التوصية بهذا على Google
أثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها
كطاقة.
كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او
البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن
هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.
هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من
الدهون الوسط:
اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا
احرصي
بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة
الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور
بالسعادة.
تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني
الاستروجين
والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح
والبرقوق لعمل
توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.
اتمنى للجميع الفائده
دكتورة أماني محمد
فريق كل يوم معلومة طبية
11 التعليقات:
احسن شي الرياضة والاكل المنتظم
mrc pour les info
انا قرات عن الزنجبيل والقرفه انها بتحرق الدهون بشكل رهيب وابحاث كتير اثبتت ده وينصح بتناول كوب يخلط به الجنزبيل والقرفه بعد كل وجبه هيدمر كل الدهون اللى ف الجسم
السلام عليكم...منطقة الخصر صعب التخلص من الدهون التي تحيط بها...ياريت تدلونا على الرياضة المناسبة لحرق تلك الدهون في أسرع و قت ممكن...تشكراتي
انا عندي الارداف والخصر بعد الولاده فجأءة زاد الدهن فيهم
لو عايزه ابعت سؤال طبى ابعته ازاى
ياريت طرق الرياضة للتخلص من دهون البطن او ايه هو الشئ اللى يجعلنا نتخلص من تلك الدهون بشكل سريع لانها مشكلة كبيرة فعلا
لكن من المعروف عن هرمون الكورتيزول هو catabolic hormon وليس anabolic فكيف يكون مسؤول عن تخزين الدهون؟؟؟
مارس كرة القدم .. فهي مفيدة لجميع عضلات الجسم ..
تقضي على كل الدهون ..
جزاك الجنة
walah hta ana makanaftarch hta kanakhjad laghda f khatra wrani khayfa yzid lwazan dyali wach khasni darori nakhad wajbat lfotor
إرسال تعليق