج، حتى تحصلي على كافة القيم الغذائية الموجودة في الثمرة، مع التحكم في كمية السكر الموجودة في العصير.

الصودا:
أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يواظبون علي شرب الصودا، يكونون أكثر عرضة للإصابة فيما بعد بأمراض القلب وتآكل الأسنان والبدانة، كما أن مشروبات الطاقة التي يطلق عليها المشروبات الرياضية تعمل أيضا علي تآكل الأسنان وتسوسها لما تحتويه من نسبة عالية من السكر.

ولهذا ينصحك الخبراء بشرب الماء والحليب كما تشائين، فهما أفضل مشروبين يمكن تناولهما بين الوجبات.

 الشعرية الصينية "النودلز":
تصنع الشعرية الصينية من الماء والطحين، ويتم تشكيل العجينة على هيئة أشكال لولبية أو "أنابيب صغيرة"، ثم تعرض للبخار وتقلى قليلا للتخلص من الرطوبة، وأخيرا تعبأ في أكياس وتباع مع كيس صغير من التوابل التي تحتوي على نكهات مختلفة مثل "الجمبري أو الدجاج أو اللحم البقري أو الفطر.

الخطورة تكمن في أن كيس التوابل يحتوي على 1560 جراما من الصوديوم، في حين تقول الدراسات العلمية إن جسم الإنسان يحتاج من 1200 إلى 1440 جراما فقط من الصوديوم.

وفي بعض الأحيان تحتوي النودلز على 3000 جرام من الصوديوم، لأنها تكون قد تعرضت لمزيد من القلي، مما يجعلها لا تحتوي علي قيمة غذائية عالية، أما الكارثة الكبري التي لا يعلمها الكثيرون فهى أن كيس التوابل الخاص بالنودلز يحتوي على ما يسمي بـ " ملح الصوديوم أو حمض الجلوتاميك" الذي يسبب على المدى الطويل مرض الزهايمر.

لغرابة مولودها .. بريطانية تحصل على لقب "الأم المعجزة" - صور !




حصلت سيدة بريطانية على لقب الأم المعجزة، وذلك بعدما أنجبت طفلاً خارق للعادة من حيث الوزن، بلغ 13 رطلاً أي حوالي 6 كيلو جرامات الأمر الذي سبب حيرة لدى الأطباء بالدهشة.

ووفقاً لصحيفة " دايلي ميل" البريطانية فقد داهمت "جوشوا ستيوارتسن" آلام الولادة وعلى الفور أجرى الاطباء عملية جراحة قيصرية رأي طفلها "أشر" بعدها النور.

ومن جانبها قالت "ستيوارتسن" أن عندما تمت ولادة آشر اعتقدنا أن حجمه أصغر من المعتاد بسبب الموجات فوق الصوتية التي أظهرت لنا صورته ثم وضعناه على الميزان وفوجئنا بوزنه الكبير وكنا مندهشون جداً وكان طوله 3 بوصات.. الجدير بالذكر أنه سبق  لـ "ستيوارتسن" أن أنجبت طفلا يبلغ من وزن 12 رطلاً.







المصدر:شبكه الاعلام العربيه

أهم الفحوصات الطبية للمرأة.


أهميتها:





اجراء الفحص المناسب وف الوقت المناسب يعد من أهم ما يمكن أن تؤمني به صحتك.فتلك الفحوصات تكتشف أمراض مثل السكر و السرطان غالبا قبل ظهور أعراضها حيث يكون السهل علاجها.

يعتمد الفحص الذي ستجرينه علي عمرك والعوامل الأخري المساعدة لهذا المرض.ولكن من المفضل أن تعرفي جيدا عن الفحوصات التي يوصيكي بها طبيبك.

واناول فحوصات لأكثر الأمراض اصابة للمرأة


1- سرطان الثدي:


الكشف المبكر عن وجود سرطان الثدي يحسن كثيرا فرص النجاة من هذا المرض.حيث يُكتشف الورم صغير الحجم قبل أن يظهر فيكون من السهل ازالته جراحيا.كما ان تلك الاورام الصغيرة تقل فرصة انتشارها للعقد الليمفاوية المجاورة او الاعضاء مثل الرئتين و المخ.

ان كانت المرأة ما بين ال20 - 30 عاما ولا يوجد لديها عوامل مساعدة للاصابة بهذا المرض,فيجب أن تواظب علي اجراء فحص دوري من قِبل متخصصين كل 3 سنوات.

