الأحد، 29 ديسمبر 2013
الأربعاء، 10 أبريل 2013
اللحوم الحمراء تتسبب في انسداد الأوعية الدموية
واشنطن - الأناضول -
نشرت مجلة "نيتشر ميديسن" دراسة تظهر أن بكتيريا الأمعاء الماصة لمادة الكارنتين الموجودة في اللحوم الحمراء تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تتسبب بدورها بتبعات صحية خطيرة.
وفي هذا السياق، أكد "ستانلي هازن" من مركز "كليويلاند" الصحي في الولايات المتحدة الذي أجرى الدراسة، أن مادة الكارنتين تتحول إلى مادة كيميائية في الكبد، أطلق عليها اسم" TMAO"، موضحًا أن هذه المادة تتسبب في انسداد الأوعية الدموية في جسم الإنسان، عند اختلاطها بالدم.
وتبين الدراسة، التي أجريت على مجموعة من النباتيين ومتناولي اللحوم، أن مادة «TMAO»، تقل نسبتها في دم النباتيين، في حين تزيد في دم اللحوميين بسبب كثرة مادة الكارنتين في أمعائهم، وهو ما يجعلهم عرضة للوفيات بأمراض القلب بنسبة 13 في المئة، أكثر من نظرائهم النباتيين.
ونصح هازن بتناول اللبن المبستر الذي يقضي على البكتيريا الماصة لمادة الكارنتين في الأمعاء.
الأحد، 7 أبريل 2013
الجري بشكل خاطئ له عواقب وخيمة
أكد الطبيب الألماني توماس فيسينغهاغه أن ممارسة الجري بشكل خاطئ أو مبالغ فيه لها عواقب صحية وخيمة، محذرا من إمكانية أن يؤدي ذلك -في حالات التحميل الشديدة على الجسم- إلى الإصابة بأزمة قلبية أو بمتلازمة الموت المفاجئ مثلما يحدث في الكثير من سباقات الماراثون.كما ذكر الطبيب عواقب أخرى ناجمة عن الممارسة الخاطئة لهذه الرياضة، منها مثلا حدوث أضرار طويلة المدى بالجهاز الحركي مما يؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر، موضحا أن التحميل الشديد على الجسم أثناء ممارسة الجري تكون له أعراض باطنية أو عصبية، كالإصابة باضطرابات التوجه والتوازن أو الإصابة بالصداع أو بهبوط حاد في الدورة الدموية.
وأوصى فيسينغهاغه الذي يشغل منصب مدير عيادات إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي بمدينة باد فيس زيه الألمانية، ممارسي رياضة الجري -سواء المبتدئين أو الرياضين المتمرسين- بضرورة الإنصات جيدا للإشارات الصادرة من أجسادهم في الوقت المناسب؛ حيث دائماً ما يرسل الجسم إشارات بأنه قد تعرض للإجهاد أو أنه لا يزال قادرا على التحميل عليه بعض الشيء.
نصائح
ونصح الطبيب هواة رياضة الجري بـ"البدء بممارسة هذه الرياضة بمعدل مريح للجسم، وبمراقبة الإشارات الصادرة من جسده"، محذرا من تجاهل الشعور بالتعب ومحاولة مواصلة الجري، لأن الأمر قد يُعرض الجسم والحياة كلها للخطر.
ونصح الطبيب هواة رياضة الجري بـ"البدء بممارسة هذه الرياضة بمعدل مريح للجسم، وبمراقبة الإشارات الصادرة من جسده"، محذرا من تجاهل الشعور بالتعب ومحاولة مواصلة الجري، لأن الأمر قد يُعرض الجسم والحياة كلها للخطر.
من جهته أكد الطبيب الرياضي الألماني كريستيان على ضرورة استشارة طبيب رياضي مختص قبل البدء في ممارسة رياضة الجري أو غيرها من الرياضات بالنسبة للأشخاص البالغين 35 عاماً فأكثر، أو الذين يستأنفون ممارستها بعد انقطاع لمدة عامين أو أكثر.
وشدد على أهمية استيضاح التاريخ المرضي الشامل للرياضي بما فيه إصابته بمتاعب سابقة أو تاريخ الإصابات في عائلته، موضحا أن الرياضة تعد دواء للجسم، لكن من المهم أن يحرص المبتدئون في ممارسة رياضة الجري وغيرها من الرياضات ألا يُفرطوا في ممارستها وألا يقطعوا مسافات كبيرة في البداية وألا يبالغوا في سرعة الجري.
الأربعاء، 13 مارس 2013
بمناسبة الاحتفال بعيد الأم :تطلق مؤسسة سرطان الثدى حملة "صحتك غالية علينا" للكشف عن أورام الثدى
يعتبر سرطان الثدي واحداً من أصعب التحديات الصحية في مصر، وإيماناً من المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي بضرورة مكافحة أكثر أنواع السرطان انتشارا بين السيدات في مصر، تطلق المؤسسة حملة توعية جماهرية جديدة بمناسبة عيد الأم لحرصها على كل سيدة مصرية وذالك يوم 21 مارس 2013.
وصرح الدكتور محمد شعلان، رئيس المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي قائلاً: "تؤكد دراسات المعهد القومي للأورام أن معدل انتشار سرطان الثدي في مصر والعالم يشهد ارتفاعاً مخيفاً. كما أشارت الإحصائيات أن سرطان الثدي يمثل حوالي 36% من إجمالي حالات السرطان في مصر."
والجدير بالذكر أن 90% من حالات سرطان الثدي يمكن شفاؤها إذا تم اكتشاف المرض مبكراً، و وتعتبر قلة درجة الوعي بأهمية الكشف المبكر أحد أهم العقبات التي تحول دون القضاء علي المرض في مصر، حيث يتم اكتشاف أغلب الحالات المصابة فى مراحل متقدمة وهو ما يؤثر سلباً في ازدياد فرص الشفاء.
ومن أجل التوعية بهذا المرض الخطير وإيمانا من المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي بأهمية الاكتشاف المبكر والعلاج المجاني، تطلق المؤسسة عدداً من الحملات الصحية الجماهرية في مناطق القاهرة الجديدة، وأركان مول في مدينة السادس من أكتوبر، ونادي هليوبوليس، والتى تتضمن توزيع مطبوعات تعليمية وتوعوية عن كيفة الحفاظ على صحة الثدى وطرق الإكتشاف المبكر. كما تتضمن الحملات نشر ثقافة الشريط الوردى، شعار سرطان الثدى عالميا، من خلال توزيع رسائل صحية تحمل الشريط الوردى إلى جانب أشعة الماموجرام لفحص الثدى مجانا كهدية لعيد الأم لكل سيدة فوق سن الأربعين.
ويتم استقبال اتصالات السيدات الراغبات في إجراء الفحص من خلال الخط الساخن الخاص بالمؤسسة على ( 19417) من 14- 21 مارس ماعدا الجمعة والسبت طوال من الساعة 9 صباحا وحتى 3 عصرا.
وأضاف الدكتور شعلان: "يعد فحص الثدى بأشعة الماموجرام من أهم وسائل الاكتشاف المبكر لسرطان الثدي، ففي الكثير من الأحيان تكون المرأة مصابة بالمرض دون الشعور بأية أعراض. لذلك ننصح جميع السيدات البالغة من العمر 40 عاماً أو أكثر بإجراء هذه الأشعة مرة كل عام، فإذا تم اكتشاف المرض مبكراً يرتفع معدل الشفاء إلى حوالي 96%."
المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي منظمة مصرية غير ربحيه تهدف إلى القضاء على سرطان الثدي، وهي شريكاً لمؤسسة سوزان كومن "Susan G. Komen" في منطقة الشرق الأوسط، وهي المنظمة الدولية الأولي في مجال مكافحة سرطان الثدي.
السبت، 23 فبراير 2013
"يوغا الضحك".. لمواجهة الضغوط
روييتر
يستخدم سكان كراكاس، أسلوب العلاج بـ "يوغا الضحك" لمواجهة ضغوط الحياة اليومية وتناسي مشكلات سياسية تخيم على الحياة السياسية في فنزويلا.ويجتمع الناس من طبقات اجتماعية ومشارب مختلفة في الهواء الطلق وتبدأ الجلسات بفترة إحماء سريعة يتبعها تمارين للوجه، ثم الضحك.
والفكرة الأساسية في فلسفة "يوغا الضحك"، أن الضحك أمر معد، لذا يطلب من المشاركين التحديق في أعين الآخرين وهم يضحكون.
المزيد من التفاصيل في الفيديو المرفق.
الاثنين، 18 فبراير 2013
نصائح لحفظ الطعام.
الفاكهة والخضراوات يجب أن تكون على القائمة الغذائية لأي فرد لحياة صحية أفضل.فهي تحفظ الذاكرة ,مصدر جيد للألياف وتجعل الجسم عموما في حالة أفضل .ولكن للحصور على أغلب فوائدها يجب حفظها بشكل مناسب
على سبيل المثال التفاح يمكن أن يحفظ لثلاثة اسابيع في الثلاجة لمدة اطول من الأناناس الذي لا يحفظ أكثر من أسبوع .الطريقة المناسبة للحفظ تختلف حسب نوع الفاكهة أو الخضراوات.
معظم الخضراوات والفاكهة يمكن أن تحتفظ بحالتها الجيدة عند حفظها بالثلاجة .التوت من أكثر الفواكه هشاشة وتتعرض للعفن بسهولة لذلك يجب ألا تحتفظ لمدة طويلة أو احفظها في أواني تسمح بالتهوية.
البصل,البطاطس,والثوم من الافضل حفظهما في مكان مظلم وبارد في المطبخ.
الكثير من الفاكهة من الأفضل حفظها في درجة حرارة الغرفة حتى نضجها ثم يمكن وضعها في الثلاجة إذا اردت حفظها أكثر من ضمن هذه الفواكه الأفوكادو ,الخوخ, البابايا, المانجو,البطيخ,الكمثرى,والكيوي.
الموز يجب أن ينضج في درجة حرارة الغرفة ثم يؤكل ,فقد يتحول لونها إلى الاسود عند تركها أكثر من اللازم ,اذا اردت حفظها اكثر انزع القشرة ثم ضعها في الفريزر حتى تستخدمها في صنع العصير.بشكل عام من الأفضل تناول الفاكهة والخضراوات طازجة فكلما طالت مدة الحفظ تفقد عناصرها الغذائية المفيدة.
تغليف الخضراوات والفاكهة وحفظها:
-ضع الفاكهة في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج قبل وضعها في الثلاجة.
- أحضر كيس بلاستيك متوسط الحجم.
- اثقب حوالي20 ثقبا في الكيس.
-ضع كل نوع فاكهة أو خضراوات في كيس منفصل.
- ضع الفاكهة في درج منفصل عن درج الخضراوات.
-حاول استخدامهم بعد 5 ايام على الأكثر بشكل عام.ولكن لكل فاكهة مده الحفظ الخاصة بها.
الكثيرون يعتقدون أن حفظ جميع الفاكهة والخضراوات في الثلاجة هي افضل طريقة للحفظ,ولكن هذا ليس صحيحا تماما.كما انها تحتاج إلى طرق تغليف معينة لحفظها أطول وقت ممكن.
فبعض الفاكهة يمكن حفظها لمدة أطول من الأخرى.
فبعض الفاكهة يمكن حفظها لمدة أطول من الأخرى.
على سبيل المثال التفاح يمكن أن يحفظ لثلاثة اسابيع في الثلاجة لمدة اطول من الأناناس الذي لا يحفظ أكثر من أسبوع .الطريقة المناسبة للحفظ تختلف حسب نوع الفاكهة أو الخضراوات.
معظم الخضراوات والفاكهة يمكن أن تحتفظ بحالتها الجيدة عند حفظها بالثلاجة .التوت من أكثر الفواكه هشاشة وتتعرض للعفن بسهولة لذلك يجب ألا تحتفظ لمدة طويلة أو احفظها في أواني تسمح بالتهوية.
البصل,البطاطس,والثوم من الافضل حفظهما في مكان مظلم وبارد في المطبخ.
الكثير من الفاكهة من الأفضل حفظها في درجة حرارة الغرفة حتى نضجها ثم يمكن وضعها في الثلاجة إذا اردت حفظها أكثر من ضمن هذه الفواكه الأفوكادو ,الخوخ, البابايا, المانجو,البطيخ,الكمثرى,والكيوي.
الموز يجب أن ينضج في درجة حرارة الغرفة ثم يؤكل ,فقد يتحول لونها إلى الاسود عند تركها أكثر من اللازم ,اذا اردت حفظها اكثر انزع القشرة ثم ضعها في الفريزر حتى تستخدمها في صنع العصير.بشكل عام من الأفضل تناول الفاكهة والخضراوات طازجة فكلما طالت مدة الحفظ تفقد عناصرها الغذائية المفيدة.
تغليف الخضراوات والفاكهة وحفظها:
-ضع الفاكهة في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج قبل وضعها في الثلاجة.
- أحضر كيس بلاستيك متوسط الحجم.
- اثقب حوالي20 ثقبا في الكيس.
-ضع كل نوع فاكهة أو خضراوات في كيس منفصل.
- ضع الفاكهة في درج منفصل عن درج الخضراوات.
-حاول استخدامهم بعد 5 ايام على الأكثر بشكل عام.ولكن لكل فاكهة مده الحفظ الخاصة بها.
اعداد : سارة صبيح
فريق كل يوم معلومة طبية
الأحد، 17 فبراير 2013
حولي الريجيم المؤقت إلى نظام حياة.
كثيرا ما نتبع أنظمة ريجيم جيدة ونخسر وزنا ولكن بعد ايقاف الريجيم بمدة قليلة نكتسب الوزن مرة أخرى..لذلك يجب تحويل الريجيم إلى نظام حياة ..إليك بعض النصائح لتساعدك.
استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2)
التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3)
زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4)
اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5)
لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6)
انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7)
دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8)
حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9)
لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10)
تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11)
لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12)
تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13)
خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14)
انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15)
جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل.
(16)
ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17)
حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18)
يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى.
(1)
استخدم ورقة كراسة خاصة لتدوين ما تأكلينه أو تشربينه كل يوم,دوني تاريخ اليوم والتوقيت وكمية الطعام أو الشراب التي تتناوليها.
(2)
التزمي بالنظام الغذائي المتبع .فهذا ما يمكنك أن تفعليه حتى تحسني عاداتك الغذائية.
(3)
زني نفسك مرة كل اسبوع على نفس الميزان.قيسي مقاس الخصر ,ودوني كل منهما لأن متابعة القياس والوزن تقلل من خطر إصابتك بالسكري.
