التوصية بهذا على Google
ربما كنت قد سمعت مرات لا تحصى كيف أن ممارسة الرياضة أمر جيد. ولكن هل تعلم أنها يمكن بالفعل أن تساعد في الشعور بحالة جيدة ، أيضا؟ الحصول على كمية مناسبة من ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من سرعة مستويات الطاقة الخاصة بك وتساعد على تحسين المزاج.
مكافآت وفوائد
يوصي الخبراء أن على المراهقين الحصول على 60 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي في كل يوم. وهنا بعض الأسباب :
•ممارسة الرياضة تفيد كل جزء من الجسم، بما في ذلك العقل. إنها تساعد الجسم في انتاج الاندورفين، والمواد الكيميائية التي يمكن أن تساعد الشخص على الشعور بالسعادة. ويمكن أن تساعد بعض الناس على النوم بشكل أفضل. كما يمكن أن تساعد بعض الناس الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل وانخفاض تقدير الذات. كما أنها تساعد في إعطاء الناس الشعور بالمعنى الحقيقي للإنجاز والفخر في أن حققت هدف معين -- مثل تحطيم الوقت السابق في سباق ال 100 متر.
• يمكن أن تساعدك الرياضة على أن تبدو بشكل أفضل. الناس الذين يمارسون الرياضة يحرقون مزيد من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. في الواقع،الرياضة تعتبر من أهم الأمور التي تساعد الجسم في الحفاظ على وزن صحي.
• التمرين يساعد الناس على فقدان الوزن وخفض خطر الإصابة ببعض الأمراض. التمرين للحفاظ على وزن صحي يقلل مخاطر تعرض الشخص لتطوير بعض الأمراض ، بما في ذلك السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم. هذه الأمراض ، التي اعتادت أن تكون موجودة في الغالب في الكبار ، وأصبحت أكثر شيوعا في سن المراهقة.
• يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أن يتقدم الشخص با لعمر بشكل جيد. هذا قد لا يبدو مهما الآن، ولكن جسمك سوف يشكرك في وقت لاحق. النساء عرضة بشكل خاص لحالة تسمى هشاشة العظام (وهن العظام) كلما تقدموا في السن. وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة التي تحمل الوزن ، مثل القفز والجري أو المشي السريع، يمكن أن تساعد الفتيات (والرجال!) الحفاظ على عظام قوية.
دكتورة أريج النجار
فريق كل يوم معلومة طبية
المصدر : FamilyDoctor.org
0 التعليقات:
إرسال تعليق