2- فحص الثدي بالأشعة:



هناك توصيات شديدة باجراء فحص الأشعة الروتيني هذا.فالجمعية الأمريكية للسرطان تنصح باجرائه سنويا للمرأة المهددة بخطر الاصابة به بداية من سن الأربعين , ورأي آخر لفريق الخدمات الوقائية بالولايات المتحدة باجرائه روتينيا كل سنتين من 50 وحتي 74 سنة .


و ترجع أهمية هذا الفحص الي أن تلك الجرعات الصغيرة من الأشعة التي تستخدم فيه كفيلة بالكشف عن ورم صغير قبل الاحساس بوجود كتلته ب 3 سنوات ! ومع ذلك لا يكفي هذا الفحص للاطمئنان لعدم وجود ورم

3- سرطان عنق الرحم:


عنق الرحم هو الجزء الداخلي منه المتصل مباشرة بالمهبل.العدوي القائمة "المقاومة للعلاج" بفيروس الورم الحليمي البشري HP Virus هي السبب الأخطر والأكثر انتشارا للاصابة بهذا السرطان.

يمكن للفحص الروتيني العثور عليه مبكرا,فتكون قابلية استجابته للعلاج عالية.وحتي يستطيع الفحص الروتيني عن هذا السرطان اكتشاف الخلايا التي ستكون مصدر الورم ف مرحلة ما قبل السرطنة!

فيسهل ازالتها وعدم الاصابة به نهائيا.

4- الفحص عن سرطان عنق الرحم:


يجري ذلك الفحص ف العيادة ,حيث يحصل الطبيب علي عينات من خلال اختبار عنق الرحم .ترسل هذ العينات للمعمل للبحث عن الخلايا السرطانية نفسها أوالخلايا ما قبل مرحلة السرطنة.

هذا الفحص فعال جدا ف الكشف عن الورم مبكرا فيسهل التخص منه او الوقاية منه بداية.ينبغي أن يبدأ هذا الكشف من سن ال 21.


5- لقاح ضد سرطان عنق الرحم:


وافقت منظمة الصحة والأغذية علي لقاح ال "جارداسيل" للفتيات والنساء ما بين سن ال9 وحتي ال26.هذا اللقاح يحصن الجسم ضد 4 سلالات من فيروس الروم الحليمي البشري والذي هو السبب الأساسي ف الاصابة بسرطان عنق الرحم.

وهنا أيضا لقاح ال"سرفاريكس" والذي يحصن ضد سلالاتين من هذا الفيروس.

ولأن الاصابة بسرطان عنق الرحم ليست حكرا فقط بعد الاصابة بهذا الفيروس,ولان السلالات الاخري منه لم نجد لها حتي الآن لقاح ,,,فمن المهم جدا اجراء الفحص الروتيني للكشف عنه .

6- هشاشة العظام والكسور:


هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة معرضة بسهولة للكسر.تحدث نتيجة فقدان عناصر العظام والذي تتسارع وتيرته عادة بعد انقطاع الطمث ف النساء.من أولي أعراضه هي الكسر المؤلم في عظمة ما بعد سقوط بسيط عليها او ضربة او التواء.

الوقاية والعلاج من هذا المرض الذي يهدد أكثر من نصف البالغين ف الولايات المتحدة فوق سن ال50 ممكنة.

7- اختبارات فحص هشاشة العظام:




اختبار ال"دكسا" الذي يقيس كثافة العظام يستطيع الكشف عن هشاشة العظام قبل حدوث كسور ,كما يستطيع أن يتنبأ بمخاطر التعرض لكسور ف المستقبل.

ينصح بهذا الفحص لجميه النساء فوق سن ال65 ,وجميع النساء الأقل من هذه السن

اللائي لديهن عوامل محفزة للاصابة بهذا المرض

8- سرطان الجلد:



من أخطر أنواع هذا السرطان هو "الميلانوما" 

عبارة عن تجمع خبيث ,يجعل الخلايا ف تلك المنطفة تفرز ضبغة داكنة.بعض الناس لديهم عوامل وراثية للاصابة بهذا السرطان ,ويزداد الخطر مع التعرض المفرط لأشعة وحروق الشمس .ولكن العلاج المبكر له يكون غالبا فعال.


9- الكشف عن سرطان الجلد:


الجمعية الأمريكية للسرطان والأكاديمية الأمريكية للامراض الجلدية توصيان بالفحص الذاتي الدوري للجلد للبحث عن أية تغيرات فيه مثل الشكل ,اللون او الحجم.وينبغي أن يكون فحص الجلد من قبل مهنيين في طي أي فحوصات أخري للامراض السرطانية.


9- ارتفاع ضغط الدم:


يزداد خطر تعرضك لارتفاع ضغط الدم بزيادة العمر,وهو أيضا مرتبط بوزنك و عادات يومية معينة.