(4)
اجعلي لنفسك اهدافا محددة للوزن أو قياس الخصر ,على سبيل المثال تخسرين كيلوجراما ونصف اسبوعيا,او ستة كيلوجرامات شهريا.
(5)
لا يوجد نظام غذائي لخسارة الوزن يمكن أن ينجح مع الجميع الأفضل أن تبدئي بما تحبينه وتقومي ببعض التغيرات الصغيرة وتلاحظي تأثير ذلك على الأهداف التي وضعتها لنفسك.
(6)
انظري إلى سجل الطعام الذي تناولتيه الأسبوع الماضي.
(7)
دوني كمية الدهون والسعرات الحرارية التي تناولتها بجانب كل نوع طعام.
(8)
حاولي القيام بتغييرات في النظام الذي اتبعته الأسبوع الماضي باستبدال بعض الأطعمة بأخرى أقل دهونا أو سعرات حرارية .حددي عدد السعرات الحرارية التي يجب ان تتناوليها يوميا بحيث تكون أقل من 1500سعر حراري.
(9)
لتتمكني من الاستمرار على هذا النظام الغذائي يجب أن تتدرجي ببطء في التغيير .تحركي في اتجاه أهدافك بصنع تغيرات بسيطة كل أسبوع في نظامك الغذائي.
(10)
تابعي تقدمك وما تخسرينه من وزن مع طبيبك الخاص,واسأليه عن حلول للمشاكل التي تواجهينها.
(11)
لا تتوقفي عن تناول كل الطعام الذي تحبينه,فهذا ليس جيدا للتغيير طويل المدى .تناولي كمية صغيرة من الطعام الذي تحبينه حتى إذا كان يحتوي على دهون أو سعرات حرارية عالية,أو تناوله على فترات متباعدة.
(12)
تجنبي تناول الكميات الكبيرة بقياس كميات الطعام التي تستخدمينها في منزلك.فذلك سيعطيك فكرة عما تحتويه كميات الطعام في المطاعم.
(13)
خططي جيدا عند تناول الطعام خارج المنزل. اطلبي أولا الطعام وكوني مصرة على ما تطلبينه ,فقد تؤثر عليك اختيارات الآخرين.
(14)
انتبهي للطعام اثناء تناوله ,لا تتناوليه وأنت تشاهدين التلفزيون أو اثناء القراءة.
(15)
جربي أطعمة مختلفة لا تكرري نوعا واحدا دائما حتى لا تشعري بالملل.
(16)
ابحثي عن وصفات قليلة السعرات الحرارية.
(17)
حددي أسبوعا يكون هدفك فيه الحفاظ على وزنك فقط.
(18)
يمكنك زيادة السعرات في يوم واحد من الأسبوع بحيث تتناولين اطعمة أخرى.
اعداد : سارة صبيح
فريق كل يوم معلومة طبية
ما الذي تلقيه وما الذي تبقيه عندما تمرض؟
كثير من الادوات الشخصية التي نقوم باستخدامها بشكل يومي يمكن ان تكون مصدرا لتكرار اصابتنا بالعدوى والمرض عقب شفائنا من الامراض دون ان ندري , ونظل في حالة بحث وقد لا نستطيع اكتشاف الاسباب وراء تكرار المرض لذا إليكم بعض الارشادات :
ألق: الحذاء الرياضي ..اذا كان لديك :قدم رياضي.
هو مرض فطري يصيب الجلد والرياضيون اكثر عرضة للإصابة به من غيرهم لأن اقدامهم تكون عرضة لارتفاع درجة الحرارة وزيادة الرطوبة بسبب ارتدائهم للحذاء الرياضي لفترات طويلة اثناء التدريبات . وهو مرض معدي ويمكن ان تنتشر الاصابة به الى اجزاء الجسم ,مثل الأظافر.
معظم الأحذية الرياضية يمكن تطهيرها بغسلها . ولكن اذا كنت تصاب بهذا المرض بشكل متكرر فلابد أن تتخلص من الحذاء, وذلك لأن الفطر قد يكون كامنا بالحذاء , ويمكنه البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في الأماكن المظلمة والرطبة والأحذية الرياضية أفضل مكان لبقائه.
ألق: المبرد..اذا كان لديك :عدوى بالأظافر.
أنه من الصعب تطهير المبرد,لذا احرص على شراء واحد جديد عند شفاءك من العدوى حتى لا تكرر مرة ثانية.
ألق: العدسات اللاصقة ,ومكياج العيون..اذا كان لديك :عدوى بالعين.
فالعدسات اللاصقة ومكياج العيون مثل الماسكرا أو الكحل كلها اشياء تعتبر مغناطيس للبكتيريا أثناء المرض .مما قد يتسبب في عودة العدوى عقب الشفاء فاحرص على التخلص منهم . وتجنب مشاركة الاخرين في استخدام العدسات اللاصقة وكذلك فوط الوجه.
لا تلق: أحمر الشفاه ,ومرطب الشفاه..اذا كان لديك :قرحة البرد.
قرح البرد هي حالة شائعة في اغلب الاحوال تظهر هذه القرحعلى حافة الفم وبمجرد الإصابة بالعدوى تصبح العدوى دائمة ويبقى الفيروس كامنا داخل الأعصاب مدى الحياة.لذا لايمكنك ان تقوم بنقل العدوى لنفسك بواسطة ملمع الشفاه أو أحمر الشفاه المفضل بالنسبة لك.
لا تلق: فرشاة الاسنان..اذا كان لديك:برد أو إنفلونزا.
لم تظهر الدراسات ان استخدامك لفرشاة الأسنان أثناء اصابتك بالإنفلونزا يمكن أن يعرضك للعدوى مرة ثانية عند الشفاء .لأنك تكون قد اكتسبت مناعة ضد فيروس الإنفلونزا الذي أصابك ولن يكون من السهل الاصابة به مرة ثانية.لذا فكل ما عليك هو الاهتمام بشطف فرشاة الأسنان بدقة .واسمح لها بالجفاف في الهواء واحرص على استبدالها كل 3إلى4 شهور.
لا تلق: الملابس الداخلية..اذا كان لديك :عدوى الخميرة المهبلية.
هذا النوع من المرض يظهر في صورة التهاب المهبل وهو التهاب ناجم عن بكتيريا هي بالأصل موجودة في المهبل بشكل طبيعي تحت ظروف حمضية مناسبة ومتوازنة .ولكن اذا حدث خلل في هذا التوازن نتيجة تناول المضادات الحيوية أو الإصابة بالسكري أو عدم الاهتمام بنظافة المهبل أو النظافة الزائدة ..كل هذه العوامل يمكن ان تسمح لبعض البكتيريا بالتكاثر والنمو في المهبل بشكل غير طبيعي وينجم عن ذلك خروج افرازات من المهبل وحكة وألم شديدين .
في حالة الاصابة بهذا المرض .ليس من الضروري التخلص من الملابس الداخلية ,استخدام الماء الساخن في غسيلها كافي لقتل الجراثيم.
هو مرض فطري يصيب الجلد والرياضيون اكثر عرضة للإصابة به من غيرهم لأن اقدامهم تكون عرضة لارتفاع درجة الحرارة وزيادة الرطوبة بسبب ارتدائهم للحذاء الرياضي لفترات طويلة اثناء التدريبات . وهو مرض معدي ويمكن ان تنتشر الاصابة به الى اجزاء الجسم ,مثل الأظافر.
