الام الظهر المزمنه ..

التوصية بهذا على Google

الحقيقة وراء الام الظهر ..

قد يكون الالم مثل الاحساس بالطعن  او الم يشبه  النبض ..عاجلا او اجلا  8 من كل  10 من الناس سوف يعانوا من الام في الظهر .. وهو شيئ شائع جدا ..ويجب التمييز من الاشياء الكاذبه والاشياء الحقيقية بخصوص هذه الالام ..

 خرافة : أن تجلس  مستقيم الظهر  طول الوقت  يمنع ألام الظهر ..

صحيح ان التراخي الشديد اثناء الجلوس  مضر للظهر  ولكن الجلوس مستقيم الظهر  لمدة طويله هو شيء مضر ايضا على الظهر وذلك لزياده العبء على عضلات الظهر ..اذا كنت تجلس طويلا  حاول ان تحني ظهرك للوراء عدة مرات خلال الجلسه  او حاول الوقوف بعض الوقت وانت في العمل مثلا اذا كنت تتحدث في الهاتف او وانت تقرا بعض اعمال العمل ..

خرافة : رفع الاشياء الثقيلة يضر ظهرك .

ليس ضروريا  معرفة  كم الوزن الذي ترغب في حمله ..ولكن السؤال كيف تحمله ؟

بالتاكيد لا يجوز محاولة رفع شيء  ثقيل اثقل من قدرتك على  رفعه .. ولكن  اجلس القرفصاء  قريبا من الشيء المطلوب رفعة  وظهرك مستقيما ورأسك لاعلي .. تستطيع الوقوف الان باستخدام قدميك لرفع هذا الوزن .. لات تحاول لوي  او ثني ظهرك  وانت ترفع الوزن المطلوب ..هذا من شأنه أن يضر ظهرك ..

خرافه :  ابقي في الفراش  حتي تزول الالام ..

صحيح ان الراحه تساعد في حالة الالام الحاده المفاجأه  ولكن لا يجب ان تبقي في الفراش ..البقاء في الفراش  يومين قد يزيد هذه الالام ..

خرافة :  ألام الظهر سببها دائما  جرح ما ..

تأكل الغضاريف  والامراض  والالتهابات  والامراض والوراثيه ممكن تسبب  الام في الظهر ..

حقيقة  :  الاشخاص ممن يعانون من وزن زائد يعانون اكثر من الام الظهر ..

البقاء في وزن مناسب والحفاظ على لياقة الجسم ...هذه الالام  تزداد  مع الاشخاص ذوي الوزن الزائد ..

خرافة : الشخص النحيف لا يتعرض لألام الظهر ..

أي شخص معرض  لألم الظهر  وبالأخص من يعانون من نحافة كبيره  والذين يعانون من  مشاكل في الغذاء .. وهؤلاء معرضين  لتاكل  العظام  والذي من شانه يؤدي لكسر وتحطيم  الفقرات ..

خرافة : التمارين الرياضيه  مضره  لألم ظهرك ..

التمارين  المنتظمه تمنع الام الظهر .. وان الطبيب قد يرشح  برنامج تدريبي رياضي ..وبمجرد  من ان يزول الالم الحاد  ..يبدأ التدريب الرياضي لتحسين حالة المريض ..

حقيقة : الوخز بالابر  يستطيع ان يخفف من الام الظهر ..

طبقا للكلية الامريكية  للاطباء  وتخفيف الالام .. فالمرضي الذين لا يشعرون باي ارتياح  من الالام الظهر .. من الممكن استخدام  اليوجا  وبعض العلاجات النفسيه ..

 متى يجب مراجعة خدمات الصحه الشامله ؟

اذا لم يسكن الالم بعد تناول المهدئات

اذا استمر الالم لاكثر من اسبوع

اذا ظهر تنمل وضعف في قدم الرجل

اذا ظهرت مشاكل في اعطاء البول او البراز والشعور بالتخدير في هذه الاماكن.

في كل حاله يكون فيها الم الظهر غير عادي, وله مضاعفات في اعضاء جسم اخرى, حصر بول, خلل في عمل الامعاء, خراج دم, الخ.

اذا ظهر ألم شديد بعد تناول المهدئات- في اعلى البطن, واذا كان لون البراز اسود.

دكتور شريف حجازي

فريق كل يوم معلومه طبيه

المصادر

Medicinenet.com

التصنيف : صحة عامة