تكمن خطورة ضغط الدم العالي في امكانية حدوث مضاعفات خطيرة بدون أية مقدمات ,كتمدد الأوعية الدموية مثلا.

يمكن لعلاج ارتفاع الظغط أن يقلل من خطر التعرض لمشاكل القلب والجلطة والفشل الكلوي المرتبطين به.

اكتشاف ما اذا كان لديكِ صغط دم عالي ومتابعة ضبطه مع طبيبك يمكن أن يكف عنك مشاكل أخري كثيرة.

10- الكشف عن ضغط الدم العالي:


يقاس ضغط الدم بقيمتين,الاولي وهي "ضغط الدم الانقباضي" حيث تعبر عن ضغط الدم ضد جدران الشرايين أثناء اندفاعه بقوة من القلب. والثانية هي "ضغط الدم الانبساطي" والتي تعبر عن ضظط الدم ما بين النبضات.


ضغط الدم الطبيعي عن شخص بالغ طبيعي أقل من 80\120,ويعتبر ضغط الدم عالي اذا وصل لقيمة 90\140 او اكثر. ومابين هاتين القراءتين يعتبر مرحلة "ما قبل الضغط".

15- تصلب الشرايين:


ارتفاع مستوي نوع الكوليسترول "LDL" في الدم

وهو النوع ذو البروتين الشحمية منخفضة الجودة,هو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي الي تصلب الشرايين.وهو تصلب جدران الشرايين وضيق قنواتها.

يتطور ذلك المرض خلال سنوات وبدون اي اعراض ,الا انه مع الوقت يمكن ان يؤدي الي جلطة او نوبة قلبية.

عوامل أخري محفزة لتصلب الشرايين منتشرة بكثرة وهي مثل: داء السكري, ارتفاع ضغط الدم و التدخين.

تغيير نمط الحياة وبعض الادوية يقلل من احتمالات التعرض لمشاكل قلبية.


16- قياس مستوي الكوليسترول في الدم:



يبحث الأطباء عن حل للمشاكل المتعلقة بالكوليسترول بقياس نسبة الدهون ف الدم صائما.وهو اختبار دم يقيس النسبة الكلية للكوليسترول من الكوليسترول الجيد وهو HDL ذو البرتينات الشحمية عالية الجودة

والكوليسترول الردئ وهو LDLذو البروتينات الشحمية منخفضة الجودة

والدهون الثلاثية.

للبالغين فوق ال20 سنة يجب أن تجري ذلك الاختبار ع الاقل مرة كل 5 سنوات.

17- داء السكري-النوع الثاني:





ثلث المصابين بالسكري ف الولايات المتحدة لا يعرفون سببا واضحا لاصابتهم به وهو الذي يعد سادس سبب للوفيات ف أمريكا.


يمكن للسكري أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى، والعمى الناتج عن الأضرار التي لحقت بالأوعية الدموية في شبكية العين وتلف الأعصاب. ولكن، وخصوصا عندما يكتشف في مرحلة مبكرة، يمكن التحكم به ومضاعفاته ,مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وفقدان بعض الوزن..


18- الكشف عن السكري -النوع الثاني:





اختبار قياس الجلوكز ف البلازما صائما ع الاقل 8 ساعات يعد من أكثر الاختبارات وأسهلها ف الكشف عن المصابين بهذا الداء.

100-125:مقدمات سكر

أكثر من او 126:سكر

ان كنت طبيعيا عليك ان تهتم باجراء هذا الاختبار ع الاقل مرة كل 3 سنوات بداية من السن 45,ولكن ان كانت لديك عوامل محفزة للاصابة به عليك أن تبدأ أبكر وأكثرتكرار.


19- فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز):




مرض "نقص المناعة البشرية" مسببه هو فيروس"الايدز".يتواجد هذا الفيروس المعدي في دم المصاب بالايدز"المتعايش" وفي افرزات أخري أيضا بالرغم من عدم وجود أعراض أحيانا!

يمكن لهذا الفيروس أن ينتقل من تلك الأماكن"الدم والافرازات الأخري"ليصيب شخص آخر ,في حالة وصول تلك السوائل الي :المهبل, منطقة الشرج,الفم ,العين أو جرح ف الجلد.

لا يوجد علاج أو لقاح لهذا الفيروس حتي الآن ولكن التبكير باستخدام الأدوية التي تساعد ف الحفاظ علي ماتبقي من مناعة الجسم ضد هذا الفيروس ,قد تساعد في زيادة فترة التعايش وتجنب بعض مضاعفاته.