معظم الأحذية الرياضية يمكن تطهيرها بغسلها . ولكن اذا كنت تصاب بهذا المرض بشكل متكرر فلابد أن تتخلص من الحذاء, وذلك لأن الفطر قد يكون كامنا بالحذاء , ويمكنه البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في الأماكن المظلمة والرطبة والأحذية الرياضية أفضل مكان لبقائه.
ألق: المبرد..اذا كان لديك :عدوى بالأظافر.
أنه من الصعب تطهير المبرد,لذا احرص على شراء واحد جديد عند شفاءك من العدوى حتى لا تكرر مرة ثانية.
ألق: العدسات اللاصقة ,ومكياج العيون..اذا كان لديك :عدوى بالعين.
فالعدسات اللاصقة ومكياج العيون مثل الماسكرا أو الكحل كلها اشياء تعتبر مغناطيس للبكتيريا أثناء المرض .مما قد يتسبب في عودة العدوى عقب الشفاء فاحرص على التخلص منهم . وتجنب مشاركة الاخرين في استخدام العدسات اللاصقة وكذلك فوط الوجه.
لا تلق: أحمر الشفاه ,ومرطب الشفاه..اذا كان لديك :قرحة البرد.
قرح البرد هي حالة شائعة في اغلب الاحوال تظهر هذه القرحعلى حافة الفم وبمجرد الإصابة بالعدوى تصبح العدوى دائمة ويبقى الفيروس كامنا داخل الأعصاب مدى الحياة.لذا لايمكنك ان تقوم بنقل العدوى لنفسك بواسطة ملمع الشفاه أو أحمر الشفاه المفضل بالنسبة لك.
لا تلق: فرشاة الاسنان..اذا كان لديك:برد أو إنفلونزا.
لم تظهر الدراسات ان استخدامك لفرشاة الأسنان أثناء اصابتك بالإنفلونزا يمكن أن يعرضك للعدوى مرة ثانية عند الشفاء .لأنك تكون قد اكتسبت مناعة ضد فيروس الإنفلونزا الذي أصابك ولن يكون من السهل الاصابة به مرة ثانية.لذا فكل ما عليك هو الاهتمام بشطف فرشاة الأسنان بدقة .واسمح لها بالجفاف في الهواء واحرص على استبدالها كل 3إلى4 شهور.
لا تلق: الملابس الداخلية..اذا كان لديك :عدوى الخميرة المهبلية.
هذا النوع من المرض يظهر في صورة التهاب المهبل وهو التهاب ناجم عن بكتيريا هي بالأصل موجودة في المهبل بشكل طبيعي تحت ظروف حمضية مناسبة ومتوازنة .ولكن اذا حدث خلل في هذا التوازن نتيجة تناول المضادات الحيوية أو الإصابة بالسكري أو عدم الاهتمام بنظافة المهبل أو النظافة الزائدة ..كل هذه العوامل يمكن ان تسمح لبعض البكتيريا بالتكاثر والنمو في المهبل بشكل غير طبيعي وينجم عن ذلك خروج افرازات من المهبل وحكة وألم شديدين .
في حالة الاصابة بهذا المرض .ليس من الضروري التخلص من الملابس الداخلية ,استخدام الماء الساخن في غسيلها كافي لقتل الجراثيم.
اعداد : سارة صبيح
فريق كل يوم معلومة طبية
ننشر قائمة تضم ١٠٢ عقار ناقص فى السوق المصرية وبدائلها
أعلنت وزارة الصحة عن قائمة تضم ١٠٢ عقار نقصت فى سوق الدواء المصرية، فيما تشمل نفس القائمة البديل والمثيل المتاح من تلك العقاقير، الذى يمكن الاعتماد عليه بعد استشارة الطبيب المتخصص فى ذلك، كما أعلنت الوزارة عن الخط الساخن لنواقص الأدوية ورقمه ٠٢٢٥٣٥٤١٥٠ لاستخدامه فى حال وجود شكوى من نقص الأدوية.
ومن جانبه، أكد الدكتور محسن عبد العليم، رئيس الإدارة المركزية للشئون الصيدلية، أن نواقص الأدوية قد انخفضت خلال الفترة الماضية، وأوضح أن الجهود المبذولة، أسفرت عن رفع أكثر من ٤٠ مستحضرًا من قوائم نواقص الأدوية.
وأضاف عبد العليم نعمل جاهدين إلى معالجة أسباب نقص الدواء بشكل نهائي لضمان قلة حدوثها، موضحا أن نقص الدواء أزمه عالميه مستمرة لها عوامل عديدة منها ما هو بسبب نقص المواد الخام عالميًا ومنها أسباب مصرية خالصة مثل الاضرابات والاعتصامات وغيرها مما يسبب تخفيض التصنيف الائتمانى لمصر، الذى يعدد سبب رئيسي لنقص الدواء، إلا أنه اكد القدرة على اجتياز الأزمة، وثقته في أن قطاع الصيدله سيحقق اعلى معدلات النمو، والحرص على تذليل كافه العقبات التى تواجه صناعه الدواء في مصر.وكان قطاع الصيدلة بوزارة الصحة والسكان قد بدء تطبيق نظام جديد لتسجيل الادوية .. فاست تراك.. لتسجيلها خلال فترة اقلها ٣ شهور وقد تصل إلى ٦ شهور طبقًا لطبيعة الدواء المطلوب تسجيله وذلك للقضاء على نواقص الادوية فى السوق المصرى.
وكان هذا الإجراء ضمن عدة إجراءات تم اتخاذها للقضاء على تلك المشكلة خلال أسابيع قليلة، وللإعلان قريبًا عن اكتمال قائمة الأدوية المنقذة للحياة، والأدوية الأساسية.
ومن جانبه، أكد الدكتور محسن عبد العليم، رئيس الإدارة المركزية للشئون الصيدلية، أن نواقص الأدوية قد انخفضت خلال الفترة الماضية، وأوضح أن الجهود المبذولة، أسفرت عن رفع أكثر من ٤٠ مستحضرًا من قوائم نواقص الأدوية.
وأضاف عبد العليم نعمل جاهدين إلى معالجة أسباب نقص الدواء بشكل نهائي لضمان قلة حدوثها، موضحا أن نقص الدواء أزمه عالميه مستمرة لها عوامل عديدة منها ما هو بسبب نقص المواد الخام عالميًا ومنها أسباب مصرية خالصة مثل الاضرابات والاعتصامات وغيرها مما يسبب تخفيض التصنيف الائتمانى لمصر، الذى يعدد سبب رئيسي لنقص الدواء، إلا أنه اكد القدرة على اجتياز الأزمة، وثقته في أن قطاع الصيدله سيحقق اعلى معدلات النمو، والحرص على تذليل كافه العقبات التى تواجه صناعه الدواء في مصر.وكان قطاع الصيدلة بوزارة الصحة والسكان قد بدء تطبيق نظام جديد لتسجيل الادوية .. فاست تراك.. لتسجيلها خلال فترة اقلها ٣ شهور وقد تصل إلى ٦ شهور طبقًا لطبيعة الدواء المطلوب تسجيله وذلك للقضاء على نواقص الادوية فى السوق المصرى.
وكان هذا الإجراء ضمن عدة إجراءات تم اتخاذها للقضاء على تلك المشكلة خلال أسابيع قليلة، وللإعلان قريبًا عن اكتمال قائمة الأدوية المنقذة للحياة، والأدوية الأساسية.
