التوصية بهذا على Google
هل تشعر بألام فى الرقبه ؟
هل سمعت كثرة الشكوى من آلام الرقبه ؟
1_غالبية الآلام في الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها. والأساس في الاستعمال السليم للرقبة هو إبقاء الرأس في وضع منتصف (متوسط) ومتتابع مع امتداد العمود الفقري تحته:
2_ـ أخذ فترات من الراحة: أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكومبيوتر مثلا، فيضع الإنسان رأسه إلى الخلف وفوق العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة. وأيضاً تخفيف الشد أثناء الضغط على الأسنان.
3ـ وضع وسائد صغيرة أو ما شابهها خلف الرقبة والارتكاز عليها كي تراعي انحناءاتها الطبيعية وبالتالي تريحها أثناء الجلوس الطويل كما في الطائرة..
4ـ استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعدم الإطالة في ذلك. أي تجنب تثبيت السماعة بين الكتف والرقبة.
5-تجنب النوم على البطن. واختر الوسائد التي تتبع الانحناء الطبيعي للرقبة والرأس.
6-تكرار أجراء تمارين الرقبه
د.سارة السيد
فريق كل يوم معلومه طبيه
netdoctor
هل هناك داعى للخوف ؟
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضا للألم والإصابة.
الأسباب :
1- أجهاد العضلات:الانشغال بالكمبيوترأو مشاهد التليفزيون
2- النوم في وضع الجلوس أو النوم بطريقه خاطئه
3- القلق والتوتر
4- التعرض لجرح أو الوقوع أو الارتطام
الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة فهي تحمل 15% من وزن الجسم ، ولكنها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري كي تعطينا مدى حركة أكبر.
ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع ، لذا فهي أكثر تعرضا للألم والإصابة.
الأسباب :
1- أجهاد العضلات:الانشغال بالكمبيوترأو مشاهد التليفزيون
2- النوم في وضع الجلوس أو النوم بطريقه خاطئه
3- القلق والتوتر
4- التعرض لجرح أو الوقوع أو الارتطام
5- التهاب المفاصل
بالرغم من عدم وجود سبب علمي فى معظم المرضى المصابين بآلام الرقبه ولكن يمكن أن يكون دليل على وجود بعض الأمراض مثل :
1- الانزلاق الغضروفى
2- هشاشة العظام
3- بعض الأورام التى تؤثر على الأعصاب أو عضلات الرقبه
الأعراض:
مجرد ألم في منطقة الرقبه أو الكتف لا داعي للقلق ولكن يجب استشارة الطبيب أذا لاحظت أحدى الأعراض
1- عدم القدره على تلامس ذقنك إلى الصدر
2- تنميل وخدلان فى منطقة الذراع والرقبه
3- حرفان فى منطقه الرقبه والكتف والذرع
4- اضطرابات الأمعاء والمثانة
5- الترجيع المستمر والصداع الشديد والحمى
الفحوصات التى يقوم الطبيب بأجرائها :
1- الاشعه المقطعيه
2- فحص للعضلات والأعصاب
3- الاشعه السينيه والمسح الضوئي وأختبارات الدم
4- فحص حركة المفاصل في الرقبه والعمود الفقري
العلاج :
1_ يمكن استخدام بعض الأدويه القاتله للألم مثل الباراسيتمول وكيتوفان والبروفين
2_هناك بعض الادويه تستخدم تحت أشراف الطبيب
3_حزام الرقبه (تحت أشراف الطبيب لأنها قد تؤدى لضعف العضلات)
4_الثلج أحد الحلول المخففه للألم.
وبما أن الوقايه خير من العلاج يجب أتباع الآتي:
بالرغم من عدم وجود سبب علمي فى معظم المرضى المصابين بآلام الرقبه ولكن يمكن أن يكون دليل على وجود بعض الأمراض مثل :
1- الانزلاق الغضروفى
2- هشاشة العظام
3- بعض الأورام التى تؤثر على الأعصاب أو عضلات الرقبه
الأعراض:
مجرد ألم في منطقة الرقبه أو الكتف لا داعي للقلق ولكن يجب استشارة الطبيب أذا لاحظت أحدى الأعراض
1- عدم القدره على تلامس ذقنك إلى الصدر
2- تنميل وخدلان فى منطقة الذراع والرقبه
3- حرفان فى منطقه الرقبه والكتف والذرع
4- اضطرابات الأمعاء والمثانة
5- الترجيع المستمر والصداع الشديد والحمى
الفحوصات التى يقوم الطبيب بأجرائها :
1- الاشعه المقطعيه
2- فحص للعضلات والأعصاب
3- الاشعه السينيه والمسح الضوئي وأختبارات الدم
4- فحص حركة المفاصل في الرقبه والعمود الفقري
العلاج :
1_ يمكن استخدام بعض الأدويه القاتله للألم مثل الباراسيتمول وكيتوفان والبروفين
2_هناك بعض الادويه تستخدم تحت أشراف الطبيب
3_حزام الرقبه (تحت أشراف الطبيب لأنها قد تؤدى لضعف العضلات)
4_الثلج أحد الحلول المخففه للألم.
وبما أن الوقايه خير من العلاج يجب أتباع الآتي:
1_غالبية الآلام في الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها. والأساس في الاستعمال السليم للرقبة هو إبقاء الرأس في وضع منتصف (متوسط) ومتتابع مع امتداد العمود الفقري تحته:
2_ـ أخذ فترات من الراحة: أثناء قيادة السيارة أو العمل باستخدام جهاز الكومبيوتر مثلا، فيضع الإنسان رأسه إلى الخلف وفوق العمود الفقري لتخفيف الضغط على الرقبة. وأيضاً تخفيف الشد أثناء الضغط على الأسنان.
3ـ وضع وسائد صغيرة أو ما شابهها خلف الرقبة والارتكاز عليها كي تراعي انحناءاتها الطبيعية وبالتالي تريحها أثناء الجلوس الطويل كما في الطائرة..
4ـ استخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعدم الإطالة في ذلك. أي تجنب تثبيت السماعة بين الكتف والرقبة.
5-تجنب النوم على البطن. واختر الوسائد التي تتبع الانحناء الطبيعي للرقبة والرأس.
6-تكرار أجراء تمارين الرقبه
د.سارة السيد
فريق كل يوم معلومه طبيه
netdoctor
2 التعليقات:
مشكورين على مجهوداتكم
المزيد من العطاء و التألق
بعانى من الم شديد بلوحة الظهر واسفل الرقبة ويجعلنى اشعر بدوار شديدتناولت علاج لمدة سنتان بمتابعة طبيب وابلغنى ان عندى خشونة بفقرات الرقبة والعلاج لا يجدى نصحنى بعض الطباء بعمل علاج بموجات ترددية ما رأيكم
إرسال تعليق