20- فحوصات فيروس نقص المناعة البشرية:




يمكن أن تصاب المرأة بالفيروس بدون ظهور أعراض عليها لمدة سنوات! والطريقة الوحيدة لمعرفة ما اذا كانت مصابة أم لا باجراء سلسلة من اختبارات الدم .

أولهم هو "الاليزا" او "الايا".يبحث هذا الاختبار ف الدم عن الأجسام المضادة للفيروس,الا أنه قد يعطي نتيجة ايجابية بوجود تلك الاجسام المضادة في حالة عدم الاصبة اصلا. ولذلك فهو ليس دقيق.

21- ولذلك يجري اختبار "ويسترن بلوت ايساي" للتأكيد:





ولكن للاسف قد تكونين مصابة بالفعل ولكن يظهر نتيجة سلبية بعدم وجود المرض! ولذلك فان اعادة اجراء تلك الاختبارات قد تكون ضرورة.


ولكن ان ثاورك شك ف انك قد تعرضتي لهذا الفيروس باي طريقة,استشيري طبيب ع الفور عن تلك الاختبارات.

22- سرطان القولون والمستقيم:





والذي يعد أشهر ثان سبب للوفاة عموما والثالث عند النساء بعد سرطاني الرئة والثدي!

يبدأ سرطان القولون أو المستقيم من أنسجة عقدية علي السطح الداخلي لتجويفهما ,ولكن بعد ذلك ينتشر وتخترق أنسجة واعضاء أخري من الجسم . والطريقة لتجنب هذا السرطان هي ازالة تلك الأنسجة العقدية قبل أن تتحول الي أنسجة مسرطنة.


23- الكشف عن سرطان القولون والمستقيم:





استخدام المنظار لفحص القولون فحص طبي شائع ف حالة الشك في هذا المرض. وفيه يستخدم الطبيب كاميرا غاية ف الصغر في مقدمة أنبوب مرن ليشاهد تجويف القولون علي طبيعته.

يمكن لهذا الفحص أيضا الا يكون تشخيصي فقط ,ولكن جراحي أيضا لازالة الانسجة العقدية.

وهناك أيضا منظار بديل ,يفحص فيه الطبيب الجزء السفلي من القولون.

ان كنت معرضة لهذا السرطان,فابدأي فحصك الدورى من سن ال50.

24- المياة الزرقاء(الجلوكوما):




عبارة عن حالة من حالات زيادة ضغط العين,يمكن ان ينتهي بالعمي نتيجة تلف العصب البصري.

النوع الأولي من هذا المرض هو الأكثر شيوعا وغالبا ما لا يكون مصاحبا بأية أعراض حتي فوات الأوان وفقددان البصر !

ولكن استخدام الادوية التي تقلل ضغط العين تساعد كثيرا في تحسن تلك الحالات وتجنب فقدان البصر.

25- فحوصات الجلوكوما:




تعتمد عدد مرات اجرائك لفحوصات العين الشاملة أيضا قياس ضغطها,تعتمد علي عمرك وعوامل أخري مساعدة مثل:

افريقي الاصل,فوق ال60 عاما ,تاريخ عائلي بالاصابة بالجلوكوما ,تاريخ شخصي لأية اصابة أخري بالعين و الكورتيزون.

أما للنساء تحت سن ال40 وبدون أية عاومل مساعدة ,ينصح بالكشف الدورى كل سنتين أو أربع.

أن تبادري باجراء فحوصاتك الطبية وتناقشيها مع طبيبك يجعلك في مستوع واعي عن جسدك وصحتك.

بعض الفحوصات مثل فحص الثدي وفحص عنق الرحم يجن أن تكون من جزءا روتينيا في حياة كل امرأة!

كما أن هناك فحوصات أخري تكون أقل أو أكثر أهمية تبعا للعوامل الخاصة بكل امرأة.

لا تتشائمي ولا تخافي من اجراء الفحوصات لانها صحيح لن تمنع المرض ولكن ستكتشفه في مرحلة مبكرة مما سيغير وضعك تماما ف التعامل معه للافضل وقد ينقذ حياة .