اضغط للتكبير
المصدر : الاهرام
11 معلومة جديدة في منع الحمل
عندما تقررين إتباع أحدى وسائل منع الحمل تبدأ الحيرة التي يعقبها تساؤلات عديدة تنتهي باختيار وسيلة معينة..تظنين ان هذه نهاية القلق ولكن قبل أن تزيلي هذا الأمر من قائمة أفكارك هناك ما يجب ان تعرفيه عن وسائل منع الحمل الان..
(1)
دراسة حديثة وجدت أن حبوب منع الحمل التي تؤثر على هرمونات المرأة ينتج عنها مستويات منخفضة من الرغبة الجنسية بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يستخدمن وسائل منع الحمل أو من يستخدمن الطرق الطبيعية لمنع الحمل .فالحبوب تقلل من هرمون التستيتوستيرون في الجسم وهو الهرمون المتحكم في رغبتك الجنسية.
(2)
يعتقد الكثيرون أن حبوب منع الحمل تزيد الوزن لانه منذ سنوات عندما تم استخدام نسب أعلى من الهرمونات في حبوب منع الحمل كان من الطبيعي أن يزيد وزنك ما بين 2 إلى4 كليوجرامات مباشرة بعد استخدام الحبوب.ولكن لا داعي للقلق لان حبوب منع الحمل الآن تحتوي على جرعات أقل من الهرمونات فأي وزن يزيد مع استخدام الحبوب هو وزن كان سيزيد أيضا مع عدم تناول الحبوب.
(3)
حتى في فترات الامان قبل أو بعد التبويض لا يجب تجاهل وسائل منع الحمل لان احتمال الحمل لا يزال قائما فالحيوان المنوي يمكنه أن يعيش بداخلك لـ 5 او 6 ايام .فإذا حدثت علاقة بعد نهاية الدورة مباشرة ثم حدث تبويض مبكر سينتهي الأمر بالحمل.
(4)
حبوب منع الحمل تقلل كمية الدم الذي تفقدينه أثناء الدورة الشهرية.
(5)
تناول المدخنين لحبوب منع الحمل يزيد من احتمال الإصابة بالسكتة القلبية لمن هم فوق سن الخامسة والثلاثين من العمر.
(6)
من تناول حبوب منع الحمل تقل نسبة إصابتها بسرطان الرحم أو سرطان المبايض بنسبة 50%.
(7)
البعض يعتقد أنه يجب أخذ فترات راحة للجسم من حبوب منع الحمل ,ولكن هذا الاعتقاد خاطئ,فليست هناك أي اسباب طبية تدعو لذلك.
(8)
دواء جديد لمنع الحمل لحالات الطوارئ,يمنع الحمل لمدة 5 ايام بعد ممارسة العلاقة دون استخدام وسيلة لمنع الحمل ..ولأن هذه الوسيلة الجديدة قد تسبب اعراضا جانبية غير مريحة كالدوخة والإغماء فالكثير من السيدات يعتقدن ان استخدامها كثيرا خطر على الجسم ولكن الحقيقة أن استخدامها بشكل متكرر آمن ولكن لأنها وسيلة جديدة لا يجب استخدامها أكثر من مرة في الدورة الواحدة.
(9)
دراسات حالية تدرس حبوبا لمنع الحمل للرجال .يتم تناولها 4 مرات سنويا تقوم بقتل الحيوانات المنوية قبل وصولها الى البويضة ,ويعتقد خبراء أن تناول الرجل حبوب منع الحمل، يساعد على تحمل الرجل مسؤولية هذا القرار، بدلاً من إلقاء اللوم على المرأة عند حدوث حمل غير مخطط له. والسؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن الاعتماد على ذاكرة الرجل في تناول حبة يوميًّا لمنع الحمل؟ وهل يقبل الرجل العربي تناولها؟
(10)
مقاس الواقي الذكري سواء الضيق او الواسع غير امن لممارسة علاقة بدون قلق .لأن الواقي يكون معرض للتمزق او الانزلاق.
(11)
الإهمال في اتباع وسائل منع الحمل ينتج عنه نصف حالات الحمل غير المخطط مسبقا.. مثل نسيان تناول الحبوب وزوجك لا يضع الواقي الذكري إلا قبل الاورجازم مباشرة .اخطاء كهذه وغيرها تؤدي الى حمل غير مرغوب فيه.
(1)
دراسة حديثة وجدت أن حبوب منع الحمل التي تؤثر على هرمونات المرأة ينتج عنها مستويات منخفضة من الرغبة الجنسية بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يستخدمن وسائل منع الحمل أو من يستخدمن الطرق الطبيعية لمنع الحمل .فالحبوب تقلل من هرمون التستيتوستيرون في الجسم وهو الهرمون المتحكم في رغبتك الجنسية.
(2)
يعتقد الكثيرون أن حبوب منع الحمل تزيد الوزن لانه منذ سنوات عندما تم استخدام نسب أعلى من الهرمونات في حبوب منع الحمل كان من الطبيعي أن يزيد وزنك ما بين 2 إلى4 كليوجرامات مباشرة بعد استخدام الحبوب.ولكن لا داعي للقلق لان حبوب منع الحمل الآن تحتوي على جرعات أقل من الهرمونات فأي وزن يزيد مع استخدام الحبوب هو وزن كان سيزيد أيضا مع عدم تناول الحبوب.
(3)
حتى في فترات الامان قبل أو بعد التبويض لا يجب تجاهل وسائل منع الحمل لان احتمال الحمل لا يزال قائما فالحيوان المنوي يمكنه أن يعيش بداخلك لـ 5 او 6 ايام .فإذا حدثت علاقة بعد نهاية الدورة مباشرة ثم حدث تبويض مبكر سينتهي الأمر بالحمل.
(4)
حبوب منع الحمل تقلل كمية الدم الذي تفقدينه أثناء الدورة الشهرية.
(5)
تناول المدخنين لحبوب منع الحمل يزيد من احتمال الإصابة بالسكتة القلبية لمن هم فوق سن الخامسة والثلاثين من العمر.
(6)
من تناول حبوب منع الحمل تقل نسبة إصابتها بسرطان الرحم أو سرطان المبايض بنسبة 50%.
(7)
البعض يعتقد أنه يجب أخذ فترات راحة للجسم من حبوب منع الحمل ,ولكن هذا الاعتقاد خاطئ,فليست هناك أي اسباب طبية تدعو لذلك.
(8)
دواء جديد لمنع الحمل لحالات الطوارئ,يمنع الحمل لمدة 5 ايام بعد ممارسة العلاقة دون استخدام وسيلة لمنع الحمل ..ولأن هذه الوسيلة الجديدة قد تسبب اعراضا جانبية غير مريحة كالدوخة والإغماء فالكثير من السيدات يعتقدن ان استخدامها كثيرا خطر على الجسم ولكن الحقيقة أن استخدامها بشكل متكرر آمن ولكن لأنها وسيلة جديدة لا يجب استخدامها أكثر من مرة في الدورة الواحدة.
(9)
دراسات حالية تدرس حبوبا لمنع الحمل للرجال .يتم تناولها 4 مرات سنويا تقوم بقتل الحيوانات المنوية قبل وصولها الى البويضة ,ويعتقد خبراء أن تناول الرجل حبوب منع الحمل، يساعد على تحمل الرجل مسؤولية هذا القرار، بدلاً من إلقاء اللوم على المرأة عند حدوث حمل غير مخطط له. والسؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن الاعتماد على ذاكرة الرجل في تناول حبة يوميًّا لمنع الحمل؟ وهل يقبل الرجل العربي تناولها؟
(10)
مقاس الواقي الذكري سواء الضيق او الواسع غير امن لممارسة علاقة بدون قلق .لأن الواقي يكون معرض للتمزق او الانزلاق.
