التوصية بهذا على Google
عين الجمل من افضل انواع المكسرات التي تحتوي علي قيم غذائيه عاليه, فبجانب احتوائه علي لماغنسيوم والالياف يعد الجوز مصدر غني جدا باحماض الاوميجا 3, ومن اهم فوائد الجوز الصحيه..
1- يساعد في تخفيض ضغط الدم:
و دمتم بصحة و عافية
بقلم سارة صلاح البدوي
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر: dailymail
اقرأ أيضا:
الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة
ما هو الالتهاب الروماتزمي
1- يساعد في تخفيض ضغط الدم:
فبفضل احماض الاوميجا3 الموجوده فيه يعتبر الجوز من افضل الاطعمه المفيده لصحه القلب والاوعيه الدمويه واثبتت الدراسات الحديثه ان تناول ثمار الجوز يوميا يساعد في خفض ضغط الدم
2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:
2- يساعد في خفض نسبه الكوليسترول في الدم:
ويرجع ذلك الي احماض الاوميجا3 والالياف الطبيعيه الموجوده فيه والتي تساعد في خفض نسبه الكوليسترول الضار
3- يساعد في الوقايه من السرطان:
3- يساعد في الوقايه من السرطان:
فاثبتت البحوث الحديثه ان للجوز مفعول رائع في الوقايه من الاورام السرطانيه وخصوصا سرطان الثدي والبروستاتا والقولون لاحتوائه علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده واحماض الاوميجا3
4- مفيد لصحه الدماغ:
4- مفيد لصحه الدماغ:
اثبتت البحوث ان احماض الاوميجا 3 الموجوده به تساعد علي تقويه الذاكره وتحسين الاداء الوظيفي للدماغ
5- يمنع تكون الحصوات:
5- يمنع تكون الحصوات:
اثبتت البحوث الحديثه ان تناول الجوز بشكل يومي يقي من حصوات المراره وينصح باضافته كعنصر اساسي في نظامك الغذائي
6- يساعد في الحصول على نوم هادئ:
6- يساعد في الحصول على نوم هادئ:
يحتوي الجوز علي عنصر الميلاتونين الحيوي المسؤل عن النوم المنتظم وينصح بتناول الجوز في اوقات المساء ليساعدك علي نوم هادئ
7- يساعد الجوز في الحفاظ علي صحة العظام:
7- يساعد الجوز في الحفاظ علي صحة العظام:
احد الاحماض الدهنيه الموجوده في الجوز هي alpha linolenic acid والمسؤل عن قوة وصحه العظام, واثبتت البحوث ان تناول الجوز بصفه يوميا يساعد علي خفض الالتهابات ومن ثم عظام قويه وصحيه لانها مرتبطه بصحه العظام
8- يساعد في فقدان الوزن:
8- يساعد في فقدان الوزن:
فبالرغم من احتواء الجوز علي نسبه عاليه من السعرات الحراريه والاحماض الدهنيه الا انه قد يساعدك في فقدان الوزن والحصول علي الوزن الامثل وذلك لانه غني بالعناصر الغذائيه الاخري كالبروتين والاملاح المعدنيه والفيتامين
العناصر الغذائية
|
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
|
فيتامين أ
|
30 وحدة
دولية
|
الثيامين
|
48 مجم
|
النياسين
|
1.2 مجم
|
فيتامين ج
|
3 مجم
|
الكالسيوم
|
83 مجم
|
الحديد
|
2.1 مجم
|
الفوسفور
|
380 مجم
|
البوتاسيوم
|
225 مجم
|
الدهون
|
64.4 جم
|
الكربوهيدرات
|
15.6 جم
|
البروتين
|
15 جم
|
الطاقة
|
654 سعر
حراري
|
و دمتم بصحة و عافية
بقلم سارة صلاح البدوي
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر: dailymail
اقرأ أيضا:
الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة
ما هو الالتهاب الروماتزمي
3 التعليقات:
معلومات جد قيمة و ممتازة شكرا لكم على الافادة....و تحياتي لكم
بارك الله فيك و اثراك بعلمه الواسع منكم نستفيد يوميا و نستقي معلوماتنا شكرا
(الدال على عمل الخير كفاعله ) جزاكم الله خير واحسن الله اليكم على هذه المعلومات القيمة التي نحن بحاجة لسماعها والاستفادة منها
إرسال تعليق