د.رقية المهداوي
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:webmd

الأحد، 29 يناير 2012

ما الذي يؤدي لفشل الحمية الغذائية؟


تعتبر الحمية الغذائية وسيلة فقدان الوزن المفضلة لدى معظمنا؛ تقول الإحصاءات أن ما يقارب السبعين بالمئة من السيدات والثلاثين بالمئة من الرجال قد جرّبوا أحد أنواع الحميات الغذائية خلال العشر سنوات الأخيرة. لكن لسوء الحظ يبقى الحال عادة على ما هو عليه. فبالرغم من تحسن النتائج على المدى القصير، فإن عدداً قليلاً هو من يتمكن من الحفاظ على ما فقده من وزن مهما كان نوع الحمية المتبعة، بل وقد يحدث للآخرين ما هو أسوأ فيزيد وزنهم عما كانوا عليه قبل بدء الحمية؛ فما هي إذن الأسباب التي تجعل الحمية تفشل؟


صعوبة التنفيذ:

معظم الحميات الغذائية تتضمن تغييراً كبيراً في العادات الغذائية خلال مدة محددة من الوقت، لكن العادات كما هو معروف أمر صعب التخلص منها، فنحن نتمسك غريزياً بها لأنها تلائم نمط حياتنا والبيئة المحيطة بنا، ويتسبب تغيير من هذا النوع في ضغط عصبي، خاصة إذا كان معاكساً لما اعتاد الشخص عليه. إتباع حمية أمر صعب كذلك بسبب إعتمادها بالأساس على قوة الإرادة التي تبقيها على الطريق الصحيح، هذه الإرادة تكون في ذروتها عند بداية الحمية فحينها نكون متلهفين على تغيير مظهرنا، ولكنها سرعان ما تتأثر بكم الضغوط اليومية وما تصل إليه حالتنا الصحية. ونادراً ما يفكر ممارسو الحمية في التدرب على مواقف كالخروج للعشاء مع أصدقاء، ويأملون فقط أن تسعفهم إرادتهم، بينما يعاقبون أنفسهم إن فشلت. تزداد صعوبة الإعتماد على قوة الإرادة وحدها إذا كانت قواعد الحمية صارمة جداً، بالإضافة إلى إحتمال التهاون في تطبيق الحمية بمجرد ظهور بعض التحسن. من هنا نرى كيف أن الحمية الغذائية صعبة التطبيق عندما لا يفرق الشخص بين قوة الإرادة والإلتزام بتغيير السلوك على مدى طويل.


الحمية تشعرك بالجوع والحرمان:

نعلم كلنا أن الممنوع مرغوب. يظهر هذا بوضوح في الدراسات التي تبين أنه مهما كان حجمك، فإن الحمية تجعلك أكثر نهماً وشوقاً لذات أنواع الأطعمة التي تحاول تجنبها، ناهيك عن شعور الحرمان الذي تختبره كلما رأيت الآخرين يتناولون شيئاً تمتنع انت عنه، هذا النوع من التفكير يؤدي في النهاية إلى الشره كطريقة للتمرد على الحمية.


ما بين الهفوات:

تعمل الحمية وقتما التزمت بها، يشعر الناس عادة بالملل من الأنظمة الغذائية الصارمة ويرغبون في أخذ راحة من وقت لآخر، المشكلة هنا هي أن الكثير منهم يرون تلك الهفوات علامة على الفشل في تطبيق الحمية، فيستسلمون لتلك الفكرة وينزلقون لتناول أي شئ بعد أن يقنعون أنفسهم أنهم سيبدأون الإلتزام من جديد فيما بعد. مثل هذه الفئة تنتقل من حمية لأخرى آملين أن يجدوا نظاماً يحد من فشلهم بهذه الطريقة لكن في الواقع لا توجد حمية بهذا الشكل، فينتهي بهم المطاف ربما أكبر وزناً كل مرة يحاولون فيها تجربة حمية جديدة.


الأنظمة الغذائية لا تراعي الجوانب النفسية للشراهة في الأكل:

في أغلب الأحوال تتواجد أسباب نفسية تدفع الشخص للأكل بشراهة، وليس مجرد الشعور بالجوع، وهذا طبيعي، ولكن البعض يتحول الطعام بالنسبة له ملاذاً للراحة النفسية والتعامل مع المشاعر السلبية كالغضب أو الحزن كما يحدث بعد يوم سئ في العمل أو شجار مع مقربين. هذا النوع من الشراهة المرتبطة بأسباب نفسية لا تحلها الحمية الغذائية، بل وربما تزيد الحمية في حد ذاتها من الشعور بالإكتئاب، ويؤدي فقدان الوزن كذلك إلى مشاكل أخرى حيث تزيد الضغوط على الشخص لمحاولة الحفاظ على شكله الجديد.


الحمية لا تغير كل عاداتك:

الأشخاص الذين ينجحون في إنقاص وزنهم هم من يلتزمون بتغيير دائم في أنماط الأكل والرياضة الخاصة بهم وعائلاتهم أيضاً. البعض يكتفون بإنقاص وزنهم مع عدم التخلص من العادات الغذائية القديمة ذاتها، فيكافئون أنفسهم بوجبة دسمة إذا ما وصلوا لوزن معين، أو يفكرون: "لماذا ينبغي على عائلتي تغيير سلوكها الغذائي أيضاً؟" فهذه العادات تتسلل إليك بمرور الوقت وتعيدك إلى حيث بدأت مهما كان حجم الوزن الذي فقدته.