(11)
الإهمال في اتباع وسائل منع الحمل ينتج عنه نصف حالات الحمل غير المخطط مسبقا.. مثل نسيان تناول الحبوب وزوجك لا يضع الواقي الذكري إلا قبل الاورجازم مباشرة .اخطاء كهذه وغيرها تؤدي الى حمل غير مرغوب فيه.
اعداد : سارة صبيح
فريق كل يوم معلومة طبية
الخميس، 31 يناير 2013
دواء للسكري سبب للعرب والعالم 300 ألف نوبة قلبية
أمريكيون حصلوا على 3 مليارات دولار تعويضات وبريطانيون بدأوا بالمطالبة وبإمكان العرب أيضاً
لندن - كمال قبيسي
هناك مرضى عرب بالسكري لم يقتلهم الداء الذي يعاني منه أكثر من 220 مليون إنسان في العالم، بل ماتوا أو تفاقمت عللهم من تناولهم دواء صنعوه خصيصاً ليعالج المصابين منهم بالنوع الثاني من السكري، وهو الأكثر شيوعاً، خصوصاً في العالم العربي، حيث عدد مرضى السكري أكثر من 33 مليوناً.
إنه دواء Avandia الشهير، والذي يمكن لذوي ضحاياه من العرب، أو لمن تضرروا بتناوله منهم، مقاضاة صانعيه الآن بعد أن نجح نظراؤهم في بريطانيا بنقل قضيتهم أمس إلى المحاكم ضد الشركة التي كانت تنتجه، مطالبين بتعويضات لفتكه أو لتسببه بمزيد من الأمراض لعدد كبير من 90 ألفاً كانوا يتناولونه في المملكة المتحدة وحدها طوال 10 سنوات، انتهت بسحبه في 2010 من جميع صيدليات العالم، ومعها كل صيدلية عربية.
وبحسب الوارد اليوم الخميس في وسائل إعلام بريطانية اطلعت عليها "العربية.نت"، فإن شركة GlaxoSmithKline المنتجة للدواء مصرة على الدفاع عن نفسها ورفض مبدأ التعويض، رغم أنها عوّضت الحكومة الأمريكية بمبلغ 3 مليارات دولار في تسوية خارج المحاكم، لفتك دوائها بعشرات الأمريكيين أو لتضررهم منه، خصوصاً أن الدراسات أحصت 100 ألف نوبة قلبية تعرض لها متناولوه الأمريكيون وحدهم، من أصل أكثر من 300 ألف نوبة متنوعة في العالم.
القلب يحتقن والتنفس يضيق والمفاصل بين القدم والساق تتورم
وكان "أفانديا" أثار عاصفة كبيرة قبل سحبه من الأسواق، عربياً وعالمياً، بعد التأكد من أنه مسبب خطير لأزمات في القلب والشرايين ولكسور في العظام، وأن "منافعه غير كافية لاستخدامه مقارنة مع المخاطر التي يجلبها"، بحسب ما ورد في 2010 من حيثيات وموجبات اطلعت "العربية.نت" على ملخصاتها، وصدرت ضمن توصيات أوروبية وأمريكية أدت إلى سحبه من التداول لاحتوائه على مادة "روزيغليتازون" الأساسية فيه.
ولهذه المادة مضاعفات جانبية على القلب، وفيها ما يسبب موت إحدى عضلاته، أو فشل فيه ينتج عنه احتقان وضيق بالتنفس خانق، وتورم بالمفصل الواصل بين القدم والساق، لذلك وصل صدى خطرها في 2007 إلى الكونغرس الأمريكي، فأوصى بدرس الدواء، وفي فبراير/شباط 2010 صدر تقرير عن إحدى لجانه أكد أن له علاقة بإصابة عشرات الآلاف بأمراض قلبية متنوعة، وأن الشركة المنتجة كانت على علم بالأمر منذ سنوات، لكنها أبقته طي الكتمان.
مع ذلك يبدو أن هناك اختلافات بين القانون الأمريكي والبريطاني استفادت منها الشركة المنتجة وسمحت لشركة المحاماة الوكيلة عنها في بريطانيا بأن تعلن على لسان ممثلها، دانيال سليد، عن نيتها بالاستمرار في رفض مبدأ التعويضات.
أما في العالم العربي فهناك إمكانية بأن تتشابه قوانين بعض الدول العربية لجهة التعويضات مع الأمريكية، فتلزم "غلاسكو سميث كلاين" بالتعويض على ذوي من سبب لهم دواؤها بالوفاة أو أضر بقلوبهم وشرايينهم وعظامهم، وإثباته سهل عبر الكشوفات الطبية المؤرشفة، خصوصاً لمن تناولوه في مصر ودول الخليج العربي باعتبارهم الأكثر عدداً بين المصابين بالسكري وأكثر من تناول منهم "أفانديا" بين العرب، ولسنوات.
هناك مرضى عرب بالسكري لم يقتلهم الداء الذي يعاني منه أكثر من 220 مليون إنسان في العالم، بل ماتوا أو تفاقمت عللهم من تناولهم دواء صنعوه خصيصاً ليعالج المصابين منهم بالنوع الثاني من السكري، وهو الأكثر شيوعاً، خصوصاً في العالم العربي، حيث عدد مرضى السكري أكثر من 33 مليوناً.
إنه دواء Avandia الشهير، والذي يمكن لذوي ضحاياه من العرب، أو لمن تضرروا بتناوله منهم، مقاضاة صانعيه الآن بعد أن نجح نظراؤهم في بريطانيا بنقل قضيتهم أمس إلى المحاكم ضد الشركة التي كانت تنتجه، مطالبين بتعويضات لفتكه أو لتسببه بمزيد من الأمراض لعدد كبير من 90 ألفاً كانوا يتناولونه في المملكة المتحدة وحدها طوال 10 سنوات، انتهت بسحبه في 2010 من جميع صيدليات العالم، ومعها كل صيدلية عربية.
وبحسب الوارد اليوم الخميس في وسائل إعلام بريطانية اطلعت عليها "العربية.نت"، فإن شركة GlaxoSmithKline المنتجة للدواء مصرة على الدفاع عن نفسها ورفض مبدأ التعويض، رغم أنها عوّضت الحكومة الأمريكية بمبلغ 3 مليارات دولار في تسوية خارج المحاكم، لفتك دوائها بعشرات الأمريكيين أو لتضررهم منه، خصوصاً أن الدراسات أحصت 100 ألف نوبة قلبية تعرض لها متناولوه الأمريكيون وحدهم، من أصل أكثر من 300 ألف نوبة متنوعة في العالم.
القلب يحتقن والتنفس يضيق والمفاصل بين القدم والساق تتورم
وكان "أفانديا" أثار عاصفة كبيرة قبل سحبه من الأسواق، عربياً وعالمياً، بعد التأكد من أنه مسبب خطير لأزمات في القلب والشرايين ولكسور في العظام، وأن "منافعه غير كافية لاستخدامه مقارنة مع المخاطر التي يجلبها"، بحسب ما ورد في 2010 من حيثيات وموجبات اطلعت "العربية.نت" على ملخصاتها، وصدرت ضمن توصيات أوروبية وأمريكية أدت إلى سحبه من التداول لاحتوائه على مادة "روزيغليتازون" الأساسية فيه.