نمط حياة، وليس مجرد حمية:

في عالم ملئ بالمغريات تغدو رغبتك في الحصول على وزن صحي والتحكم في ما تتناوله أمراً جديراً بالثناء، لكن ممارسة الحمية الغذائية بمفهومها الشائع لن تصل بك حيث تريد. ستجد أن هناك أشياء عديدة –بجوار عاداتك الغذائية- داخل حياتك تحتاج التغيير من أجل المحافظة على ما تحققه من إنقاص للوزن.


اعداد د.مصطفى محمود
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:

net doctor

الاثنين، 23 يناير 2012

انتفاخ القدمين في الأشهر الأخيرة من الحمل



تعتبر مشكلة انتفاخ القدمين في الأشهر الأخيرة من الحمل من المشاكل التي تؤرق السيدات الحوامل,بالرغم أنها ظاهره طبيعيه وتظهر في أكثر من 85%من السيدات الحوامل


ولذلك سنستعرض الآن أسباب حدوثها وبعض الطرق لتجنب انتفاخ القدمين أو التقليل منه .

بعض الإحصائيات:
1- ليس جميع الحوامل يعانوا من نفس الدرجة من الانتفاخ.

2- الانتفاخ يحدث خلال أي فتره من الحمل ولكن الأغلبية العظمى في الأشهر الأخير من الحمل.

3- تورم القدمين يعتبر ظاهره طبيعيه ولا داعي للقلق منها ولكن يمكن أن تكون دليل على مرض ما.


4- كما ذكرنا من قبل فأنه يحدث في أكثر من 85% من الحوامل.

أسباب الحدوث:
1- عند زيادة حجم الرحم يقوم بالضغط على الاورده والشرايين في منطقه الحوض ومن أحد الاورده التي يتم الضغط عليها الوريد الأجوف وهو وريد كبير في المنطقة اليمنى من الجسم بالضغط عليه تقل الدورة الدموية ويتجمع الدم لتتورم أنسجة القدمين والأصابع

2- يزداد حجم الدم طبيعيا بنسبه 50% أثناء الحمل لتغذية الطفل ذلك يساهم في انتفاخ الجسم

3- كما تلعب الهرمونات دور كبير في حبس الماء داخل الانسجه


بعض العوامل التي تلعب دورا في زيادة التورم:
1- الأغديه المحتويه على نسبه عاليه من الأملاح

2- الوقوف لفترة طويله


3- الطقس الحار وعدم شرب الماء


الأعراض:
1- قد تلاحظين أن الخواتم ضيقه في أصابعك

2- انتفاخ الوجه ومنطقة العين

3- انتفاخ الكاحلين


بعض الأمراض التي تسبب تورم القدمين :

1- أمراض الكلى وأمراض الكبد

2- الأنيميا

3- مرض السكر

4- نقص البروتين

5- ارتفاع ضغط الدم (يسبب ارتفاع ضغط الدم تسمم الحمل والتي تكون أعراضه (صداع حاد_زغلله في العين _ألم حاد في منطقة البطن_انتفاخ حاد ومفاجئ في الأيدي والوجه _انتفاخ أحد القدمين بصوره ملحوظة عن الأخرى.) لذلك يجيب استشاره طبيبك اذا لاحظت أحد هذه الأعراض.


معظم الحالات تتطلب تغير بسيط في نمط الحياة ولذلك ننصح كل سيده حامل بالآتي:
1- النوم على الجانب الأيسر من الجسم بما أن الوريد الأجوف في الجانب الأيمن

2- عد م الوقوف لفترة طويلة

3- رفع القدمين على خداديه

4- شرب الماء والسوائل والتقليل من الأغديه المحتويه على الأملاح

5- ارتداء الاحذيه المريحه للقدمين

6- ممارسة رياضة المشي

7- متابعة قياس ضغط الدم


الفحوصات:
1- لا داعي للفحوصات في معظم الحالات لأنها حاله طبيعيه كما اتفقنا باستثناء متابعة قياس ضغط الدم .

2- الفحوصات المطلوبه في بعض الحالات هي:تحليل البول,اليوريا والكرياتنين في الدم,تحليل الدم.

تمرين يساعد على التقليل من التورم:
الجلوس على السجاده وقومى بتمديد ساقك للأمام، وحركي ساقك 10-15 مرات في اتجاه عقارب الساعة ثم بنفس الطريقه في عكس عقارب للساعة لمدة 10-15 مرات. وهذا يقلل من تورم القدمين ويحسن الدورة الدموية في القدمين.

و دمتم بصحة و عافية
د.سارة السيد
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:
womenshealthcaretopics

تعرفي على اسرار الشعر الصحي!!


1- اكسبى شعرك الكثافة باستخدام السليكون :




يعد الشعر الخفيف الخالى من الحيوية من أهم مشاكل الشعر , وعلى الرغم من ذلك فإن القليلات من النساء فقط يعرفن العلاج الأمثل...

المستحضرات الثقيلة لا تكسب الشعر إلا الضعف ,, الرهان هنا على استخدام مستحضرات تحتوى على السيليكون التى تحيط خصلات الشعر بطبقة رقيقة ,, مما سظهر الشعر أكثر كثافة وغير دهنى ززز كما أن السليكون يظل محيطا بخصلات الشعر حتى بعد شطفه ...

2- تناولى الأسماك والجوز لشعر أكثر صحة :


إن المأكولات الجيدة للجسم هى نفسها التى تعمل على زيادة صحة وقوة الشعر .

إن السلمون والجوز الغنيين بالبروتين والاوميجا 3 يعملان على زيادة صحة فروة الرأس . و العناصر الموجودة بالخضروات الورقية والفول والجزر أيضا مفيدة لشعرك ...

كما أن نقص بعض العناصر كالزنك والبروتين والبيوتين قد يؤدى إلى هشاشة الشعر ومن ثم سثوطه بكميات كبيرة ...

3-حافظى على لمعان شعرك باستخدام الماء الفاتر:



الماء الساخن يجرد الشعر من الزهم وهو الزيت الذى يعمل كبلسم طبيعى ويكسب شعرك لمعانه ,, وهذا لا يعنى أنه عليك تحمل برودة الماء لتتجنبى هذا ولكن اغسلى شعرك بماء فاتر ,, ولا تنسى أن تدللى فروة رأسك بالتدليك اللطيف أثناء غسل الشعر ...

4-أصلحى الأطراف المنقسمة باستخدام البروتين :



كثرة تصفيف الشعر وصبغه أو تجعيده يعمل على إتلاف الطبقة الخارجية الحامية لشعرك وتكون النتيجة خصلات مقصفة ...

من الجيد أن هناك منتجات تساعد على إصلاح هذا التلف ,, ابحثى عن بلسم غنى بالبروتين , فالبروتين يمكنه اختراق خصلة الشعر وإصلاح التقصف .. ولكن مفعوله يستمر فقط حتى تبللى شعرك ثانية ,, لذا عليك باستخدامه بانتظام ...

5-احصلى على كثافة أصحاب الرؤوس الحمراء :



كثافة شعرك يتحكم به جيناتك ,, وكذلك طريقة تصفيفك لشعرك .. تختلف أنواع الشعر فى كثافتهم فالشعر الأحمر بالفطرة هو الأكثر كثافة بينما الأشقر هو الأخف علما بأنه الأكثر فى عدد الخصلات ...

من حسن الحظ أنه يمكنك التحكم بكثافة شعرك مهما كان لونه,, استخدمى نوعية البلسم أو الموس التى تبقى فى الشعر ,, وجففى الجذور أولا قبل الأطراف .

وإذا كنت تعانين من شعر خفيف جدا فلا تضريه باستخدام حرارة أثناء تجفيفه أو تصفيفه ...

6-لا تعالجى القشرة باستخدام الزيت :



القشرة لا يسببها جفاف الشعر ولكنه نوع من الالتهاب يصيب فروة الرأس ,, لذا فإن تدليك فروة الرأس بأى نوع من الزيوت يجعل الأمر أكثر سوئا مما ينتج قشور بيضاء أكثر ...

ولهذا فإن أفضل الطرق هى استخدام شامبو طبى ,, فقط تأكدى من شطف شعرك جيدا بعد استخدام الشامبو الطبى ...

7-أعيدى النظر فى المجففات ذات الطاقة العالية :



قد تلجئين إلى مجففات ذات طاقة أعلى لتوفرى بضع دقائق من وقت التصفيف الروتينى ,, ولكن الدراسات أكدت أن الوقت اللازم لتجفيف الشعر هو نفسه مع اختلاف طاقات المجفف المستخدم ...

8-قللى من استخدام الفرشاه للحد من تساقط الشعر :



من الطبيعى أن تخسرى ما بين 50 ل 100 شعرة كل يوم ,, هذا هو الشعر الذى توقف عن النمو ووصل إلى مرحلة السكون ...