ولهذه المادة مضاعفات جانبية على القلب، وفيها ما يسبب موت إحدى عضلاته، أو فشل فيه ينتج عنه احتقان وضيق بالتنفس خانق، وتورم بالمفصل الواصل بين القدم والساق، لذلك وصل صدى خطرها في 2007 إلى الكونغرس الأمريكي، فأوصى بدرس الدواء، وفي فبراير/شباط 2010 صدر تقرير عن إحدى لجانه أكد أن له علاقة بإصابة عشرات الآلاف بأمراض قلبية متنوعة، وأن الشركة المنتجة كانت على علم بالأمر منذ سنوات، لكنها أبقته طي الكتمان.
مع ذلك يبدو أن هناك اختلافات بين القانون الأمريكي والبريطاني استفادت منها الشركة المنتجة وسمحت لشركة المحاماة الوكيلة عنها في بريطانيا بأن تعلن على لسان ممثلها، دانيال سليد، عن نيتها بالاستمرار في رفض مبدأ التعويضات.
أما في العالم العربي فهناك إمكانية بأن تتشابه قوانين بعض الدول العربية لجهة التعويضات مع الأمريكية، فتلزم "غلاسكو سميث كلاين" بالتعويض على ذوي من سبب لهم دواؤها بالوفاة أو أضر بقلوبهم وشرايينهم وعظامهم، وإثباته سهل عبر الكشوفات الطبية المؤرشفة، خصوصاً لمن تناولوه في مصر ودول الخليج العربي باعتبارهم الأكثر عدداً بين المصابين بالسكري وأكثر من تناول منهم "أفانديا" بين العرب، ولسنوات.
الأحد، 30 ديسمبر 2012
دراسة: التدخين يحرمك من النوم الهادئ
كشفت دراسة ألمانية حديثة أن المدخنين يحصلون على عدد أقل من ساعات النوم المريح، مقارنة بغير المدخنين.
وصرح كاتب الدراسة ستيفان كوهرز من كلية طب برلين بألمانيا في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة "Addiction Biology " قائلاً "إن من بين ما يقارب 1100 مدخن مشارك في هذا البحث
17% يحصلون على ساعات نوم أقل من ست ساعات كل ليلة، مقابل 7% من غير المدخنين، و28% من المدخنين يعانون من النوم المتقطع في مقابل 19% من غير المدخنين المشاركين في الدراسة".
الجدير بالذكر أن الباحثين أخذوا في اعتبارهم عدة عوامل أخري مؤثرة في النوم مثل السن والوزن وإدمان الكحوليات، إلا أن التدخين ظل مرتبطاً بضعف النوم.
وصرح كاتب الدراسة ستيفان كوهرز من كلية طب برلين بألمانيا في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً بجريدة "Addiction Biology " قائلاً "إن من بين ما يقارب 1100 مدخن مشارك في هذا البحث
 |
17% يحصلون على ساعات نوم أقل من ست ساعات كل ليلة، مقابل 7% من غير المدخنين، و28% من المدخنين يعانون من النوم المتقطع في مقابل 19% من غير المدخنين المشاركين في الدراسة".
الجدير بالذكر أن الباحثين أخذوا في اعتبارهم عدة عوامل أخري مؤثرة في النوم مثل السن والوزن وإدمان الكحوليات، إلا أن التدخين ظل مرتبطاً بضعف النوم.
النوم يساعد على إنقاص الوزن
أظهرت مجموعة من الدراسات أن النوم بمعدل سبع أو
ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن إذا كان الشخص ينفذ حمية
غذائية لهذا الغرض.
وخلص باحثون إلى أن الأدلة تشير إلى ضرورة عدم إغفال عادات النوم عند تنظيم برنامج لتخفيف الوزن لدى البدن.
وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة
النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر
على الشهية بحيث تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام.
وكتب باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية يقولون إن عادات
النوم ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار إلى جانب الحمية والتمارين الجسدية ضمن
البرامج المخصصة للمساعدة على إنقاص الوزن.
ففي آخر دراسة، وجد الباحثون أن الذين رفعوا معدلات النوم من
ست ساعات فأقل إلى ما بين سبع أو ثماني ساعات خسروا كيلوغرامين ونصف
الكيلوغرام على مدى ست سنوات.
وقد أظهرت دراسة أقصر (17 أسبوعا) أجريت على 123 شخصا يعانون
من البدانة، أن الذين نالوا قسطا أطول من النوم أصبحوا أكثر ميلا للنحافة
وهم يخضعون للحمية.
وفي دراسة حديثة أخرى أجريت من قبل فريق آخر، فإن المشاركين
انقسموا إلى فريقين حيث سمح لأحدهما بالنوم نحو خمس ساعات، ولآخر بثماني
ساعات لمدة أسبوعين، في حين أن الفريقين يتناولان وجبات قليلة الدسم.
وحسب نتائج تلك الدراسة، فإن من حصل على ساعات أقل من النوم تعرض للتوتر الذي أدى لحرق العضلات وتخزين الدهون في الجسم.
وبالأرقام، فإن الذين حصلوا على ساعات قليلة من النوم خسروا من الدهون ما يقل عن نظرائهم بنسبة 55%، وتكونت لديهم عضلات بزيادة 60%.
ذكريات الماضي تحمي مرضى ألزهايمر
أوضح مارتن هاوبت من الجمعية الألمانية لعلم نفس
الشيخوخة والعلاج النفسي أنه كلما مرت فترة طويلة على الإصابة بألزهايمر،
أزداد خطر مواجهة المرضى لفقدان هويتهم الشخصية, وأضاف أنه يمكن التغلب على
هذه المشكلة من خلال إحياء ذكريات الماضي لدى المريض.
وعن كيفية القيام بذلك، أشار الخبير الألماني إلى أن مشاهدة
المريض لألبومات الصور القديمة مع أفراد أسرته أو سماع المقطوعات الموسيقية
القديمة أو قراءة الكتب التي كان يُفضلها في السابق، يمكن أن تساعده بشكل
كبير على تذكر هويته على الدوام.
وأشار هاوبت إلى أن هذه الذكريات تمنح المريض شعوراً بالأمان
أيضاً، الذي غالباً ما يفتقده في هذه المرحلة العمرية، مما يزيد بالطبع من
شعوره بالراحة النفسية.
وإلى جانب فقدان الذاكرة وفقدان القدرة على التفكير، أوضح
هاوبت أن مريض ألزهايمر غالباً ما يُصاب أيضاً ببعض الاضطرابات اللغوية
ويواجه مشاكل في القدرة على التحكم في حركة جسده وكذلك في القدرة على الحكم
على الأشياء.
وفضلاً عن ذلك تتغير شخصية مرضى ألزهايمر بشكل كبير، ويصل
الأمر في المراحل المتأخرة من المرض إلى أنهم لا يتعرفون على أقرب الأشخاص
في أفراد أسرتهم.
مرض "متلازمة الحواسيب" وطرق العلاج والوقاية
أشارت دراسة طبية نشرت مؤخرا عن الأضرار الكبيرة التي تلحق
بالعينيين بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب، وخصوصا على المدى
الطويل وقدمت بعض الحلول وسبل الوقاية منه.
وبينت الدراسة أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يؤدي إلى أمراض تسمى "متلازمة الحواسيب،" والتي تشتمل على عدد من المؤشرات منها جفاف و احمرار العينيين وتهيجات قد تؤدي إلى التهابات وضبابية الرؤية بالإضافة إلى آلام في الظهر والرقبة والكتف.