كثرة استخدام الفرشاه يزيد كمية الشعر المفقود ,, لتقللى من كمية فقدان الشعر لا تسرحى شعرك وهو مبلل و استخدمى الفرشاه التى تتمتع شعيراتها بأسنان على شكل كرة صغيرة ..

9-تجنبى التسريحات التى تتلف شعرك :



ذيل الحصات والضفائر المحكمة قد تكسر الشعر وتتلف البصيلات خاصة إذا كان الشعر مبلل ,, والوصلات تضيف ثقل على الشعر وتضغط على البصيلات ,, لذا فإن الأطباء نصحوا بعدم استخدام الوصلات لأكثر من 3 شهور ...

10-لا تجعلى المنتجات الكثيرة تقضى على نقودك :



المنتجات الكثيرة قد تحتوى على عناصر طبيعية ولكن هذا لا يعنى أنها الأفضل لشعرك .... أثبتت دراسات أجريت على 1700 عينة من أنواع الشعور المختلفة أن الشامبو الأغلى لم يعطى نتيجة أفضل من الرخيص ... الأهم من اختيار الأغلى هو اختيار الأنسب لنوعية شعرك ...

11-استخدمى ألوان أخف لتغطى الشعر الرمادى :



عندما نكبر لا يتغير لون الشعر فحسب , بل يصبح أضعف وأبطأ فى النمو مما يعنى أن الشعر التالف لن يختفى بمجرد قصه ...

لذا لا يجدر بك استخدام نفس الكيماويات التى كنت تستخدمينها فى السابق لأن شعرك لم يعد كالسابق ....

12-حاولى معادلة التجعد فى الشتاء :



من المعروف أن الرطوبة هى أكثر ما يسبب تجعد الشعر ,, ولكن مع قلة الرطوبة تزيد شحنات الكهرباء الساكنة ,, ما يعنى ان التجعد يكون أيضا فى شهور الشتاء وفى الطقس الجاف...

استخدمى البلسم لتعادلى الكهرباء ,, كما أن الشامبوهات متوازنة الحموضة اختيار جيد للشعر المعالج كيميائيا ...

13-تجنبى الألوان المتناقضة :



قد ترغبين فى شعر أشقر إذا كنت سمراء ,, أو ترغبين فى شعر داكن وأنت شقراء ,,, ولكن احذرى فأنت تعرضين شعرك للتلف عندما تصبغينه بلون بعيد تماما عن لونه الأصلى ,, لذا ينصح الأطباء بالبقاء فى مساحة 3 درجات من الألوان قريبة من لونك الأصلى ...

14-تعرفى على حقيقة الصبغات :



صبغ الشعر المستمر قد يتلف شعرك لكنه لا يؤثر على صحتك أنت .. كشفت الدراسات عدم تورط صبغات الشعر فى إحداث السرطانات .. تكمن المشكلة فى الصبغات شبه الدائمة والدائمة ذات الألوان البنية والسوداء ...

جربى استعمال صبغات طبيعية كالحناء ...

15-اعطى لشعرك أجازة :



كثرة استخدام المجففات وآلات التصفيف المختلفة يتلف شعرك أكثر من أى شىء ...

عندما تصففى شعرك قللى الحرارة على قدر الإمكان ,, واحمى شعرك باستخدام بلسم قبل تصفيفه ...

إذا كان شعرك مجهد فحاولى ببساطة أن تعطيه أجازة من كل هذا ,, فأحيانا يكون كل ما عليك هو تركه ينساب بحرية ...

16-احمى شعرك من الشمس :



الشمس ليست أرفق على شعرك منها على جلدك ,, خاصة إذا كان الشعر مصبوغ ...

استخدمى سبراى يحتوى على عامل حماية من الشمس ,, أو ضعى قبعة عندما تشتد أشعة الشمس ...


17-اغسلى شعرك قبل العوم :



تجنبى التلف الناتج عن الكلور فى حمامات السباحة بغسل بشطف شعرك قبل العوم فيها , فإذا كان شعرك مشبع بالمياه لن يمتص المزيد من مياه الحمام ...

18-وأخيرا , كونى على دراية بالتغيرات التى تطرأ على شعرك :



بعض التغيرات المفاجئة التى تحدث كالتساقط والتقصف قد تكون علامة علامة على مشكلة صحية . مثلا تساقط الشعر قد ينتج عن مرض بالغدة الدرقية , أو نقص بالحديد أو مرض مناعى ,, كما أن بعض الأديوة قد تسبب التساقط أيضا ...

إذا لاحظتى تغير مفاجىء فى شعرك فمن الأفضل أن تستشيرى طبيب جلدية ...


دمتم بصحة و عافية
د.منة النبلاوي
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر:Medicine net

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More