وبينت الدراسة أن الأرقام تشير الى أن ما بين 64 و 90 في المائة من الموظفين الذين يقتضي عملهم الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يعانون من متلازمة الحواسيب.
وقدمت الدراسة بعضا من الحلول ووسائل الوقاية من هذا المرض "غير الخطير" والمؤذي على المدى الطويل جاء في مقدمتها إعادة ضبط قوة الإضاءة و تغيير وضعية الجلوس بالإضافة إلى وضعية ومركز شاشة الحاسوب.
وبينت الدراسة أن من أهم وسائل الحماية من هذه الأعراض هو المحافظة على معدلات عالية للرمش (إغلاق العينين) الأمر الذي يساعد على ترطيب العينيين ومنع الجفاف بالإضافة إلى أخذ فترات استراحة بشكل أكبر.
وأشارت الدراسة إلى أهمية تنظيف الشاشة من الغبار بين الحين والآخر حيث أن الغبار يساعد على رفع تركيز الشاشة الأمر الذي يرهق العينين.
وبينت الدراسة أن الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يؤدي إلى أمراض تسمى "متلازمة الحواسيب،" والتي تشتمل على عدد من المؤشرات منها جفاف و احمرار العينيين وتهيجات قد تؤدي إلى التهابات وضبابية الرؤية بالإضافة إلى آلام في الظهر والرقبة والكتف.
وبينت الدراسة أن الأرقام تشير الى أن ما بين 64 و 90 في المائة من الموظفين الذين يقتضي عملهم الجلوس ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يعانون من متلازمة الحواسيب.
 |
وقدمت الدراسة بعضا من الحلول ووسائل الوقاية من هذا المرض "غير الخطير" والمؤذي على المدى الطويل جاء في مقدمتها إعادة ضبط قوة الإضاءة و تغيير وضعية الجلوس بالإضافة إلى وضعية ومركز شاشة الحاسوب.
وبينت الدراسة أن من أهم وسائل الحماية من هذه الأعراض هو المحافظة على معدلات عالية للرمش (إغلاق العينين) الأمر الذي يساعد على ترطيب العينيين ومنع الجفاف بالإضافة إلى أخذ فترات استراحة بشكل أكبر.
وأشارت الدراسة إلى أهمية تنظيف الشاشة من الغبار بين الحين والآخر حيث أن الغبار يساعد على رفع تركيز الشاشة الأمر الذي يرهق العينين.
طرح عقار فعال لتخفيف الوزن وسط مخاوف طبية
طرح للبيع عن طريق الوصفات الطبية في الأسواق الأمريكية، عقار جديد
لتخفيف الوزن، أجازت إدارة الدواء والغذاء الحكومية استخدامه في يوليو/
تموز الفائت.
ويعتبر عقار "كيوسيميه" Qsymia ثاني عقار للحمية تجيزه الهيئة الحكومية هذا العام، بعد عقار "بلفيك" منتصف العام الحالي.
وحددت دائرة الدواء والغذاء الأشخاص ممن يسمح لهم باستخدام العقار الجديد بأولئك الذين يعانون من البدانة وزيادة مفرطة في الوزن، ممن يتعدى "مؤشر كتلة الجسم" 27 ويعانون من الأمراض المرتبطة بالسمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأظهرت الدراسات السريرية فعالية بالغة لـ"كيوسيميه"، وشهد مستخدموه تراجعاً ملحوظاً في أوزانهم.
وتقول بعض الجماعات المعنية بحماية المستهلك إن عقار إنقاص الوزن له أثار جانبية قد تنجم عن استخدامه، منها تسارع نبضات القلب، وحالة الحماض الأيضي، التي قد تؤدي بدورها إلى فرط التنفس، والإرهاق، علاوة على فقدان الشهية.
كما أن هنالك مخاوف من إمكانية تسببه تشوهات للأجنة، فأحد العناصر التي تدخل في تركيبة العقار هي مادة "توبيرامات"، التي يعتقد بأن تشوهات كـ"الشفة المشقوقة (الأرنبة) cleft lip أو الحنك المشقوق "cleft palate"، قد تصيب أطفال أمهات تناولن المادة التي تدخل في تركيبة أدوية لمعالجة الشقيقة (الصداع النصفي).
وقالت سيندي بيرسون، الرئيسة التنفيذية للشبكة القومية لصحة النساء، إن الإعلانات التسويقية ستدفع النساء لتجربة العقار الذي له بعض الفعالية الصحية في تخفيف الوزن، لكن مع احتمال التسبب بمخاطر جدية."
وبالمقابل، يقول مصنعو العقار، شركة "فيفوس اينك" إن "كيوسيميه" يساعد في خفض ضغط الدم ومعدلات الكولسترول بين البدناء، كما أنه ربما يقلص من احتمالات الإصابة بالفئة الثانية من داء السكري.
وأضافت: "لم تتم معالجة البدانة بشكل مناسب، سواء عن طريق استبدال الحمية الغذائية أو النمط المعيشي أو عن طريق العلاجات المتوفرة في الوقت الراهن.. الحاجة إلى خيارات جديدة ملحة، تحديداً الخيارات غير الجراحية."
ويعتبر عقار "كيوسيميه" Qsymia ثاني عقار للحمية تجيزه الهيئة الحكومية هذا العام، بعد عقار "بلفيك" منتصف العام الحالي.
وحددت دائرة الدواء والغذاء الأشخاص ممن يسمح لهم باستخدام العقار الجديد بأولئك الذين يعانون من البدانة وزيادة مفرطة في الوزن، ممن يتعدى "مؤشر كتلة الجسم" 27 ويعانون من الأمراض المرتبطة بالسمنة كارتفاع ضغط الدم والسكري.
وأظهرت الدراسات السريرية فعالية بالغة لـ"كيوسيميه"، وشهد مستخدموه تراجعاً ملحوظاً في أوزانهم.
وتقول بعض الجماعات المعنية بحماية المستهلك إن عقار إنقاص الوزن له أثار جانبية قد تنجم عن استخدامه، منها تسارع نبضات القلب، وحالة الحماض الأيضي، التي قد تؤدي بدورها إلى فرط التنفس، والإرهاق، علاوة على فقدان الشهية.
 |
كما أن هنالك مخاوف من إمكانية تسببه تشوهات للأجنة، فأحد العناصر التي تدخل في تركيبة العقار هي مادة "توبيرامات"، التي يعتقد بأن تشوهات كـ"الشفة المشقوقة (الأرنبة) cleft lip أو الحنك المشقوق "cleft palate"، قد تصيب أطفال أمهات تناولن المادة التي تدخل في تركيبة أدوية لمعالجة الشقيقة (الصداع النصفي).
وقالت سيندي بيرسون، الرئيسة التنفيذية للشبكة القومية لصحة النساء، إن الإعلانات التسويقية ستدفع النساء لتجربة العقار الذي له بعض الفعالية الصحية في تخفيف الوزن، لكن مع احتمال التسبب بمخاطر جدية."
وبالمقابل، يقول مصنعو العقار، شركة "فيفوس اينك" إن "كيوسيميه" يساعد في خفض ضغط الدم ومعدلات الكولسترول بين البدناء، كما أنه ربما يقلص من احتمالات الإصابة بالفئة الثانية من داء السكري.
وأضافت: "لم تتم معالجة البدانة بشكل مناسب، سواء عن طريق استبدال الحمية الغذائية أو النمط المعيشي أو عن طريق العلاجات المتوفرة في الوقت الراهن.. الحاجة إلى خيارات جديدة ملحة، تحديداً الخيارات غير الجراحية."
